Muito a fazer em muito pouco tempo?

Uma maneira criativa de lidar com a fome do tempo.

Fonte: Diane Dreher photo

Correndo nos nossos dias, correndo de uma tarefa para outra, muitos de nós estão estressados ​​pelo tempo, sentindo que temos muito a fazer em pouco tempo.

Esse sentimento de “fome no tempo” (Perlow, 1999) tem sido associado a inúmeros problemas de saúde, incluindo estresse crônico, dificuldade em retardar a gratificação, privação de sono e problemas de relacionamento (Rudd, Vohs, & Aaker, 2012).

Embora não possamos adicionar mais horas aos nossos dias, pesquisadores em Stanford e na Universidade de Minnesota descobriram uma maneira de aliviar a fome no tempo, expandindo nossa experiência do tempo que temos (Rudd, Vohs, & Aaker, 2012).

Em três experimentos, esses pesquisadores descobriram que, quando as pessoas experimentavam admiração, ficavam menos estressadas, menos impacientes e, na verdade, sentiam que tinham mais tempo. A admiração é nossa resposta à beleza vasta e poderosa que transcende nossos egos e expande nossa visão da realidade. Vivemos mais admirados em relação à natureza (Keltner & Haidt, 2003).

Esses pesquisadores (Rudd, et al, 2012) também descobriram que as pessoas que vivenciavam a admiração eram mais altruístas, mais dispostas a se voluntariar, a ajudar os outros. Anos atrás, o clássico estudo do Princeton Theological Seminary revelou que as pessoas são mais egocêntricas, menos dispostas a ajudar os outros quando estão correndo e se sentindo estressados ​​(Darley & Batson, 1973). Talvez se mais de nós experimentássemos admiração, poderíamos não apenas melhorar nossa saúde, mas começar a transformar nossa cultura ocupada e sem mente, tornando-nos mais empáticos, mais compreensivos, mais presentes para as pessoas ao nosso redor.

Para tentar isso por si mesmo, você pode fazer uma pausa para olhar pela janela para o mundo natural lá fora. Ao passar o dia, pare um pouco para observar a paisagem ou as árvores e o céu. Então respire fundo, percebendo que você é parte de algo muito maior que você.

Referências

Darley, JM & Batson, CD (1973). “De Jerusalém a Jericó”: Um estudo das variáveis ​​situacionais e dispositivas no auxílio ao comportamento. Jornal da Personalidade e Psicologia Social, 27, 100-108.

Keltner, D., & Haidt, J. (2003). Aproximando-se temor, uma emoção moral, espiritual e estética. Cognition and Emotion, 17, 297-314.

Perlow, L. (1999). A fome do tempo: Para uma sociologia do tempo de trabalho. Ciência Administrativa Quarterly, 44 , 57-81.

Rudd, M., Vohs, KD e Aaker, J. (2012). Awe expande a percepção do tempo das pessoas, altera a tomada de decisões e melhora o bem-estar. Psychological Science, 23, 1130-1136.