Duas habilidades essenciais para uma vida emocionalmente saudável

Eu acredito que todos nós para lidar eficazmente na vida precisamos apenas de duas habilidades básicas: Auto-calmante e resolução de problemas.

Eu vejo a auto-calmante como a capacidade de me acalmar de maneira saudável. Se um adulto o chama de relaxante, ou o adolescente chama-o "chillin", ou uma criança chama tempo de reprodução ou tempo de silêncio, essa habilidade é crucial. Muitas vezes, é a diferença entre as pessoas que controlam ou não controlam seus impulsos e fazem escolhas boas ou pobres. Para alguns, acalmar pode significar respirar profundamente. Outros podem relaxar ao ouvir música suave. O jornal pode servir como um meio maravilhoso para deixar sentir sentimentos estressantes para aqueles que se inclinam a escrever. Mover-se para o reino fisicamente envolvente, trabalhar ou praticar esportes também pode servir como uma saída de estresse valiosa. Obviamente, esta é apenas uma pequena lista. Existem muitas outras formas maravilhosas de que podemos usar para nos acalmar.

Todos sabemos, é claro, que existem muitas formas pouco saudáveis ​​de que as pessoas possam liberar tensões. Estes podem incluir drogas ilícitas, álcool, atuação sexual, evasão, auto-mutilação, compulsão, ferir outros, jogos de azar, e a lista continua. Eu certamente não pretendo ser perfeito porque fiz minha parcela de escolhas não saudáveis ​​passadas. Como meu melhor amigo desde o jardim de infância diz: "As únicas pessoas perfeitas estão no cemitério". Então, eu não estou sugerindo que alguém tente ser perfeito … especialmente tendo feito o ponto aqui sobre o cemitério. O que estou dizendo é que é útil manter-se atento a formas úteis e saudáveis ​​de auto-calmar e usá-las. A boa notícia é que, se você está lendo isso, você provavelmente está interessado nas escolhas saudáveis ​​para se auto-suavizar.

A resolução de problemas é a segunda habilidade essencial que precisamos para gerenciar nossas vidas. Existem muitos modelos de resolução de problemas; muitos para mencionar aqui. Basicamente, a resolução de problemas saudáveis ​​significa:

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1) Identificando um problema
2) Brainstorming possíveis soluções
3) Tentando a solução
4) Avaliando os resultados, e
5) Vindo com outras opções, se necessário.

Para mim na vida cotidiana, as minhas lutas com o TDAH e a gestão das ansiedades da vida, vejo a resolução de problemas mais frequentemente como quebrando problemas esmagadores em partes mais pequenas. Eu também tento entrar em ação fazendo uma ação. Isso pode significar fazer trabalho de escritório para minha prática, pagar contas, fazer chamadas ou escrever meu blog de psicologia hoje. Alguns dias para mim, isso funciona mais fácil do que outros.

Eu me admiro com a minha noiva Oi Yin, quando chegamos em um ano desde o diagnóstico de câncer de pâncreas. Ela se acalma por estar ao redor de sua grande quantidade de amigos e familiares. Oi Yin também acalma-se interessando-se por aqueles preciosos que ela gosta. Ela também se acalma com sua atitude de gratidão, mesmo diante de possivelmente perder a vida para esta doença viciosa e mortal.

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Eu poderia continuar e continuar sobre como o problema de Oi Yin resolve. Para iniciantes ela regularmente vai para seus tratamentos de quimioterapia. Além disso, ela continua a pesquisar e usar, sempre que possível, outros tratamentos, incluindo muitos no domínio alternativo. Esses tratamentos alternativos incluem ela tomando muitos suplementos, recebendo vitamina C intravenosa e pulando em um trampolim rebounder.

Se seus estresses e desafios são menores ou enormes, a calma e a resolução de problemas são as duas habilidades que você pode desenhar para lidar com o que a vida lança em você. O objetivo dessas habilidades não é tornar a vida fácil. Todos sabemos que muitas vezes não é fácil. Termo-nos conscientes das opções auto-calmantes e de resolução de problemas, no entanto, certamente pode ajudar a tornar nossas vidas mais fáceis do que evitar nossos problemas e agir de forma destrutiva.