Cinco dicas para aceitar um problema de saúde mental

Fonte: fornecido por Lauren Mizock, PhD. Usado com permissão.

"O entendimento é o primeiro passo para a aceitação, e somente com a aceitação pode haver recuperação", disse Dumbledore, o mestre do diretor disse na série Harry Potter. Com esta citação, o autor JK Rowling aproveitou uma verdade fundamental na aceitação de um problema de saúde mental … a aceitação é a chave para gerenciar os desafios de saúde mental.

Minha pesquisa descobriu que a aceitação não é um resultado simples que está lá ou não. Em vez disso, a aceitação é um processo dinâmico que envolve vários fatores que se desenvolvem ao longo do tempo. Esse processo exige passar de um estado passivo de negação para uma posição ativa da agência.

Como isso é feito? Aqui estão algumas lições centrais baseadas em pesquisa sobre aceitação.

1. Desenvolver uma consciência do problema de saúde mental e das crenças que o apoiam. O processo de aceitação de um problema de saúde mental inclui uma peça cognitiva. Insight é necessário para entender que um problema de saúde mental está ocorrendo. Os sintomas podem dificultar o pensamento sobre o que está acontecendo, e eles podem diminuir através do tratamento. Ou se a negação é um problema, é importante entender o que as crenças podem adicionar a ele. Que você não pode viver uma vida de esperança e significar no rosto um problema de saúde mental? Que você não poderá perseguir seus sonhos ou se sentir aceito pelos outros? Essas crenças podem ser desafiadas para melhor reconhecer o problema.

• Religião famosa sobre o limite da extinção
• The Truman Show Delusion
• Narcisismo no trabalho: o executivo arrogante
• Protegendo pacientes com lesões cerebrais em processos legais
• Exposição de mídia e o corpo "perfeito"

2. Crie um sentido positivo de si mesmo diante de um problema de saúde mental. A pesquisa mostrou que a aceitação também é um processo de desenvolvimento da identidade que envolve a passagem do estigma passado. Por que você aceitaria um problema de saúde mental se você sentir que a sociedade pode evitá-lo por ter um? O estigma precisa ser disputado para permitir que surja um novo senso de si mesmo. Você ainda pode ser um fantástico trabalhador, pai, amigo ou membro da comunidade, mesmo com um problema de saúde mental. Um problema de saúde mental não precisa definir uma pessoa ou se tornar central na sua identidade. No entanto, ele precisa ser integrado como parte de quem você é.

3. Participar de atividades que aceitam a aceitação. Existe também um aspecto comportamental desse processo. Participar em certas atividades pode refletir e reforçar a aceitação de um problema de saúde mental. Estas podem ser atividades orientadas para o tratamento, como tomar medicação ou atender a terapia. Você também pode manter um cronograma ativo e desenvolver atividades positivas para aguardar durante a semana. Uma série de comportamentos podem manter o problema da saúde mental de assumir e facilitar a aceitação do problema.

4. Concentre-se em relacionamentos que promovam a aceitação. Os relacionamentos de suporte são particularmente úteis para aceitar um problema de saúde mental. Algumas pessoas podem não aceitar o problema de saúde mental por causa de suas próprias crenças estigmatizantes. Algumas pessoas também podem se beneficiar de ignorar o problema ou simplesmente não estarem preparadas para aceitá-lo. Por outro lado, muitos amigos, provedores, familiares e outros podem reconhecer a presença de um problema de saúde mental e apoiar a gestão. Eles podem oferecer uma audição sem julgamento, companhia para compromissos ou encorajamento geral. A aceitação pode ser apoiada por relacionamentos com pessoas que reconhecem o problema de saúde mental.

• PowerPoint: Uma Maldição de Comunicação?
• Sobrevivendo ao Caos da Depressão Simultânea e da Mania
• Ficar bem não é fácil
• 10 coisas que você pode fazer como um espectador
• Como reduzir o estresse

5. Perseguir experiências emocionais que promovam a aceitação. A pesquisa mostra que as pessoas também descrevem o processo de aceitação como uma experiência emocional. Isso pode envolver abrir espaço para dor e dor e passar da vergonha. De um lado positivo, a aceitação também pode envolver a sustentação de uma sensação de felicidade e esperança. O processo de aceitação certamente pode envolver algum trabalho, mas também pode ser uma experiência alegre que leva a uma maior sensação de paz.

Essas dicas incluem uma série de aspectos de aceitação que ocorrem dentro do indivíduo. No entanto, a aceitação não deve ser vista como a responsabilidade exclusiva da pessoa, mas um processo que inclui o esforço do público em geral para superar o estigma e promover o bem-estar mental em nossas comunidades. A aceitação é um processo que não pode nem deve ser feito sozinho.