Sua principal vulnerabilidade é o estado emocional que é mais terrível para você, em reação à qual você desenvolveu as defesas mais fortes. Outros estados de vulnerabilidade são mais toleráveis se evitarem estimular sua vulnerabilidade básica e menos suportáveis quando não. Para a maioria das pessoas, o medo (de dano, isolamento, privação) ou vergonha (de falha) constitui sua principal vulnerabilidade.
O medo e a vergonha são ambos bastante terríveis, com certeza. Embora ninguém queira experimentar por muito tempo, um é geralmente pior do que o outro para a maioria dos indivíduos. Se o medo é a sua principal vulnerabilidade, é provável que o erro desencadeie um medo mais profundo e terrível de isolamento, dano ou privação. Se a vergonha é a sua vulnerabilidade principal, o medo desencadeará um sentimento de falha mais profundo e mais repugnante. Para evitar o medo, o fracasso soa assim: "Se eu falhar, ninguém me ajudará, me amará ou me confortará." Para o evasão de vergonha, o medo parece: "Se eu falhar, não poderei ajudar, amar ou me confortar, e não me sentirei digno da ajuda, do amor ou do conforto de mais ninguém. "Quando o medo conduzido falhar no trabalho, eles querem mais proximidade em seus relacionamentos. Quando o evasão da vergonha falhar no trabalho, é provável que eles lutem com seus parceiros ou se retirem deles, preferindo ficar sozinhos.
As pessoas cuja vulnerabilidade principal é o medo de danos, isolamentos ou privação aceitarão a vergonha, até mesmo a humilhação se for necessário, para se sentir segura, segura ou conectada ou, pelo menos, para evitar se sentir isolada. As pessoas cuja vulnerabilidade principal é uma vergonha (falha ou perda de status) arriscarão danos, abandono e recursos para se sentir bem sucedido ou, pelo menos, para evitar se sentir como uma falha.
Qual és tu?
Experimente esta experiência. Pare de ler e anote as coisas que você mais pavor, não importa o quão improvável elas aconteçam.
Se o medo é sua principal vulnerabilidade, sua lista provavelmente contém itens que, pelo menos indiretamente, envolvem a possibilidade de danos, isolamento (ninguém se importará com você) e privação (conforto diminuído, falta de coisas que o façam sentir bem, incapacidade de faça um "ninho"). Se você é incômodo, os itens mais proeminentes em sua lista das coisas mais terríveis envolvem uma possibilidade de falha, inadequação ou perda de status, como a incapacidade de proteger alguém que você ama, perdendo uma promoção, sendo demitido, sentindo-se derrotado, perdendo o respeito dos outros. O evasão de vergonha pode parecer ter privação em suas listas – perder a proeza sexual ou a casa ou seu carro ou os ingressos da temporada para a sinfonia ou a NFL, mas o medo subjacente é o seguinte: a perda de coisas significará falha ou status degradado , não privação. O medo conduzido pensará nas dificuldades de perder certas coisas; A vergonha evitará pensar em como eles não poderiam olhar outras pessoas nos olhos se perderem certas coisas.
Aqui está outro exemplo. Todo mundo teme o sem-teto, mas especialmente tememos coisas diferentes sobre isso. O medo-dirigido citar danos, isolamento e privação como seus principais medos sobre viver na rua – "Alguém me machucaria" e "Não se importaria comigo", e "Eu congelaria, morri de fome e não poderia banhar-se. "O argumento de evitar a vergonha de que o que menos toleram sobre ter que viver na rua está sendo visto como uma falha. "Eu não conseguia manter a cabeça erguida", é uma resposta comum. Curiosamente, os homens sem-teto mais jovens raramente farão contato visual quando você os passar, enquanto as mulheres mais velhas para pessoas sem-teto tendem a olhar diretamente para seus olhos. (A diferença é mais notável em indivíduos mais jovens porque os contrastes hormonais diminuem com a idade).
Lei da Atração?
Em geral, pessoas com medo e vergonha se atraem. Aqueles para quem a experiência emocional mais temida é o medo, provavelmente enfrentarão alianças emocionais com outros – há força nos números. Eles são capazes de procurar parceiros que eles percebam serem protetores, poderosos e generosos. Aqueles cuja experiência emocional mais temida é a vergonha são susceptíveis de lidar através da projeção de poder, proteção, generosidade ou outras visões de sucesso; e eles procurarão parceiros que apreciem especialmente essas qualidades.
O estrogênio melhora o medo e a testosterona entupi-lo, de modo geral, haverá mais comportamento evitador do medo nos ricos em estrogênio. A testosterona aumenta a competitividade, com sua evitação inerente do fracasso, de modo que provavelmente haverá mais comportamento evasivo na verticilidade dominante.
Embora as vulnerabilidades opostas possam atrair, elas também podem causar grandes problemas nos relacionamentos quando as diferenças não são apreciadas ou pior, invisíveis. No último caso, ambos os parceiros são susceptíveis de acusar o outro de deixar de simpatizar (o termo é comumente usado para significar a habilidade de se identificar com os sentimentos de outro – veja Limitações da empatia ). Uma compaixão de ordem superior que transcende os limites da própria experiência de vulnerabilidade é necessária para superar os problemas causados por vulnerabilidades opostas em relacionamentos próximos. (Ver superando as limitações da empatia .)
O exercício abaixo destina-se a ajudar a tornar sua principal vulnerabilidade, bem como a de seu parceiro, mais visível e mais acessível à compaixão.
Vulnerabilidade de medo
Descreva brevemente um problema em seu relacionamento.
Como esse problema estimulou seu medo de danos, isolamentos ou privação?
Como esse problema estimulou o medo da falha do seu parceiro?
Como você pode demonstrar compaixão pela sua vulnerabilidade e pelo seu parceiro?
Vulnerabilidade de vergonha
Descreva brevemente um problema em seu relacionamento.
Como esse problema estimulou seu medo do fracasso, especialmente como provedor, protetor, amante ou pai?
Como esse problema estimulou o medo do seu parceiro contra danos, isolamentos ou privação?
Como você pode demonstrar compaixão pela sua vulnerabilidade e do seu parceiro?
Espero que o exercício acima tenha deixado claro que quanto mais você trair medo e vergonha para o aberto, menos provável é que eles minem suas tentativas de se sentir perto e conectado em seu relacionamento.
Veja o workshop sobre medo e vergonha: Encontrar amor sem palavras
