Não espere até a próxima temporada para começar seu treinamento mental

Um programa de treinamento mental fora de temporada prepara você para o sucesso

Fonte: CCO

Acontece toda temporada competitiva. Eu recebo telefonemas de seus pais que estão lutando mentalmente em seu esporte e eles têm grandes eventos chegando. Eles querem que eu os conserte de alguma forma rapidamente. Embora eu ache que sou muito bom no que faço, não sou milagreiro.

Para colocar a solicitação em perspectiva, você espera se machucar antes de trabalhar em sua forma física? Você espera até que você desenvolva uma grande falha técnica para trabalhar em sua técnica? Claro que não. Você constrói seu condicionamento e trabalha em sua técnica no período de entressafra para evitar que lesões e problemas técnicos surjam durante a temporada de competições. Bem, você deve abordar como você trata o lado mental de seu esporte exatamente da mesma maneira. Portanto, este artigo é um desafio para você, por ter uma peça essencial, mas muitas vezes negligenciada, do quebra-cabeça de sucesso esportivo e torná-lo uma prioridade durante o período de entressafra.

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Deixe-me elaborar de três maneiras. Primeiro, falo com atletas, treinadores e pais em todo o mundo sobre a psicologia do esporte. Sempre que tenho a chance, pergunto-lhes o quanto é importante o lado mental dos esportes em comparação com os lados físico e técnico. Embora sempre existam alguns que dizem que a mente é menos importante que o corpo e a técnica, cerca de 99% dizem que ela é tão ou mais importante. Evidentemente, eu nem acho que é mais importante porque todo o treinamento mental no mundo não ajudará se você não for fisicamente ou tecnicamente capaz de se apresentar em seu esporte. Mas, eu acho que é seguro dizer que, sem uma mente bem treinada, há pouca chance de sucesso.

Em seguida, pergunto aos atletas quantas horas por dia eles dedicam ao seu desenvolvimento físico e técnico. Para atletas sérios, a maioria diz de 2-6 horas, dependendo da época. Então, pergunto, se a mente é tão importante, isso significa que você está gastando de 2 a 6 horas por dia em treinamento mental? Neste ponto, há muitas cabeças tremendo e sinais de reconhecimento. Claramente, a resposta é “não”, mas a questão é principalmente retórica e pretende abrir seus olhos para o absurdo de não gastar tempo com um contribuinte tão importante para o nosso esporte.

Em segundo lugar, trabalho com um número de atletas por ano, desde juniores com grandes sonhos até profissionais e atletas olímpicos que estão realizando seus sonhos. O que ficou bastante claro para mim é que, uma vez estabelecidas as bases da aptidão, técnica, tática e equipamento, é a mente que separa os atletas que atingem seus objetivos daqueles que não o fazem. Isso ocorre em dois níveis. Ter a mentalidade e a preparação corretas permite que você aproveite ao máximo seu treinamento. E, no dia de uma competição, ser capaz de permanecer positivo, calmo, focado e resistir à pressão – auto-imposto e externo – permitirá que você tenha o melhor desempenho quando realmente for importante.

Terceiro, dos atletas que vêm a mim, o motivo número um é porque eles podem ter um bom desempenho no treinamento, mas não conseguem traduzir isso em resultados competitivos. E eles não entendem porque não podem. Então, o que torna as competições diferentes do treinamento? É óbvio: os resultados são importantes nas competições. E essa diferença ocorre inteiramente em sua mente. Seu desafio é ignorar a diferença ou aceitar a diferença.

Deixe-me dizer que você realmente faz um pouco de treinamento mental sem perceber. Tenho certeza de que você tenta se motivar, pensar positivamente, se animar e se concentrar no treinamento. Bem, isso é treinamento mental. Aqui está o problema. Você aborda o treinamento mental da mesma forma que aborda o treinamento físico e técnico? Você tem um programa de treinamento mental organizado e consistente? Provavelmente não. Você faria seu condicionamento físico ou trabalho técnico de maneira aleatória? Claro que não, porque a tentativa e erro não é uma maneira eficaz nem eficiente de melhorar. Em vez disso, você tem um programa sistemático que orienta seu treinamento físico e técnico, maximizando assim seus esforços. Você deve se aproximar do treinamento mental da mesma maneira.

Eu já te convenci que você deve fazer do treinamento mental uma preparação esportiva prioritária? Se sim, aqui está o que você pode fazer:

• Faça alguma auto-análise e entenda o que funcionou na temporada passada e o que não funcionou, assim como suas forças mentais e áreas que precisam melhorar. Você pode usar as oito perguntas que eu forneci no meu último artigo.
• Obtenha feedback de seus treinadores sobre onde você precisa melhorar mentalmente.
• Aprenda mais sobre a psicologia do esporte lendo meus artigos anteriores ou meu último livro, Treine sua mente para o sucesso atlético .
• Comprometa-se com um programa de imagens mentais estruturado e consistente. Baixe o meu LIVRE Mental Imagery Workbook para guiá-lo.
• Registre-se em um dos meus cursos de treinamento mental online Prime Sport.
• Ligue para mim para saber sobre sessões individuais, Skype ou on-snow 1: 1.
• Encontre um psicólogo esportivo qualificado ou treinador mental em sua área (eu posso ser capaz de ajudá-lo a encontrar um, então sinta-se à vontade para estender a mão).

Certamente, você deve continuar a trabalhar em sua aptidão e técnica. Mas se você se comprometer com um programa de treinamento mental igualmente rigoroso, posso dizer com confiança que você estará ainda mais preparado para alcançar seus objetivos esportivos.