Música na mente do seu filho: encontrar o equilíbrio entre calma e alerta

A primavera (como as outras estações) ofereceu uma excelente oportunidade ao ar livre para o treinamento de atenção. Desta vez, foi minha filha mais nova, Veronica e papai que atingiram a pista de treinamento. Que ótima experiência de pais "orgânica": aprender a ajustar sua mente juntos, experimentar a terra em conjunto e obter o senso de um poder de cura às vezes auto-regulatório dentro do alcance de seu corpo mental. Para todos os altos e baixos de tentar bem os pais, momentos como esses se sentem bem para mim.

As atividades descritas nesta publicação destinam-se a ajudar crianças (e adultos) a encontrar um local de equilíbrio entre calma e alerta.

Então, o que é calma ? Calma, para os nossos propósitos nesta publicação, é um estado de estresse reduzido e ansiedade, e o foco é "geralmente" usado (aqui) como colocando sua atenção em detalhes sensoriais específicos. Cada um é guiado por uma rede cerebral diferente e cada um é necessário para manter sua estabilidade mental e física, além de atingir metas de alcance iminente e de longo alcance. A parte complicada é encontrar o equilíbrio entre os dois, para crianças e adultos.

Um possível caminho para o equilíbrio pode, no entanto, emanar de um dos nossos passatempos mais amados: a música .

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Quando você pensa sobre isso, suas conexões mente-corpo para acalmar e música são nada menos que deslumbrantes. Poderoso o suficiente para ignorar toda a cognição em milissegundos, essas conexões são compostas por sons e ritmos experimentados pelo seu eu mais puro e primitivo. Na verdade, a primeira música codificada dentro da sua memória pode ser rastreada até as primeiras vibrações que o tornaram você, os ritmos e tempos das suas primeiras células. Imagine isso: à medida que essas células começaram a se desenvolver em nada menos que luxo – por exemplo, os ritmos reconfortantes dos batimentos cardíacos da sua mãe e as frequentes vibrações que vibram através do cordão umbilical – essas primeiras "músicas" começaram a arrastar seu cérebro e "orquestrar" todo o seu ser . Assim, das suas primeiras favelas de vida, durante toda a vida, essa exposição precoce ao som padronizado permanece significativa.

Considere isso: Suas primeiras células (células- tronco ) têm o poder de se tornar qualquer coisa que desejam, de um olho a uma válvula cardíaca. Um amigo e colega meu, Dr. Donald Ward, um biólogo da Upstate New York que realizou extenso trabalho em células-tronco, explica. "Durante o desenvolvimento, as células estão em constante comunicação uns com os outros, trabalhando para determinar quais serão seus papéis, à medida que amadurecemos como um organismo. Ao longo do tempo, isso resulta na criação de um sistema nervoso com uma arquitetura que é refinada para funcionar em um nível alto. Este funcionamento executivo de nível superior baseia-se na integração de todas as janelas de desenvolvimento anteriores que se desenvolveram progressivamente. Combine este sistema nervoso com todos os outros sistemas do corpo e observamos o nível final de sincronicidade com muitos tipos de células diferentes assumindo diferentes papéis e desempenhando diferentes funções para o "bem maior" de todo o ser ".

Como tal, os sons, ritmos e tempos de sua construção única são enfiados em todo o épico. Não é de admirar que você possa ir à praia em qualquer dia e ver um homem ou mulher de meia idade deitado na areia, com os olhos gentilmente fechados, ouvindo o som das ondas e o silêncio do vento, sorrindo como um bebê, não Realmente sabendo por que isso é tão bom, apenas amando, confortavelmente e com calma. Como um colega meu diz metaforicamente: "É como se a natureza tivesse plantado um chip de computador em seu sistema límbico ".

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E neste caso, acredito que isso desencadeia prazer primitivo profundo ao menor eco dos sons que você fazia.

Além disso, essas músicas que sincronizaram sua criação agora são capazes de equilibrar seus ritmos fisiológicos internos (freqüência cardíaca, pulso, ondas cerebrais) com o seu mundo externo através de música ao vivo ou gravada, bem como através dos sons do seu ambiente mundial natural.

E então, de volta à Veronica e a mim e ao nosso treinamento de atenção ao ar livre: durante três semanas, viajamos para um parque de montanhas nos Adirondacks para sentar e silenciosamente deixar a natureza ajudar a orquestrar nossos cérebros e mais naturalmente nos guiar para esse lugar de equilíbrio entre calma e alerta.

Ou o lugar escolhido tem sido um fluxo linda e brilhante, com pequenos remadores de hidromassagem naturais e ondas rápidas, em cascata por uma sucessão de quedas de água em sua maioria pequenas. As margens do córrego são luxuosas com pinheiros altos e quilômetros de pedras enormes, pedras e pedras planas.

Na primeira vez que subimos a área, concentramos apenas os sons do fluxo. Perguntei perguntas de som específicas: "Como o fluxo parece? Você pode fazer o som? "Para minha alegria, Veronica foi capaz de fazer o som e se divertiu fazendo isso. Perguntei-lhe várias vezes na nossa casa de carro para imitar o som da água, e ela fez com prazer. Perguntei-lhe como sentiu sentar-se à beira da água ouvindo o som. Ela respondeu: "Bom". "Você gostou?", Perguntei. "Sim", disse ela. Tentei que ela explicasse por que a fazia se sentir bem. Mais tarde, reforcei isso pedindo que ela falasse a mamãe sobre sua experiência no fluxo. Ela repetiu o som da água para a mãe. E até que visitamos o fluxo novamente, falaríamos da experiência – gentilmente. Repetimos a nossa caminhada até o córrego várias vezes, cada vez que zerando no som da água e outros sons também: pássaros, vento e salpicos ocasionais. Uma vez em casa, eu sutilmente adicionei nossas conversas para que ela se lembrasse do som do fluxo quando ela ficou ansiosa ou chateada. Em um momento em que ela ficou chateada, pedi-lhe que recordasse a água – não funcionou, mas colocou a idéia em sua cabeça e um pouco mais de uma semana depois, estava em uma agradável surpresa.

A última vez que visitamos o fluxo, fomos como uma família. Eu não posso esperar para compartilhar a experiência com eles também. Concentramo-nos em todos os sentidos: primeiro chamamos os sentidos. Então: "O que você pode ver? O que você cheira? Lembro-me de minha filha mais velha (5) disse que podia sentir o cheiro dos pinheiros e da água. Ela disse que podia provar a água no ar. E acompanhei perguntas tentando estabelecer como essas experiências sensoriais a fizeram sentir a Veronica. Isso, acredito, é importante para ajudar a facilitar a recompensa intrínseca e a transferência dessa experiência mente-corpo para outras situações da vida.

Quanto à minha esposa e eu, a experiência foi exatamente o que precisávamos. Para mim, tirou a ponta do final da corrida do semestre (ambos ensinamos nas faculdades da área) e, no entanto, graças à redução do estresse, fiquei bastante alerta ao mesmo tempo. Este é um efeito interessante porque envolve o ato de equilíbrio que sua mente e seu corpo precisam atender aos processos regulatórios e, como tal, otimizar os desempenhos. O argumento é que há muitos benefícios para poder se arrefecer em tarefas e vigilantes. Então o equilíbrio entre os dois torna-se importante.

Minha surpresa ocorreu apenas alguns dias atrás, quando Veronica se ofereceu para expressar gratidão entre nós pela bondade que experimentamos ultimamente – um pequeno ritual que desfrutamos diariamente. Na sabedoria de 3 anos de idade, ela sozinha disse que estava agradecida pelo som que a água faz.

A partir daqui, eu encorajarei Veronica e sua irmã a fazer uma mordida de som mental (embora não vou chamar isso) do som e começar a usá-la para relaxar quando precisarem.

Eu acredito que essas experiências iniciais com o som ajudarão meus filhos a alcançar o equilíbrio entre os dias agitados que certamente se tornarão parte de sua vida eventualmente. Eu ainda acredito que nunca é tarde demais para começar seu próprio treinamento.

Minha família e eu começamos a explorar o som das fogueiras e descobrimos que este é um tremendo substituto para assistir televisão após o jantar. Se você tem uma lareira ou vive em uma área onde você pode ter um fogo aberto – ou perto de tal lugar – eu também recomendo esta atividade também.

Nunca é tarde demais para começar tais experiências (como um pai ou para você, pai ou não). Não importa qual seja a nossa idade – atividades de treinamento de atenção ao ar livre – são agradáveis ​​e benéficas, e que ferramenta incrível para começar a acessar jovens – quanto mais jovem, melhor.

Na minha próxima publicação, explorarei algumas idéias de som e música para inclinar a escala para o outro lado – em direção ao alerta. Apreciar.

Notas:

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Imagem de: Flickr.com