Existe muita raiva em sua família? Como você pode responder?

Muitos jovens, e adultos, crescem em casas em que há muita ira. O que você pode fazer se isso for verdade para sua família? Grande quantidade.

Há muita coisa que você pode fazer se a raiva freqüentemente deixa você e / ou os membros da sua família se sentindo estressados. Há também muitas coisas que você pode fazer se a raiva se eleve a níveis que podem ser considerados abusivos, ou seja, verbalmente e / ou fisicamente violentos.

Recebi recentemente o seguinte e-mail empobrecido de um jovem leitor de psychologytoday.com.

"Meu pai está cada vez com raiva … alguma vez sua reação fora de controle … Simplesmente
Ele está batendo minha mãe … "

• Como Pushover Parents Raise Bullies
• Ele está abusando verbalmente de mim: por que eu?
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Bravo para este jovem para chegar! Seu contato comigo me inspirou a escrever esta publicação para ajudar os outros cujas famílias têm muita raiva. Obrigado!

A raiva é problemática, mesmo que seja frequente, mas nunca violenta. Mais sobre as opções para este tipo de situação mais tarde nesta publicação. Primeiro no entanto, para muitos outros leitores que vivem em uma família onde a ira violenta ocorre, aqui está a resposta que enviei ao inquérito acima:

É importante para você verificar os recursos para vítimas de violência doméstica que estão disponíveis em sua área. Google, o nome de onde você mora, mais as palavras violência doméstica ajudam.

Se você fornecer esses números de telefone de recursos para sua mãe, talvez ela possa obter ajuda. Seria uma boa idéia para você também chamar essas linhas de ajuda para orientação.

• Silent No More-Sexual Abuse in Sports
• Abuso de álcool e idosos: o problema piora
• Não há heróis
• Violência de relacionamento em "Crepúsculo"
• Um Modo de Compreensão Psicodinâmico

A outra coisa que você pode fazer é chamar a polícia da próxima vez que seu pai começa a vencer sua mãe. A maioria dos homens detém a violência quando eles sabem que podem ser presos por isso. Vencer alguém, incluindo alguém na família, é contra a lei. É assalto e bateria.

Você (e / ou sua mãe) pode chamar a polícia (911) agora para descobrir o que eles poderão fazer para ajudá-lo quando o próximo incidente começar. Às vezes, se a polícia conhece você já, eles poderão ajudá-lo muito mais quando o próximo incidente acontecer.

Bravo para você falar comigo,
Dr. Heitler

A raiva cria um ambiente familiar emocionalmente insalubre. Que formas de raiva indicam um problema? Quando a raiva em uma família se torna um abuso infantil ou doméstica?

Qualquer raiva que transmita "Você não está bem", ou "Você não está seguro", é problemático. Todas as formas de raiva se tornam cada vez mais problemáticas com frequência e / ou intensidade.

A raiva e a violência podem ser dirigidas contra um parceiro e / ou contra crianças. Ambos são problemáticos.

Aumentos na intensidade da raiva tendem a se desenvolver gradualmente ao longo do tempo.

• Primeiro pode vir também – raiva freqüente com demais dizendo aos outros o que fazer, muita insistência de que a vítima fez algo errado, muito culpado por problemas, muita crítica. (toxicidade emocional)
• Então, gritando mais alto, nomeando-se, e talvez xingando. (abuso verbal)
• Então escalada em prejudicar as coisas e, eventualmente, as pessoas (abuso físico): lançar coisas, como pegar um livro nas proximidades e levá-lo contra uma parede. Agarrando a vítima, e talvez agitando-o ou empurrando. Batendo, perfurando, chutando, batendo com um cinto ou outro objeto. Agarrando o pescoço e sufocando a vítima. Então matando.

Algum desses vários níveis de raiva – toxicidade emocional, abuso verbal e, eventualmente, violência física – ocorrem em sua família?

Infelizmente, muitas vítimas (homens, mulheres e / ou crianças) lidam minimizando o comportamento fora desse limite.

• "Oh, ele está apenas sob o estresse".
• Ou "todas as mães gritam e atingem seus filhos".
• Ou, "Se eu puder fazer o que ele quer que eu faça, a ira e a violência vão parar".
• E muitas vezes, "Algumas vezes é muito amoroso. Eu não posso sair, porque eu o amo tanto quando ele é amável comigo ".
• E, finalmente, "O que eu faria sem ele / ela?" Eu não posso fazer sozinho. "

Se você se ouve dizendo algumas versões dessas declarações para si mesmo, as chances são de que você está "em negação" sobre a ira excessiva, ou seja, acalmando-se dizendo que o problema não é realmente um problema.

O que você pode fazer se houver muita raiva em sua família?

Um primeiro passo pode ser preencher o diário de raiva livre que você pode encontrar deslizando pela página aqui. Um jornal que registra as ocorrências de raiva em sua casa durante um período de um ou vários dias pode aumentar a sua clareza sobre os padrões de raiva: quando ocorre, de quem, em resposta ao que desencadeia, e para ganhar o que acaba.

Se a ira está vindo de você, aprenda a sair o mais rápido possível de qualquer situação que desencadeie até o começo de respostas irritadas. Acalme-se e volte a re-abordar a situação em uma voz amigável. Procure resolver o problema em vez de criticar ou culpar qualquer um.

Se a raiva vem de outra pessoa na família, saia da situação também. Mude o tópico, ou deixe a sala por alguns minutos. Explique que você terá prazer em discutir a situação uma vez que ambos possam conversar calmamente. Seja bem claro que você só interage em tons de voz cooperativos.

A raiva é um sinal de parada. Pare para reconhecer que a raiva está alertando que existe um problema. Não prossiga na conversa no entanto, até que a costa seja clara, ou seja, até falar de forma cooperativa, em voz baixa, em direção ao objetivo de resolver o problema será possível.

As prescrições do site do meu site com pills.com têm sugestões adicionais de controle de raiva, com muitas mais explicações e remédios no livro com que se baseia, prescrições sem pílulas: para alívio da depressão, raiva, ansiedade e mais.

Muitas pessoas que fazem muita ira se beneficiam também dos cursos de gerenciamento de raiva e da terapia.

Se a raiva é dirigida a crianças, um curso para pais pode ser útil. Os pais que sabem como ajudar seus filhos a fazer o que precisa ser feito sem usar raiva geralmente são pais que possuem técnicas de parentalidade mais efetivas. Este blogposte ensina algumas das minhas formas favoritas de usar o jogo para levar as crianças a se comportarem.

O risco de raiva excessiva aumenta se um adulto tivesse sido tratado com raiva por seus próprios pais ou crescido em uma família onde os pais lutaram um com o outro. Nestes casos, a terapia individual e / ou familiar pode ser útil para que você possa puxar a raiva em suas raízes.

De fato, mesmo a intensidade mais baixa, mas a raiva excessivamente freqüente é muita raiva.

As pessoas prosperam quando se sentem seguras. A raiva transmite ameaça. Pessoas que expressam suas preocupações com tons de voz irritados – e especialmente se eles escalam as ordens de barrar, culpando e criticando em vez de resolver problemas – criem ansiedade para todos na família, incluindo eles próprios. Todo mundo perde.

As pessoas prosperam em uma cultura de calma, entusiasmo, carinho, apreciação e conversa cooperativa em resposta às diferenças e dilemas que inevitavelmente emergem de tempos em tempos na vida familiar.

Não espere que a raiva cresça se sua casa tiver uma raiva muito frequente ou intensa. Sua segurança e a segurança de sua família são primárias. Reconheça os sinais iniciais, tome medidas para mudar e, se mudar por conta própria não é suficiente, obtenha ajuda profissional.

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O livro mais recente do Dr. Heitler, Prescriptions Without Pills, oferece estratégias de auto-ajuda para aliviar emoções negativas como raiva, ansiedade e depressão.

Confira as planilhas e vídeos gratuitos sobre raiva em prescriptionswithoutpills.com/anger.

Um graduado de Harvard e NYU e psicólogo clínico de Denver, o Dr. Heitler também é autor do livro The Power of Two, livro de trabalho e programa interativo de habilidades on-line. Esses recursos ensinam as habilidades que permitem aos casais desfrutar de um casamento longo e forte.