Só porque a ira está escondida não significa que seja inofensivo. Só porque a raiva está envolvida não significa que esteja sob controle. Você é responsável por sua vida de pensamento, bem como por suas ações. É de vital importância, então, estar ciente da raiva escondida em sua vida, mesmo que tenha relegado estritamente essa raiva à sua vida pensativa.
Enterrar a raiva não a difunde; Em vez disso, ele o torna subterrâneo, onde mina seu senso de si mesmo e se manifesta de maneira prejudicial. Às vezes, a necessidade de negar a força da ira, ou mesmo a existência, é tão poderosa que você cria a capacidade de negar a raiva, mesmo que exista. Mas a força da raiva irá encontrar outros estabelecimentos secundários. O Dr. Roland Mairuo, do Centro Médico Harbourview em Seattle, diz que, depois de mais de vinte anos na gestão da raiva, "A raiva é um poderoso mecanismo de enfrentamento que a repressão e a supressão não são bem-sucedidas. Quanto mais você tentar evitar, mais tempo e energia você vai gastar com ele. É um paradoxo. "
Mesmo se você esconder sua raiva, você ainda está gastando tempo e energia nela. Abaixo estão algumas formas em que a ira escondida pode se manifestar.
Procrastinação na conclusão das tarefas.
Existem inúmeras maneiras de exercer controle sobre seu ambiente, com base em como você se sente. Mesmo que você não mostre raiva externa, você ainda pode comunicar esses sentimentos ocultos através de ações auxiliares, como não completar tarefas que você não deseja fazer a tempo ou não completar todas as coisas.
Retardo habitual.
Por suas ações, você demonstra como você realmente sente. Agora, concedido algumas pessoas estão atrasadas, porque eles são muito desorganizados e tem problemas para chegar a qualquer lugar no tempo. Eu ouvi esta razão de muitas pessoas com quem trabalhei nesta questão. No entanto, as mesmas pessoas parecem capazes de chegar a tempo aos eventos em que realmente desejam estar. Para esses eventos, eles fazem o esforço. Para o resto, seu atraso faz o ponto.
Sarcasmo, cinismo ou falhas.
Muitas vezes, essas estratégias são feitas como uma piada ou retratadas de maneira alegre pelo perito rápido e verbal. Eles também são feitos por aqueles profundamente feridos e com raiva, mas que têm medo de enfrentar diretamente. Essas estratégias fornecem a cobertura da "negação plausível". Se alguma vez confrontado com a observação de ser hostil, a pessoa pode implorar um mal-entendido na tentativa de manter a natureza oculta da raiva por trás de suas observações. O foco é então afastado do falante da observação e está concentrado na percepção do ouvinte, a fim de desviar a atenção dos verdadeiros sentimentos por trás do sarcasmo, cinismo ou irreverência. A piada existe como cobertura protetora para a raiva que borbulha embaixo.
Sobre-cortesia, alegria constante (falso), atitude de "sorrir e suportar", mas internamente ressentido .
Este é um comportamento clássico passivo-agressivo. A agressividade passiva é um padrão para todos os tipos de descontentamento contra as pessoas e a situação na vida. O objetivo é esconder a raiva, não eliminá-la. Na verdade, algumas pessoas podem realmente ter uma vida de raiva secreta, onde passam muito tempo e energia internamente ressentir sua vida, situações e pessoas.
Sorrindo enquanto está doendo.
Isso não está se referindo aos indivíduos corajosos que são capazes de encontrar o revestimento de prata na nuvem mais escura. Estas são as pessoas que estão presas na tempestade e se recusam a reconhecer o dilúvio. Estas são as pessoas que tentam minimizar e marginalizar sua dor. Isso é desonesto e não ajuda uma pessoa a enfrentar a realidade de sua situação.
Dificuldade em dormir e ficar dormindo.
Os pensamentos em sua cabeça mantêm você acordado. A raiva não resolvida é um irritante constante. Ele se infiltra na sua vida pensativa e pode dominá-la. Quanto mais a raiva permanecer escondida e não resolvida, mais alto se torna até que grita em sua mente quando o mundo fica quieto. Não há descanso, nem sono, nem alívio do clamor interno da raiva.
Distúrbios alimentares.
Uma das maneiras comuns que vejo a ira oculta manifestada na minha linha de trabalho é através de distúrbios alimentares. Muitos distúrbios alimentares, especialmente a anorexia, são a raiva internalizada ao auto-ódio e à fúria. Existem poucas coisas, além desse nível de raiva e fúria, capazes de alimentar o compromisso de vontade de viver para a inanição.
Porque a raiva escondida é muitas vezes camuflada por sintomas aparentemente não relacionados, como os listados acima, identificar a raiva como a causa raiz de problemas auxiliares com os quais você lida pode ser difícil. Exige honestidade sem precedentes, auto-reflexão e auto-consciência afiada antes que você possa começar a descascar as camadas, mascarando sua raiva subjacente. Admitir e enfrentar sua ira, no entanto, são importantes primeiros passos para uma vida de liberdade, aceitação e paz.
Gregory L. Jantz, PhD é o fundador do The Center • A Place of HOPE e um autor internacionalmente reconhecido de mais de 26 livros relacionados ao bem-estar mental e ao tratamento de recuperação holística. Este artigo apresenta trechos do Controle da sua raiva antes que o controle.
