5 regras para um relacionamento mais confiável

Uma pergunta que surge frequentemente na minha prática é: o que constitui infidelidade? Quando as pessoas perguntam, é um flerte inocente e quando é que vai longe demais? Como você pode desenhar linhas quando se trata do comportamento do seu e do seu parceiro, especialmente quando essas linhas se tornaram cada vez mais borradas pelas mídias sociais, mensagens de texto e comunicação instantânea que tornam os assuntos mais acessíveis?

A tecnologia pode fornecer uma plataforma perfeita para o segredo. Sites como AshleyMadison.com até tentam legitimar o engano, oferecendo um ponto "seguro" para procurar um caso. Um dos problemas com a internet é que o seu comportamento on-line pode sentir-se à distância da vida real. Pense sobre o quão fácil é comprar, por exemplo: comprar com o clique de um botão não tem o mesmo efeito cognitivo que distribuir fisicamente dinheiro em uma caixa registradora. O flerte on-line é o mesmo – a gratificação instantânea, a facilidade e a velocidade da interação quase podem parecer que nem aconteceu.

Tecnologia que ajuda a enganar e a espiar

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Para as pessoas nos relacionamentos, a tecnologia não só prepara um palco para o comportamento enganoso, mas também suscita todo um novo reino de ciúmes e paranóia. Os casais abusam mutuamente da confiança ao se envolverem na infidelidade on-line e, quando um parceiro fica suspeito, usa tecnologia para invadir a privacidade do outro. As pessoas que normalmente respeitam os limites de outras pessoas estão registrando a conta do seu parceiro no Facebook ou descobrem o telefone dele para obter provas de trapaça. Essas violações de confiança simplesmente perpetuam um ciclo de desonestidade e paranóia.

Na conferência APA de 2013, Erin Holley apresentou os resultados de uma pesquisa sobre o que as pessoas consideram infidelidade. A maioria dos participantes tinha atitudes conflitantes: em relação a si mesmas , eles pensavam que uma maior variedade de comportamentos não atendeu seus critérios de infidelidade, enquanto que para seu parceiro , eles tendiam a considerar quase qualquer infidelidade de comportamento questionável.

É minha observação que, mesmo que os parceiros de relacionamento tenham uma discussão sobre compromisso e infidelidade, raramente entram em detalhes sobre como cada um deles define a infidelidade. Eles muitas vezes pensam que concordam sobre o que constitui uma trapaça, apenas para descobrir a linha que eles não fazem. Essas discrepâncias podem, em parte, decorrer de diferenças culturais, particularmente a cultura da família em que uma pessoa cresceu. A falta de clareza que a maioria dos casais tem em torno desta importante questão deixa espaço para ambiguidades e decepções, o que leva a muita confusão e ferimento.

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Um problema em traçar uma linha entre o certo eo errado é que nem todos os padrões são universais. Toda pessoa tem que decidir por si mesma com o que se sente confortável e depois se comunicar de forma clara e honesta como se sentem, ao mesmo tempo que aceita a realidade de que eles não têm controle real sobre o parceiro. Tudo o que você e seu parceiro concordem, no entanto, você deve aderir a ele com integridade e respeito. Você só pode criar confiança uns com os outros se você for sincero e viver com suas palavras.

Aqui estão 5 regras que cada um de nós pode seguir para ter um relacionamento mais confiável:

1. Honre suas escolhas como suas próprias

Se e quando você e seu parceiro escolherem ter um relacionamento monogâmico, seja claro sobre o que isso significa para cada um de vocês. Fale sobre como cada uma das suas opiniões sobre a monogamia foi moldada e com o que você se sente confortável. Uma vez que você está claro sobre o que você está comprometendo, cada um de vocês deve honrar essa decisão, aceitando a total responsabilidade por sua escolha.

Um erro que as pessoas fazem quando pensam em fidelidade é a suposição de que eles perderam sua liberdade. Eles sentem que seu parceiro está forçando- os a seguir determinadas diretrizes. No entanto, ninguém realmente pode fazer você fazer qualquer coisa. Escolher ser apenas uma pessoa ainda é uma escolha. Você pode decidir estar com uma pessoa e ainda se sentir livre, porque você possui essa decisão.

Se você começar a duvidar ou a mudar sua opinião sobre suas decisões, fale sobre isso abertamente, ao invés de dizer uma coisa e fazer outra. Mas quando você começa a enganar-se a acreditar que nunca mais se sentirá atraído por ninguém ou nunca terá a vontade de voar, você está estabelecendo um padrão irreal que poderia ser difícil de cumprir a longo prazo. Além disso, se você eventualmente violar uma dessas restrições, você está desfocando as linhas que você criou e pode correr o risco de se envolver em outras atividades, mais explicitamente proibidas, que prejudicariam seu parceiro e violassem qualquer acordo.

2. Estabeleça padrões para si mesmo independentes do seu parceiro

Na minha publicação "O que é errado com a infidelidade", falei sobre alguns dos "Do's and Don'ts" quando se trata de manter seu senso de si mesmo como um indivíduo livre, enquanto ainda é honesto e atento ao seu parceiro. A melhor maneira de criar esse equilíbrio é gerar seus próprios padrões para o seu comportamento, separados do seu parceiro. Se você quer que seu parceiro te trate de uma certa maneira, então você deve definir o tom para o relacionamento, escolhendo como você se comporta mesmo nas situações mais desafiadoras. Se você é confiável, consistente e confiável – em vez de errático, suspeito e desonesto – é muito mais provável que você obtenha o mesmo do seu parceiro. E não importa o que aconteça no relacionamento, você pode se sentir forte e sólido no fato de que você manteve sua própria integridade, uma qualidade que você pode levar com você em qualquer relacionamento.

3. Evite fazer regras irrealistas

Quando uma pessoa faz muitas regras em um esforço para restringir um parceiro, eles precisam ter cuidado com o custo para o relacionamento. Eles têm que se perguntar: eu estou criando um ambiente de ressentimento? Estou limitando meu parceiro de maneiras que interferem com seu espírito ou vitalidade? Quando você coloca limites extremamente restritivos em seu parceiro, você geralmente diminui os próprios traços que o levaram a essa pessoa em primeiro lugar – por exemplo, uma personalidade externa, carisma ou calor natural. Um relacionamento baseado na manipulação emocional e nos ultimatos de indução de culpa dificilmente tem uma base sólida.

Pode ser doloroso e limitante para punir alguém sempre que expressam uma atração ou até mesmo como olhar para outra pessoa que você acha ameaçadora. Se você punir o seu parceiro por ser honesto sobre as atrações para outros, você pode empurrá-los para esconder esses aspectos de si mesmos e até mesmo mentir para você. Quando você reage com medo excessivo ou ciúmes, é importante perguntar-se: isso é sobre o meu parceiro ou é sobre mim? Ele ou ela realmente não é confiável, ou estou desconfiado? Quanto são minhas próprias inseguranças ditando como eu trato meu parceiro?

4. Nunca mente

Por um longo tempo, eu disse que o maior problema com a infidelidade é a decepção. A mentira de seu parceiro ou a distorção de sua realidade é, francamente, uma violação dos direitos humanos. O que quer que você e seu parceiro concordem abertamente e claramente em seu relacionamento está bem, mas mentiras e decepções só servirão para criar distanciadores comuns e de desconfiança de qualquer relacionamento.

A confiança pode ser uma coisa difícil de construir, porque as pessoas já carregam suas próprias defesas e desconfiança das feridas, rejeições e decepções do passado. No entanto, a confiança e a comunicação são fundamentais para estabelecer a proximidade, a intimidade e o amor real. Seu parceiro deve ser alguém com quem você possa conversar, alguém para quem você pode oferecer feedback honesto, e quem você pode incentivar a fazer o mesmo por você.

Muitos especialistas em relacionamento acreditam que há momentos em que a honestidade não é a melhor política. Eu discordo fortemente. Mesmo quando "não querendo destruição desnecessária dos sentimentos de alguém" parece ser um sentimento amável, ainda é uma justificativa – nunca há uma razão real para ser desonesto com alguém que você ama. Pense sobre como você se sentiria. Você não preferiria que seu parceiro fosse verdade? Se você descobriu mais tarde que seu parceiro tinha somado a verdade ou mentiu para você sobre uma infidelidade, você não ficaria ferido e irritado e se sentiria traído? Se a sua resposta honesta a essas perguntas é sim, então você deve assumir que seu parceiro se sente da mesma maneira. A consideração final é: que tipo de pessoa você quer estar em um relacionamento? Se você quer ser uma pessoa de honestidade e integridade, ser direto é a única opção real.

Além disso, não mente para si mesmo. As pessoas muitas vezes enganam-se de que eles não são realmente atraídos por essa pessoa no trabalho, ou que um certo comportamento está certo, que na verdade não atende a sua definição de infidelidade, ou se seu parceiro não descobre, está tudo bem. Quando os pacientes lhe perguntam se um determinado comportamento constitui infidelidade, um terapeuta que conheço sempre responde: "O seu parceiro consideraria infidelidade?" Eu concordo que se você não tem certeza sobre o que está bem, você deve esclarecer isso com seu parceiro, em vez de usar qualquer ambiguidade em seu acordo para escorregar em decepção.

5. Não desista dos aspectos de si mesmo

Não importa o quê, seu relacionamento sempre deve expandir sua vida, não encolher. Conhecer uma nova pessoa apresenta um novo mundo de atividades, interesses, pessoas, lugares e idéias. No entanto, depois de um tempo, muitos casais entram em um "Bond Fantasia", uma ilusão de conexão em que a forma do relacionamento substitui a substância real. As pessoas abandonam a sua individualidade a favor de uma identidade fundida que, embora muitas vezes pouco excitante ou mesmo desagradável, cria uma falsa sensação de segurança e segurança.

Os casais em uma ligação de fantasia muitas vezes colocam inúmeras restrições umas sobre as outras, esperando que seu parceiro desempenhe uma determinada função ou papel em vez de ser sua própria pessoa separada com uma mente soberana. Ironicamente, essa própria independência e singularidade é o que atraiu você para essa pessoa, em primeiro lugar.
Pedir-lhes para estreitar seus mundos pode, em última instância, servir para torná-los menos atraentes para você.

Por outro lado, se seu parceiro espera que você limite seu mundo, provavelmente irá acabar se sentindo preso e ressentido. Os assuntos tornam-se mais atraentes quando um casal deixa de sentir emoção e paixão um pelo outro. Eles podem começar a ressentir-se mutuamente, pois os sentimentos reais de amor e afeto são substituídos por role-playing e agindo fora das expectativas. Eles podem começar a reter as qualidades que os atraíram um para o outro.

Ao manter seu mundo grande, sua comunicação aberta e seu senso de auto intacto, você cria um ambiente no qual você está mais satisfeito e menos propenso a procurar em outros lugares a conexão. Quanto mais liberdade você e seu parceiro se permitem, menos provável é que você trate a confiança de cada um.

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