Vivendo com incerteza

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Teme que você possa se contaminar se usar o banheiro público? Você se preocupa de perder seu dinheiro no mercado? Você se preocupa de que seu avião possa entrar em colisão? Teme que você possa ser atacado por um terrorista se você viajar para a Europa? Você está rumiando todas as noites que seu parceiro pode deixá-lo? O que cada preocupação e ruminação têm em comum? É a intolerância à incerteza. Em cada caso, você pode ter considerado a probabilidade de que essas coisas aconteçam.

Qual é a probabilidade de ser morto por um terrorista? Quase zero. Qual é a probabilidade de o avião escorrer? Quase zero. Ou, você perderá todo o seu dinheiro no mercado? Quase zero.

Mas então você diz: "Sim, mas pode acontecer!"

Probabilidade vs. Possibilidade

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A dificuldade que você tem é que você está tentando obter certeza em um mundo incerto. Ao invés de pensar sobre isso em termos de probabilidades, você pensa sobre a possibilidade. Mas é impossível excluir a possibilidade. É sempre possível que você possa se contaminar, você pode perder todo seu dinheiro, você pode ser morto por um terrorista, etc. Qualquer coisa é possível. A possibilidade de descartar a possibilidade é impossível.

As únicas afirmações que são necessariamente verdadeiras ou certas são afirmações que são "verdadeiras por definição" ou "verdadeiras por dedução lógica". Por exemplo, "Se A> B e B> C, então segue necessariamente que A> C". Mas no mundo real de eventos e objetos não podemos dizer que é necessariamente verdade que o avião chegará com segurança. É sempre possível. Mas a questão deveria ser: "É provável?"

Incerteza equivalente com um mau resultado

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Se você se preocupar, é provável que você equipare a incerteza com um mau resultado. Seu pensamento é algo assim:

• Não tenho certeza.
• Eu poderia ser o escolhido.
• Isso é inaceitável.
• Eu deveria me preocupar com isso.

Mas a incerteza não é necessariamente um mau resultado. É um resultado possível – juntamente com resultados neutros, bons e excelentes. Sim, o avião poderia falhar, mas "pode ​​travar" não é igual a "falhar". Vamos tomar outra incerteza. Eu poderia comprar um bilhete para a Loteria de Nova York e espero ganhar o primeiro prêmio. É possível. Eu posso até me sentir AFORTUNADO. Mas eu também sei que as chances hoje são de 45 milhões para um contra mim.

Você já aceita a incerteza

A boa notícia é que você já aceita incerteza. Você atravessa a rua, entra num carro, come comida em restaurantes, compra produtos, viaja, inicia conversas, pede conselhos. Em cada caso, você não sabe com certeza o que vai acontecer, mas você aceita incerteza. Se você exigisse incerteza por tudo o que seria congelado em sua cadeira.

Então, experimente esta experiência: pense em todas as coisas que você está planejando fazer hoje e pergunte-se se você tem certeza absoluta para esses comportamentos. Mas você ainda irá agir – sem certeza. Você vai jogar as chances.

Rejeitando as taxas de base

Não há nenhuma maneira de você ter certeza absoluta sobre eventos no mundo real. Vocês não estão vivendo em um mundo de silogismos lógicos. Então, como devemos olhar para as probabilidades? Uma maneira é pensar sobre as taxas básicas. Uma taxa básica é a freqüência de uma ocorrência em uma população. Digamos que você tenha dor de cabeça. Se você é propenso a ansiedade em saúde, você pode saltar para a conclusão: "Eu tenho um tumor cerebral". Claro, isso é possível e também é possível que você possa ter um tumor cerebral sem dor de cabeça. Mas a questão deve ser: "O que a porcentagem de pessoas tem dores de cabeça?" E "Qual porcentagem de pessoas tem tumores cerebrais?" E "Qual porcentagem de pessoas com tumores cerebrais têm dores de cabeça?" Você conhece alguém que nunca teve dor de cabeça? Se todos tiverem dores de cabeça em algum momento e se os tumores cerebrais são raros, então a probabilidade é muito baixa de que sua dor de cabeça é um tumor cerebral.

Nós ignoramos as taxas básicas quando estamos tentando obter certeza. Por exemplo, você pode ter medo de que o avião falhe, mas as estatísticas mostram que a viagem aérea doméstica é o modo mais seguro de viagens de longa distância e está ficando cada vez mais seguro.

Então, vamos assumir que você quer continuar vivendo no mundo real – o mundo da incerteza. Você não vai morar no Groundhog Day World onde você sabe com certeza o que acontece a cada dia. De fato, se você tivesse certeza absoluta sobre tudo, você teria outro problema: o tédio. Pense em probabilidade, incerteza como neutro, pense em toda a incerteza e aceite as taxas de base. Para saber mais sobre como lidar com a incerteza e derrotar suas preocupações, veja meu livro, The Worry Cure .