Zip It, mamãe! Os estudos dizem que as crianças escutam os sinais de fome de seus corpos – evitem obesidade, distúrbios alimentares
É tão tentador para muitas mães micromanagem cada mordida que nossos filhos tomam. Os estudos dizem que as crianças vão fazer escolhas muito mais saudáveis a longo prazo e evitar distúrbios alimentares, se ao invés oferecermos alimentos saudáveis e deixá-los comer em paz!
Um dos meus raros rituais favoritos para a escola é a redação da nota do Lunchbox . Nisto, solicito educadamente, mas firmemente, que qualquer presente adulto, enquanto minha filha esteja comendo o respeito dos desejos da nossa família e DEIXE MEU MIÚDO SEMPRE QUANDO COME . Em outras palavras, não exorte, persuade, comente ou tente intimidá-la a comer mais do que seu corpo lhe diz. Eu lhe provei comidas para comer almoços e lanches saudáveis. A escola oferece-lhe (nunca é suficiente) tempo para comer e uma mesa para fazer isso. Eu confio nela para fazer sua parte. ELÉM é responsável por escolher o que e quanto comer e beber.
Se você começar cedo, apresentando crianças a muitos alimentos saudáveis diferentes e se você fornecer uma grande variedade de opções gostosas e saudáveis, você fez sua parte. Como eu preguei em uma publicação anterior: Pare de forçar meu filho a comer !, (o que fez algumas pessoas realmente loucas). Aqui está a melhor estratégia: feche e confie em seus filhos. E o que mais e mais estudos confirmam é que, se você envolver-se no processo de alimentação de seus filhos, eles terão dificuldade em ler suas próprias dicas de fome / plenitude e provavelmente sofrerão transtornos alimentares.
Este é um conselho que também me acompanho. Eu deixo meu filho comer em paz. Eu sei que esta é uma posição desafiadora para muitos. Mas hoje tenho o prazer de anunciar ainda outro estudo cujos resultados mostram fortemente que quanto mais pais (particularmente mães e avós) forçam seus filhos a comer e geralmente estão envolvidos demais no processo de comer de seus filhos e vadios, quanto mais insalubre as crianças se tornem, especialmente na vida adulta.
Descubra como ajudar as crianças a fazer escolhas alimentares saudáveis? Leia mais aqui.
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