Decidindo deixar um relacionamento

Se é uma família, amigo, romantismo ou relacionamento de trabalho, as pessoas em sua vida podem adicionar a sua felicidade ou aumentar sua miséria. Relacionamentos podem ajudá-lo a viver sua melhor vida ou mantê-lo de volta.

Desafios existem em qualquer relacionamento. Pode haver momentos emocionais quando tiver certeza de que deseja terminar a conexão e nunca mais ver a pessoa novamente para que esses sentimentos passem rapidamente. Esses momentos acontecem mais frequentemente em alguns relacionamentos do que outros. Quando seus sentimentos se movimentam e você está confuso sobre se permanecer no relacionamento ou sair, isso cria miséria.

Escolher acabar com um relacionamento importante pode ser uma decisão difícil, mesmo quando o relacionamento parece cheio de conflito e dor emocional, com pouca alegria ou apoio. Você pode se lembrar de como costumava ser ou o que esperava na conexão. Você também pode se perguntar se ficar em um relacionamento conflitante resultará em um vínculo mais forte. Às vezes, relacionamentos de longo prazo são fortalecidos e mais íntimos após um período de conflito. Você provavelmente já ouviu essas histórias de seus amigos.

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Quando você está no meio da tensão, você não sabe se o relacionamento vai melhorar. Como você decide terminar um relacionamento ou trabalhar nisso? Considere estas idéias com base na Terapia Dialética do Comportamento (DBT).

1. Faça sua decisão quando você não está emocionalmente chateado até o ponto que não consegue pensar com clareza. No DBT, isso significa usar sua mente sábia e não tomar a decisão quando estiver em mente emocional. Quando você é fortemente emocional, é provável que tome decisões impulsivamente com base em como se sente no momento, em vez de considerar a qualidade geral do relacionamento. É como terminar uma amizade depois de ter ficado desapontado com outro aniversário falhado ou uma celebração cancelada, apenas para perceber no dia seguinte que o relacionamento tem mais pontos positivos do que negativos.

Quando você é emocional, é mais difícil resolver problemas ou mesmo considerar soluções para problemas difíceis. Todos os relacionamentos têm problemas para resolver. No momento em que você pode ver um problema como insolúvel ou inaceitável quando isso não é realmente o caso.

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2. Pense nas razões pelas quais deseja terminar um relacionamento. Liste os pontos positivos sobre o relacionamento, bem como os negativos para ajudá-lo a ver a imagem geral com mais clareza. Tenha cuidado ao terminar um relacionamento com base em "Parece o que é o que é preciso fazer". Você pode intuitivamente saber a decisão certa, mas ainda pensar o que o levou a essa visão. Normalmente, a intuição é baseada em fatos que podem não ser imediatamente evidentes. Compreender esses fatos irá ajudá-lo a tomar a melhor decisão.

Os abusos físicos, sexuais e emocionais são razões claras para acabar com um relacionamento. Se você estiver em um relacionamento inseguro, a decisão é como sair com segurança.

3. Considere se o relacionamento melhora sua vida ou é destrutivo ou restritivo para sua vida. As vezes o amor não é suficiente. Pessoas importantes em sua vida, incentivá-lo e apoiá-lo na vida que você quer viver.

Você pode saber que você está em um relacionamento que não é saudável, e o amor é tão forte que você não pode imaginar sair. O caos que essa relação geralmente cria irá usá-lo ao longo do tempo e afetar sua vida de forma negativa. Nessa situação, considere o aconselhamento ou outras formas de melhorar o relacionamento. Se resolver problemas não é possível, e não é possível estabelecer limites para se proteger, como você pode terminar o relacionamento? O que você precisa para ajudá-lo a sair?

4. Suas expectativas são realistas para um relacionamento de longo prazo? O estresse na vida da outra pessoa explica comportamentos que o perturbam? Se você está esperando que a outra pessoa seja perfeita ou para a alta romântica dos primeiros meses para continuar durante todo o relacionamento, então talvez avaliar o que você deseja no longo prazo é importante.

Os relacionamentos românticos de longo prazo têm um tipo diferente de conexão, que é construída sobre o compartilhamento de valores, suporte e experiências. Você pode ou não querer esse tipo de conexão em sua vida neste momento ou não quer com essa pessoa específica. Às vezes, o relacionamento mais romântico ou apaixonado não é o certo para o longo prazo.

6. Pense sobre o que você perderia sobre a pessoa se você encerrou a conexão. Quão importante é o que você desistiria?

Decidir deixar um relacionamento pode ser muito complicado. Estas são apenas algumas idéias a serem consideradas.

Foto: Creative Commons

Nota: O podcast da pessoa emocionalmente sensível oferece idéias para lidar com emoções intensas.