No outro dia, meu filho me perguntou o que eu mais gosto nos feriados. Eu acho que o que eu gosto é que isso me força a desacelerar e apenas absorver o que está acontecendo ao meu redor. Eu não espero que o telefone toque, ou minha caixa de e-mail seja preenchida, ou quaisquer contas que exijam atenção imediata. Tudo o que se espera de mim é que eu cuide da minha família. De alguma forma, fazer tarefas domésticas, cozinhar, limpar e outras tarefas parecem menos mundanas e mais significativas quando eu as faço por volta dessa época. Eu sinto que essas atividades são um ato de amor que eu posso fazer por aqueles que amo.
Sou grato pela minha família, mesmo quando me dão nos nervos. Sou grato pela minha casa e pela minha vida, mesmo que muitas vezes coloque obstáculos no caminho que decidi ser aquele que desejo seguir. Amanhã é 26 de dezembro, e minha vida voltará ao “normal”. É meu objetivo lembrar que a vida é uma bênção e que, para resumir o Dalai Lama, a felicidade é o resultado desses atos de compaixão que os feriados inspiram. me aproveitar.
Uma nota interessante sobre compaixão: De acordo com um estudo recente na revista Personality and Individual Differences , a prática da atenção plena, que envolve viver no momento e se concentrar em pensamentos e sensações sem julgamento, é um canal para aumentar o bem-estar psicológico.
Como exatamente? Eu gostaria de me concentrar em dois caminhos específicos. Primeiro, a prática da atenção plena nos fornece uma visão do que é importante, da qualidade de nossas vidas e, consequentemente, “ajuda a fazer escolhas conducentes a felicidade duradoura, não apenas prazeres efêmeros”. Segundo, a atenção plena nos abre para outras pessoas e ajuda para criar sentimentos de compaixão, especialmente para os outros que estão sofrendo.
No meu trabalho como conselheira, sei muito bem que as férias não são animadas para todos. Para algumas pessoas, as festas lembram que elas não são tão felizes quanto gostariam de ser. Eles se lembram de membros da família ou amigos que passaram ou se concentram em questões que os afetam física e emocionalmente. A grande notícia é que a atenção plena também pode ajudá-lo a ter compaixão por si mesmo. Eu gostaria que você se concentrasse neste ano no autocuidado, e então expandisse esse autocuidado na direção dos outros. Este é o seu caminho para o seu próprio bem-estar. Eu desejo em você.
Boas festas!
Referências
Hollis-Walker, L. e Colosimo, K. (2011). Mindfulness, auto-compaixão e felicidade em não-meditadores: Um exame teórico e empírico. Personalidade e diferenças individuais, 50 (2), 222-227.
