Occidental Tourist

Fonte: Gordon C. Nagayama Hall

Comecei uma prática de consciência há três anos, quando vivia sozinha no Japão para o trabalho. A atenção plena envolve focar no momento presente sem julgamento. Por exemplo, uma pessoa pode observar e descrever que está com fome, mas não avaliar se isso é bom ou ruim. Eu segui os exercícios em Where You You Go, There You Are por Jon Kabat-Zinn. Um psicólogo branco do Oregon recomendou este livro. Eu queria aproveitar ao máximo meu tempo no Japão, concentrando-me no momento. Em vez disso, fiquei atento ao quanto perdi minha família, que estava no Oregon. Os exercícios de atenção plena provaram ser apenas uma distração temporária da minha saudade para estar em casa.

Foi irônico que pratiquei a atenção ocidental no Japão. O mindfulness ocidental é auto-focado. Em contraste, o Japão tem uma tradição de atenção budista que enfatiza a conexão social. Embora meus avós maternos fossem do Japão, eu nunca aprendi japonês. Apesar dessas raízes culturais, não era muito mais do que qualquer outro turista ocidental no Japão. Não consegui acessar as tradições de atenção budista através da conversa. Os psicólogos japoneses que falavam inglês foram treinados na psicoterapia ocidental. Embora fossem japoneses, não podiam me ajudar a ter acesso às tradições de atenção budista. Eles eram um produto da cultura ocidental. E eu também.

Os psicoterapeutas ocidentais gostam de apontar as raízes budistas de suas abordagens conscientes. Mas, como turistas para o Japão, muitos psicoterapeutas ocidentais escolheram os aspectos do budismo que eles entendem. Estes tendem a ser os aspectos auto-focados do budismo. Ao fazê-lo, eles perderam os outros aspectos focados. Por exemplo, a meditação amorosa envolve dirigir a compaixão e os desejos de bem-estar em relação aos outros.

Embora a atenção consciente auto-focada possa reduzir a depressão e a ansiedade, não é sem limitações. Há alguma evidência de que o processo consciente de descrever as experiências de alguém está associado ao narcisismo. Muitos estão infelizes com o narcisismo do presidente eleito Trump. No entanto, o foco individualista nos Estados Unidos pode ser um terreno fértil para o narcisismo. Assim, a atenção plena precisa mais do que a auto-focagem.

• Dicas para incendiar sua criatividade
• Toda a memória não é uma visão de memória igual-positiva positiva
• Como o comportamento tóxico pode se espalhar como um vírus
• Mais Indispensáveis ​​para Aqueles com Dor e Doença Crônicas
• 7 maneiras de aliviar a dor crônica

Algumas intervenções de atenção ocidental têm incorporado com sucesso a meditação da bondade amorosa. O objetivo deles é:

• desenvolver maior compaixão pelos outros
• desenvolver atenção nos relacionamentos
• coloque os outros primeiro

Os benefícios da meditação amorosa são:

• aumento de emoções positivas
• menos depressão

A incorporação de auto atenção e de outra atenção focalizada pode parecer incompatível. Mas é consistente com o caminho do meio budista que oferece integração de pontos de vista aparentemente opostos. Um melhor equilíbrio entre ser auto-e outro focado pode ser um pequeno passo para reverter as tendências narcisistas em nossa nação.

• 6 dicas para tirar o máximo partido do seu dia
• 5 maneiras simples, porém poderosas, de ajudar as crianças a cooperar
• Falando a alma: por que as crianças cortam e o que podemos fazer sobre isso
• Um Intimate Peek no Cérebro de um Introvert
• Yoga e Arte de Ouvir