Qual é o caminho certo para se afastar?

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No casamento, a coceira de sete anos ocorre quando um casal que tem estado juntos por um tempo – digamos, sete anos – de repente experimenta um declínio da felicidade em seu relacionamento. Mas a frase, que se tornou popular através do livro do mesmo nome, e sua adaptação cinematográfica de 1955, é aplicável além dos relacionamentos. A coceira se espalhou para trocar carreiras, fazer compras e praticamente qualquer outra situação. E graças ao surgimento do FOMO (Fear of Missing Out), um estado psicológico indutor de pânico habilitado pelas mídias sociais, o período de incubação mudou: agora, muitas vezes, requer apenas alguns meses, dias ou mesmo horas antes de você estar pronto para cancelar.

Afastar-se de algo, no entanto, não precisa ser uma experiência ruim. Aqui estão os conselhos de especialistas sobre como você pode garantir um final feliz:

Relacionamentos

Tente não acabar com as coisas de raiva, sugere April Masini, um especialista em relacionamentos e etiquetas. Os acabamentos são tão importantes quanto os começos, pois permitem que você "redefinir suas habilidades de comunicação, como você se define e seus relacionamentos com os outros". Informe ao seu parceiro ou esposo "o quanto você os amava e o que você nunca apagaria". ela diz. "Se você terminar esses eventos bem, você eliminará os sentimentos de culpa, ansiedade e o sentimento que deseja que você tenha feito de forma diferente e melhor".

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As principais decisões, como o divórcio, devem vir de um lugar de confiança e força em vez de "emoção bruta", diz Alicia Taverner, terapeuta de casamento e familiar. Antes de telefonar, ela pede aos clientes que criem as conseqüências do que acontecerá se acabarem o relacionamento. Ao prever o impacto emocional de sua decisão, ela diz, os clientes "podem colocar um plano para chegar à cura".

Mas sempre encerra as coisas cara a cara, aconselha Laurel Wiers, um terapeuta de casamento e familiar: "Você quer ser gracioso e honrá-los ao deixar de usar pessoalmente". Também facilita a conversa direta sobre por que você é deixando.

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Dê um passo para trás, observe seu comportamento e analise-se antes de decidir sair, diz Carol Phillips, especialista em saúde e bem-estar. "Conheça quem você é e pense sobre o que funciona para você e o que não", diz ela. "Use esta informação para localizar os seus pontos fortes e fracos, especialmente porque eles se relacionam com o que deseja sair". Conhecer o seu potencial e as suas limitações podem ajudá-lo a determinar se os próximos passos estão preparados para o sucesso.

Certifique-se de que sua decisão de sair vem de um "desejo de mudança, ao invés de medo", aconselha Lori Scherwin, fundadora da empresa de coaching, Strategize That. Não deixe seu medo de sucesso ou potencial de falha mudar seu curso. O momento certo para sair de um emprego, diz ela, é quando "suas circunstâncias mudaram e você é infeliz; sem caminho futuro; são descaradamente desrespeitados e subestimados; e já tentou várias soluções para melhorar as coisas ".

Scherwin também diz para escolher um cenário "run to" versus "run from". É melhor se você sabe onde quer ir para o seu próximo movimento em vez de simplesmente "fugir da corrente". Caso contrário, corre o risco de sentir-se igualmente descontente em algum outro lugar.

E evite uma saída dramática, diz Roy Cohen, autor do Guia de Sobrevivência do The Wall Street Professional . Todos nós fantasizamos nossas próprias versões catárticas de um inscrito inscrito no Jerry Maguire , mas provavelmente é melhor deixar as histórias para Hollywood. Cohen admite que todos os seus clientes que, impulsivamente, deixaram postos de trabalho mais tarde sentiram remorso e medo sobre suas ações.

Objetivos

O motivo pelo qual você quer abandonar o seu ou outro? O treinador de vida Kristi Daniels sugere ouvir frases de disparo, como "eu deveria" ou "eu deveria". Estas são indicações de que você está focado em pressões externas ao invés de seus próprios instintos. Daniels também diz prestar atenção ao tom de sua voz: "É muito sutil, mas você saberá que a decisão é sua quando você é forte e resoluto".

Mantenha-se responsável apenas, diz Holly Parker, um psicólogo que ensina em Harvard. "Se você optar por sair, tome a posse pessoal – não culpa – por essa escolha", diz ela. Possuir suas decisões faz com que você se sinta capacitado e menos propenso a se ressentir de outros que "fizeram" você desistiu.

Às vezes, a melhor maneira de sair é simplesmente parar de dizer a palavra "sair". Pelo menos é isso que recomenda Elaine Taylor-Klaus, paternidade e criadora do ImpactADHD. "Reframe-o de um negativo para um positivo", diz ela. "Não está desistindo – está escolhendo um caminho diferente". Desta forma, "você pode definir uma clara intenção do que você está se movendo" em vez do que você está deixando para trás.

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