Uma especiaria simples pode melhorar sua memória?

Novas pesquisas oferecem esperança aos idosos.

Fonte: Diane Dreher photo

Alguma vez você já perdeu as chaves ou entrou em uma sala, então esqueceu o que você estava lá? Talvez, como muitos americanos com mais de quarenta anos, você tenha começado a se preocupar com a sua memória.

Lapsos de memória comuns como esses podem significar apenas que estamos distraídos, estressados ​​ou que temos muito em mente. Mas muitos de nós ainda se preocupam com comprometimento cognitivo leve (MCI) e com a ameaça da doença de Alzheimer.

• A leitura pode ajudar meu cérebro a crescer e prevenir a demência?
• Você tem mente aberta?
• Como construir uma conversa pessoal eficaz
• O seu filho adolescente está fumando maconha?
• Segredos do focinho: o nariz de um cachorro é uma obra de arte

Estudos têm demonstrado que uma vida de estresse crônico pode levar à inflamação persistente, que tem sido associada a lapsos de memória, artrite, depressão e muitos distúrbios autoimunes (Arnsten, 2009; Cerqueira, 2007; Numan, 1978; ver Goleman & Davidson). , 2017).

Agora, a pesquisa recente da UCLA oferece uma nova fonte de esperança – a curcumina, a erva indiana usada no curry, derivada da cúrcuma, conhecida por seus efeitos anti-inflamatórios. Meus amigos da Índia me dizem que a cúrcuma é um remédio tradicional em seu país, muitas vezes usado como remédio para ajudar a curar cortes e arranhões. Estudos epidemiológicos revelam uma menor incidência da doença de Alzheimer em pessoas que consomem regularmente curry (Ng et al, 2006), indicando que esta erva também pode oferecer benefícios neuroprotetores, ajudando nossos cérebros a permanecerem saudáveis.

Em sua pesquisa experimental publicada no mês passado, o Dr. Gary Small, do Semel Institute da UCLA, e seus colegas conduziram um estudo duplo-cego controlado por placebo, de longa duração, com 40 participantes designados aleatoriamente. Por 18 meses, o grupo experimental tomou 90 miligramas de curcumina duas vezes ao dia e os controles tomaram um placebo.

• Recuperação da doença mental nem sempre é linear
• Não debata Deepak Chopra
• A ciência da estima corporal
• É hora de desordenar!
• 6 dicas para evitar tornar-se alvo de culpa de alguém

Seu pequeno estudo piloto sugere que o uso regular de curcumina pode ter múltiplos benefícios em nossas vidas. Os resultados mostraram melhorias significativas na memória e atenção, bem como níveis significativamente mais baixos de depressão nos que tomam a curcumina. Esta erva simples, não tóxica e relativamente barata pode melhorar o declínio da memória relacionada à idade e prevenir a progressão neurodegenerativa da doença de Alzheimer, além de ajudar a aliviar a depressão.

Definitivamente algo para pensar.

^Referências

^{Arnsten, AFT (2009). Caminhos de sinalização de estresse que prejudicam a estrutura e a função do córtex pré-frontal. Nature Reviews Neuroscience, 10, 410-422.}

^{Cerqueira, JJ, Mailliet, F., Almeida, OFX, Jay, TM e Sousa, N. (2007). O córtex pré-frontal como um alvo-chave da resposta desadaptativa ao estresse. The Journal of Neuroscience, 27, 2781-2787.}

^{Goleman, D. e Davidson, RJ (2017). Traços Alterados: A ciência revela como a meditação muda sua mente, cérebro e corpo . Nova Iorque, NY: Avery. Veja a discussão na página 169.}

^{Ng, TP, Chiam, PC, Lee, T. et ai. (2006). Consumo de caril e função cognitiva em idosos. American Journal of Epidemiology, 164: 898-906.}

^{Numan, R. (1978). Mecanismos cortico-límbicos e controle de resposta: uma revisão teórica. Physiological Psychology, 6, 445-470.}

^{Small, GW, Siddarth, P., Li, Z., Miller, KJ, Ercoli, L., Emerson, ND, et ai. (2018) Memória e efeitos amiloides e tau no cérebro da forma biodisponível de curcumina em adultos não dementes: Um estudo de 18 meses, duplo-bling, controlado por placebo. American Journal of Geriatric Psychiatry, 26: 266-276.}