Por que os empresários queimam (e o que fazer sobre isso)

Entrepreneurs e solo-preneurs queimam por diferentes motivos que as pessoas que trabalham para empresas. Essas razões podem surpreendê-lo. Eles me fizeram quando revisei um estudo recente do Australian Institute of Business. Recentemente, falei com seu autor e compartilhei a transcrição abaixo.

Nós levamos alguns desvios bastante ricos na natureza da linguagem, tempo, tomada de decisão e muito mais.

Aqui estão os destaques:

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• Tendências em nossa sociedade freelancer
• o cérebro e fatores corporais do empreendedorismo, a maioria das pessoas não considera
• Diferenças entre empregado vs empreendedor burn-out
• Como as línguas de língua inglesa se concentram no tempo e em si
• os desafios da auto-eficácia para os novos empresários
• a liberdade de poucas escolhas
• Empresários introvertidos e empresários extrovertidos
• prevenções pró-ativas
• Por que comer sobremesa primeiro é melhor (minha inclinação)

Quase todos os dias estou conversando ou trabalhando com pessoas que correm o risco de sentir-se queimadas ou rebeldes em sua missão e visão. Qualquer um que se aventure em seus próprios esforços como criativos, empresários, solopreneurs, empresários arriscam ficar excessivamente estressado e, em última instância, queimar-se de suas grandes idéias e nossos grandes ideais.

Aqui para falar comigo sobre suas descobertas no estresse e burnout especificamente entre empresários é Jade Barclay. Algumas de suas descobertas sobre burnout empreendedor irão surpreendê-lo.

Jade é um psicoterapeuta com MBA – uma combinação rica. Ela recentemente completou sua tese sobre o assunto do burnout empreendedor no Australian Institute of Business. Obrigado por me juntar, Jade.

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Jade Barclay: Obrigado por me ter, Jeffrey. É maravilhoso estar aqui.

Jeffrey Davis: Eu acompanho as tendências da força de trabalho, especialmente nos Estados Unidos. Algumas das projeções que eu leio prevêem que até 2020, 50% da força de trabalho será freelancers de uma forma ou de outra. O que é mais interessante é que a maioria das empresas americanas agora não tem empregados pagos. Em 1995, era uma paisagem de força de trabalho muito diferente em que menos de 10% da força de trabalho dos EUA eram freelancers. Agora, até 2020, prevê-se que 50% da força de trabalho dos EUA esteja trabalhando para instituições ou organizações.

Eu acho essas tendências interessantes no contexto de sua tese. Se eu entender corretamente, sua tese mostra que os empresários experimentam um desgaste diferente dos funcionários da empresa. Isso esta certo?

Jade Barclay: Sim, essa foi uma descoberta muito surpreendente para mim também. Eu não estava esperando isso. Eu estava especificamente olhando para empreendedores solistas, porque eu pensei que o isolamento seria um fator contribuinte para o burnout extra, e isso não apareceu. Na verdade, era muito, muito diferente do que eu esperava, e havia muitas surpresas na pesquisa.

Jeffrey Davis: houve muitas surpresas. Na verdade, esse ponto sobre o isolamento não sendo um fator contribuinte foi uma das surpresas que eu também quero descompactar. Antes de mergulhar em algumas das especificações, conte-nos o que o levou, como psicoterapeuta com um MBA, a esse tópico, e você teve alguma experiência com queimar?

Jade Barclay: Bem, eu tive uma experiência de burnout como freelancer, como empreendedor solo devido a doenças crônicas porque eu recebi o primeiro diagnóstico de fadiga crônica em 1992, por isso já foi muito, muito tempo com isso. Basicamente, meu corpo era alérgico ao trabalho de 9 a 5. Eu teria uma carreira de TI muito forte se eu pudesse realmente fazer as horas, mas em vez disso é escrita e terapia e consultoria que eu tive que fazer porque eu tive que ajustar.

Muitas pessoas têm a oportunidade ou a obrigação de trabalhar por si mesmas de uma maneira ou de outra. Eles estão olhando para o lado do trabalho, mas eles não estão olhando para o cérebro e o lado do corpo antes de entrar. O que esse tipo de trabalho faz para o seu cérebro e seu corpo é muito do que o trabalho para Você é a sua experiência. Sim, tive experiência com isso.

Burnout e fadiga crônica são tipos de primos, mas eles não estão realmente relacionados. Eu queria fazer algo terapêutico mesmo em um estudo de negócios. Quando trabalhei com empresários neste projeto, o que encontrei foi na mídia convencional, há muitas discussões sobre saúde mental, sobre burnout, sobre cuidar de si mesmo e sobre o risco de suicídio em empreendedores. As pessoas estão saindo dizendo todas as coisas que estão acontecendo por dentro, enquanto eles estão tentando iniciar uma partida ou tomar algo público e coisas assim, e realmente compartilhar muitas dessas jornadas internas.

Normalmente, quando há uma tendência como essa na mídia convencional, é retirado de uma pesquisa que surgiu. Não foi assim. Houve quase zero pesquisas sobre burnout na população empresária. Burnout geralmente é estudado em profissões de cuidados, enfermeiras, terapeutas, em pessoas que passam o dia inteiro a cuidar diariamente de outras pessoas. É aí que a pesquisa de burnout se originou.

Em seguida, passou do nível de organização para o nível, "Ok. Bem, se as pessoas nessas profissões de ajuda em particular estão sendo queimadas e ficando despersonalizadas enquanto estão em nosso emprego, então é um risco de saúde e segurança ocupacional. "A pesquisa começou a ser no nível organizacional.

Como você diz, mais e mais pessoas estão trabalhando para si. Mais e mais pessoas estão se tornando empresárias. Há riscos de burnout significativos que acontecem naquele lado do mundo que não foram pesquisados. Na verdade, foi realmente refrescante e surpreendente poder dar uma olhada nesta população pouco estudada.

Empregado vs Empreendedor Burnout

Jeffrey Davis: é um campo de pesquisa interessante. Ele fala para o tipo de tendências e trajetória cultural que eu também acho fascinante. Descobrir para nós como o burnout dos funcionários difere do empreendedor ou solopreneur burnout.

Jade Barclay: tipicamente com funcionários, os fatores de burnout são a despersonalização, e a própria palavra possui vários significados na literatura de burnout. Isso significa que geralmente você sente que a pessoa com a qual você está se conectando é outra pessoa. Com a despersonalização, torna-se que esta é apenas uma outra engrenagem na linha. Basta movê-lo. Você pára de ter essa conexão humano-humano com os outros. É apenas mais um número. Basta fazer isso. Há também a perda de significado pessoal no trabalho. Isso pode aparecer em ambição e coisas assim.

Com empresários, é mais provável que apareça no corpo do que no trabalho, que foi muito, muito interessante. Havia toda uma série de sintomas cognitivos que apareceriam, então, simplesmente não conseguindo focar e coisas assim, neblina cerebral, esse tipo de coisa. Muitas pessoas realmente apresentavam sintomas corporais. Era comum ter pessoas dizendo: "Meu corpo simplesmente desligou completamente. Eu não poderia mais trabalhar. "

Muitas vezes, houve algum tipo de experiência, não uma experiência desencadeante, mas houve um momento em que eles perceberam: "Não posso mais fazer isso. Eu preciso fazer algo diferente. "Por um percentual muito pequeno, era sobre ficar entediado e ter uma falta de desafio.

As pessoas encontraram suas próprias maneiras de lidar com essas coisas. O que parecia sair por baixo desses sintomas do cérebro e do corpo era que os empresários e os funcionários tinham um relacionamento diferente para o trabalho.

Empreendedores e funcionários têm um relacionamento diferente com o tempo, as decisões e o controle.

Tempo, idioma e auto-eficácia

Jeffrey Davis: Vamos tocar nesse último por um momento, também, se você não se importar. Controle de tempo e auto-eficácia. As pessoas que trabalham comigo ou me seguem sabem que estou muito obscurecida pelo tempo. Acabei de estar obcecado com o tempo de modelagem por mais de 20 anos.

Aqui também é o que acho muito interessante. Vocês têm empregados trabalhando para empresas e então vêem empresários. Eles fantasiam: "Se eu pudesse fugir e ser livre e ser esse empreendedor". Eles pensam: "Eu teria muito mais liberdade e controle sobre o meu tempo e o que eu poderia prestar atenção".

Essas duas coisas – liberdade de tempo e liberdade de atenção – são, eu acho, uma atração real e uma verdadeira atração para um empregado que quer se tornar um empreendedor.

Como uma nota lateral – mas também uma potencialmente relevante – no seu estudo, é este: encontrei esse detalhe marginal na sua tese, em que você observou que, embora quase todos os participantes dissessem que ele ou ela realmente procurava mais controle do tempo, Um terço sólido de seus participantes se esqueceu quando agendaram uma entrevista com você. Em média, você passou os primeiros 8 a 12 minutos de uma entrevista programada tentando localizá-los.

Eu faço dessa tendência: se uma pessoa estiver trabalhando por 10 anos e mais de 20 anos em um ambiente de tempo controlado, onde ela foi informada sobre como gastar seu tempo e com o que prestar atenção, de repente ela está livre disso, mas Aqui está a coisa: ela não construiu as habilidades de auto-eficácia – concentração, disciplina, tempo de moldagem.

Qual é a sua opinião sobre isso?

Jade Barclay: gerenciar seu próprio tempo é definitivamente uma habilidade desenvolvida. Você está certo. Você não desenvolveu isso.

Na verdade, achei fascinante que tantas pessoas não apareçam em seus compromissos.

Eu acho que eu sou flexível e perdoando com isso porque estou acostumado a trabalhar com pessoas com doenças crônicas, fadiga crônica. Os sintomas cognitivos do esgotamento, como a neblina cerebral, afetam nossa memória e atenção. Eles afetam nossa capacidade de tomar decisões, nossa capacidade de lembrar quais as decisões que já tomamos.

Da mesma forma que nos relacionamos com o tempo, não pensamos especialmente nas culturas de língua inglesa, porque nossa linguagem automaticamente nos leva a pensar no tempo antes de dizer qualquer coisa porque precisamos escolher o tempo que vamos dizer com a nossa palavras. Estamos falando presente, tempo futuro, passado? Torna-se realmente automático como pensamos sobre o tempo. É preciso um pouco de esforço extra para dar um passo atrás e dar uma olhada, objetivamente, como estou relacionado com o tempo e como isso está afetando. Quando você combina tempo e controle, ele pode mudar o mundo inteiro.

Em uma situação de funcionário, sua hora de início é definida por outra pessoa. Seu tempo de término é definido por outra pessoa. Normalmente, a duração de suas reuniões é definida por outra pessoa dentro desta hora a hora pelo nosso mundo regimentado.

Eles eram muito específicos sobre quais aspectos de seu tempo eles queriam ter mais controle sobre eles. Um deles era, eu acredito, um tradutor e queria controlar quando ela tomou as pausas. Era tudo sobre nutrição. Era tudo sobre comida e quando você está com fome sendo capaz de comer nesses momentos e não precisa esperar mais dois, três, quatro horas até o horário agendado para seus intervalos.

Muitas dessas coisas, tornam-se relacional sobre o nosso relacionamento com o tempo, nosso relacionamento com a alimentação, nosso relacionamento com as pessoas. Quando não temos controle, como há um desejo de telefonar para alguém, mas você não pode fazer isso até horas, horas ou dias mais tarde, ou há um desejo de comer e você não pode fazer isso. No meu caso, há um desejo de tirar uma soneca, uma necessidade de fazer isso. Algumas pessoas foram inflexíveis sobre não quererem ter uma viagem tão longa e ter mais tempo para gastar com sua família foi um grande motivador que levou as pessoas a esse mundo empresarial e fora do mundo dos funcionários.

Jeffrey Davis: Podemos voltar por um momento e fazer um pequeno hiperlink em algo que me deixou realmente curioso?

Conte-nos apenas um pouco mais sobre o que você quis dizer, como na linguagem de língua inglesa já falamos muito sobre o tempo em que estamos sempre pensando nisso de maneira padrão, de modo que nunca nos tropeçamos, bem , o que é tempo?

Jade Barclay: não é tanto que estamos falando de tempo, mas a estrutura da língua inglesa tem tempo e auto em seu centro. Muitas outras línguas não têm tempo no centro ou se auto no centro. Toda vez que falamos uma frase, antes de sair da nossa boca, estamos determinando: "Eu estou dizendo que é , estou ou será ? Isso deve ser construído antes. É assim que acontece primeiro e depois ajustamos nossos pensamentos a essa estrutura.

Quando nos orientamos, somos o ponto central, como refletido em nosso idioma, e estou olhando diretamente ou estou olhando para a minha esquerda ou para a minha direita. É assim que contamos nossas histórias. Enquanto em outras línguas, a terra é o ponto central. Nós contamos as histórias em relação ao nordeste, oeste com a terra como o centro da bússola. O meu livro preferido e favorito sobre isso é chamado de The Geography of Thought .

Crianças de língua inglesa tendem a aprender substantivos primeiro. É muito focado em objetos. Em um estudo particular, as crianças de língua coreana aprendem as palavras relacionais e os verbos primeiro. Isso estrutura como pensamos, e como expressamos, e como nos relacionamos a nós mesmos e ao nosso mundo para sempre.

Jeffrey Davis: Eu não me importo de dizer isso apenas por um pouco mais, porque na verdade, na década de 90, passei cerca de sete semanas na Austrália, caminhando sozinho caminhando em todas as partes diferentes. O que eu aprendi lá também estava aprendendo mais sobre alguns dos diferentes grupos aborígenes e a relação com a Terra, com as formações da Terra e com a história. Eu estava lendo sobre como esse americano estava aprendendo com alguns dos povos indígenas lá. À medida que iriam dar uma volta, o sujeito contava uma história sobre a forma como essas rochas e penhascos se formaram em conjunto com ritmo e ritmo enquanto caminhavam e assim por diante. De qualquer forma, estou meio que obtendo o que você está sugerindo, toda uma orientação diferente.

Vamos dar uma volta ao seu estudo. A digressão, porém, ajuda a informar também sua maneira única de abordar algumas dessas questões como psicoterapeuta.

Jade Barclay: Obrigado. É interessante que você traga os australianos indígenas porque o seu idioma, na verdade, relaciona-me ao estudo porque muitas línguas nativas têm isso. Nós temos números infinitos em nossa língua, sim. Eles têm um, dois e muitos, certo?

É assim que o cérebro funciona. Podemos lidar com pensar em um, dois. Então, ele virou para "muitos".

Quando estamos falando de empresários, em particular empreendedores e decisões individuais – há muitas decisões. A que horas de acordar? Quer incomodar se vestir adequadamente ou não? A que horas vamos comer? Em que projeto vamos nos concentrar agora?

Todas essas decisões são tiradas de suas mãos quando você é um empregado que está de volta em suas mãos. Há grandes decisões e há microdecções. É esmagadora e sobretaxa e sobrecarrega o sistema. Isso é algo que as pessoas tiveram que se tornar conscientes e gerenciar ativamente essas coisas.

Jeffrey Davis: Exatamente. Tudo isso está voltando para a auto-eficácia. Como eu realmente aprendo como usar minha mente em um nível completamente diferente que eu tenho dado por certo por uma década ou mais que é basicamente como funciono todos os dias?

Ninguém mais está me dizendo como pensar e tomar decisões.

A liberdade de poucas opções e autoridade

Jade Barclay: Há também o equilíbrio entre liberdade e autoridade também. Muita autoridade para nossas próprias escolhas deve ser colocada fora de nós por um longo tempo. Toda a autoridade para nossas próprias escolhas é colocada diretamente em nossos ombros quando estamos trabalhando para nós mesmos. Nós não nos desenvolvemos realmente nisso. É apenas colocado lá de repente, então é uma coisa de grande aprendizado.

Liberdade para fazer escolhas. Há todas essas influências. Há tanta escolha. É como se houvesse uma superabundância de escolha. Sempre que vou aos Estados Unidos, é esmagadora. Eu apenas come o que alguém pediu antes de mim porque não consigo olhar para os menus.

Jeffrey Davis: eu sei. Você vai para Nova York e você passa o dia inteiro comendo. Há muito.

Jade Barclay: Então você escolhe o que você vai ter como tipo de batata frita, ou salada, ou vegetais que quer e quais dos sete curativos diferentes que você quer? Como cerca de 62 diferentes variedades de queijo? Faça outra escolha além de outra escolha.

Há esse conceito de remover o ônus de escolha. Muito, muito comum em algumas culturas asiáticas, onde o anfitrião remove o ônus de escolha de seus convidados, fornecendo realmente algo que vai ser delicioso e nutritivo, onde eles não precisam escolher.

Isso é algo que precisamos fazer com nós mesmos como empreendedores, achamos que estamos ansiando todas essas escolhas extras e que nos darão liberdade, mas realmente nos dá mais respostas de congelamento no dia. Se pudermos fazer pequenas coisas para remover esse fardo de escolha e ir, "Direito. Neste momento, eu faço isso. Essa decisão é tomada. Não faço isso todos os dias. "Já está pronto. Você sabe?

Jeffrey Davis: Eu não poderia concordar mais. A criatividade prospera dentro de restrições e muitas vezes restrições voluntárias. É assim que os artistas proeminentes também funcionam. "Eu vou trabalhar com preto e branco este ano. Deixe-me ver o que posso fazer com isso. "Você coloca essas restrições, e você aprende a colocar essas restrições. É uma diferença tão matizada talvez entre nossas percepções de liberdade serem liberdade de escolha e libertação, sendo liberadas de padrões antigos que não nos servem.

Suporte e isolamento

Voltemos ao suporte e ao isolamento. Você mencionou o suporte mais cedo e o isolamento. Esta descoberta sobre o isolamento foi talvez a maior surpresa para mim, porque uma das conversas culturais com as quais me mantenho a par é o aumento do senso de isolamento e a forma como as pessoas desejam pertencer, se conectar e assim por diante. No entanto, uma vez que revisei seu estudo, você descobriu que mais pessoas no local de trabalho descrevem experimentar isolamento mais do que empresários.

Desembale isso para nós. Parece tão contra-intuitivo.

Jade Barclay: Fiquei muito surpreso com isso, mas surgiu uma e outra vez. Algumas pessoas o articularam lindamente. É como se houvesse um suporte para os lábios quando você estiver em uma organização. Você está cercado por todas essas pessoas, mas você realmente se sente mais sozinho. Há um documento de política que diz que todos podem obter ajuda, mas todos sabem que quem quer que vá e toca na porta do departamento de RH vai ser demitido no dia seguinte. Esse tipo de coisa é o que é falado e o que não é dito.

A maioria das pessoas sentia esse sentido quando estavam cercadas por pessoas em um ambiente supostamente favorável, mas sentiram que não podiam realmente chegar em seus momentos de necessidade, e que eles tinham que manter um rosto corajoso. Na verdade, eles se sentiram mais isolados do que trabalhar sozinhos, o que eu não esperava encontrar. Porque esse foi um fator tão grande na experiência de seus funcionários, criaram ativamente os tipos de suporte que eles precisam ao projetar sua experiência de empreendedor.

Jeffrey Davis: como o que?

Jade Barclay: Há pessoas que se relacionam com redes de mentalidade semelhante e se conectam com elas como elas precisam. Eles se conectam com mentores e recebem o suporte real de pessoas que estão em [o mesmo campo]. Tivemos uma ampla gama de empreendedores. Havia pessoas em cuidados de saúde, em coaching, em marketing, em vendas, serviços de tradução e alta tecnologia, e baixa tecnologia, e tudo no meio. Alguns tinham recrutado ativamente a supervisão.

Havia também apoio fisiológico. Agua. A água era incrível. As pessoas mencionaram os aspectos calmantes e rejuvenescedores da água que realmente apoiavam se eles estavam andando por aí ou tomando banho, ou nadando, apenas entrando, perto ou perto da água. Apenas surgiu espontaneamente em algumas entrevistas.

Jeffrey Davis: Deixe-me voltar para outra coisa. Havia uma correlação entre o número de interações humanas que as pessoas tinham no dia e quanto de isolamento ou, em vez, quanto de burnout sentiram ou estressavam? Essa correlação em seu estudo?

Jade Barclay: Existem correlações com a pesquisa de funcionários, porque é para pessoas que passam muito tempo por dia. O que encontrei foi a diferença entre introvertidos e extrovertidos auto-relatados. As pessoas que eram extrovertidas, muitos deles disseram que estavam trabalhando sozinhas, mas geralmente tinham um parceiro de negócios. Eles estavam procurando outro parceiro de negócios agora. Isso foi muito interessante que eles gostam de trabalhar com alguém para rejeitar ideias de.

Os introvertidos estavam realmente, muito felizes em trabalhar por conta própria e não estavam procurando um parceiro. Os introvertidos ativamente tiveram tempo por conta própria e eles haviam deliberadamente isolando atividades. Se é um isolamento conectado, sente-se mais como solidão para mim do que …

Jeffrey Davis: Versus isolamento.

Jade Barclay: Não é quando você está se sentindo sozinho. Os introvertidos experimentariam o tempo sozinho como solidão, como rejuvenescimento, como criativo. Eles protegeriam ferozmente esse tempo porque era realmente, realmente, realmente importante.

Os empresários tendiam a se conectar com pessoas em uma base diária. O trabalho que eles escolheram seria mais envolvente com as pessoas. Esses dois parecem ser os mais fundamentados e equilibrados. Eles parecem ter um equilíbrio de ambos. Eles tiveram algum tempo por conta própria e não sentiram como isolamento. Sentia-se como solidão e sentiu-se criativo e rejuvenescedor. Eles tiveram tempo com outros onde poderiam estar completamente presentes. Por causa do meu contexto de terapia, eu estava realmente interessado nisso com os terapeutas e os treinadores que entrevistei.

Eles realmente equilibrariam seu tempo – tempo em que você estiver treinando ou quando estiver em terapia, tempo com outras pessoas que são profundas e intensas, mas também com alguma leviandade, tendo algum tempo de conexão despreocupado e com alguma solidão que também se sentiu conectada. Isso permite que você realmente esteja presente nos momentos em que você precisava ser.

Jeffrey Davis: Você também me lembrou, também, de pesquisa que surgiu alguns anos atrás, o que não o surpreenderia em sua linha de trabalho que as pessoas que têm conversas significativas e regulares relatam níveis significativamente maiores de saúde e felicidade , e bem-estar.

Prevenções proativas

Jeffrey Davis : Vamos entrar, tenho certeza de que as pessoas estão muito interessadas, também, quais são algumas recomendações, talvez até alguma prevenção pró-ativa porque o seu estudo também se aprofunda.

Você poderia nos contar algumas dessas recomendações para evitar o burnout ou reverter se você estiver experimentando burnout?

Jade Barclay: funciona para ambos. A primeira coisa é realmente reconhecer que está acontecendo. Uma das coisas que é realmente fascinante, ninguém fala sobre burnout enquanto estão nele. "Burnout é visível em retrospectiva" é o que um dos participantes disse, e eu tenho que concordar.

Muitas vezes, substituimos nossos sentimentos e anulamos nossa experiência corporal para continuar com a tarefa em questão. Isso está plantando sementes para o desgaste inevitável. Toda vez que você ignora o que seu corpo e sua mente experimentam, você coloca um véu entre você e você mesmo. Então você coloca outro véu e então você coloca outro véu. Então você não sabe o que está acontecendo e todo mundo colapsa um dia. Você não tem nenhum aviso, mas você teve avisos. Você não estava mais sintonizado com eles.

Tenha uma prática de sintonização diária onde você realmente pode se conectar com você e perceber o que está acontecendo.

Naqueles momentos em que você sente fome, mas empurra-se, ou sente-se cansado, mas empurra-se, ou consegue uma idéia inspirada para chamar alguém, mas você está no meio de outra tarefa, basta respirar nesse momento e reconheça que o impulso surgiu e então você pode fazer uma escolha consciente sobre isso, "Ok. Isso aconteceu ", então você não está se bloqueando.

Você pode ir, "Ok. Eu farei isso agora, ou vou terminar esta tarefa e então irei fazer isso. "Ao invés de simplesmente ter o hábito de ignorar que o impulso surgiu em primeiro lugar. Isso seria o primeiro porque, então, você não vai plantar as sementes para o futuro desgaste. Você receberá sinais de alerta precoce ao invés de ter que ter um caminhão Mack o derrubar antes de perceber o que está acontecendo.

A segunda coisa seria como você gerencia seu tempo.

Gerencie seu tempo com sua energia, não com a sua urgência.

Sendo um empreendedor, nós realmente temos o luxo de ter mais controle sobre o nosso tempo.

Removendo muitas dessas escolhas diárias que não precisam ser escolhas diárias e dizem: "Ok. Esta é a comida que vou comer esta semana. "Basta fazer isso pré-embalado e retirá-lo no momento. Você não precisa tomar uma decisão sobre café da manhã, almoço e jantar, lanches e bebidas. Eu tenho café ou não hoje? Decidir as coisas antecipadamente sempre que possível. Então, com seu tempo, gerenciar energia ao invés de urgência é realmente, realmente valioso.

Todo mundo parece estar procurando equilíbrio entre trabalho e vida e eles querem ir "Se eu tivesse apenas 20 semanas de férias". Se você tivesse apenas 20 minutos de rejuvenescimento atual hoje, você ficaria bem.

Não precisamos de equilíbrio entre o trabalho e a vida privada, particularmente empresários. Nós amamos nosso trabalho. O trabalho é vida. Precisamos de equilíbrio cérebro-vida. Precisamos da forma como estamos a gerir o nosso tempo, a forma como gerimos a nossa comunicação com nós mesmos e outros para sermos realmente amigáveis ​​com o nosso cérebro e o nosso corpo. No interesse do equilíbrio cérebro-vida, quando você está bem descansado, geralmente, isso é dentro das primeiras horas após o despertar, é quando tomar decisões e fazer grandes coisas criativas.

Faça suas melhores e mais coisas ardentes criadas quando você estiver bem descansado.

Quando você tem energia média, é quando você lenta queimar coisas como aprender ou pesquisar, coisas que exigem uma concentração mais longa, mas na verdade você não precisa avaliar e decidir. Você está tomando em vez de tomar decisões.

Então, temos pouca energia. São tarefas administrativas repetitivas e rítmicas. As coisas rítmicas são realmente realmente, realmente calmantes. Eu integrar o ritmo no horário de estudo do miúdo, porque quando você faz algo rítmico, ele conecta coisas dentro do cérebro, especialmente se você pode fazer algo rítmico com outra pessoa. Nós jogamos mesa, tênis e handball e coisas porque ambos os sistemas nervosos se sincronizam e, em seguida, isso realmente ajuda você a estar mais em sincronia dentro de você mesmo. As coisas rítmicas gostam de arquivar documentos e excluir e-mails da sua caixa de entrada e coisas assim. Encontrando coisas rejuvenescedoras rítmicas que não são tributárias quando você tem pouca energia.

Jeffrey Davis: Agradeço a forma como você dividiu o alto, o médio e o baixo, também, que são formas semelhantes de trabalhar com pessoas da nossa comunidade, mas não tão distintas. Isso retorna à auto-eficácia e intencionalidade com o tempo de modelagem.

Há também algo que eu chamo de sonhos devidos. Quando sua energia é muito baixa – adoro o que você diz sobre atividades rítmicas quando a energia está baixa porque quando a energia é baixa – sabemos que o tipo de córtex frontal vai dormir.

Nosso processo de tomada de decisão apenas é sugado em algo que realmente é uma distração. Ficamos presos nas mídias sociais ou algo assim é realmente uma distração. Geralmente, não está nos ajudando a mudar para qualquer lugar.

Há algo que eu chamo de sonhos devidos. Quando você está cansado, esta é realmente uma ótima oportunidade para se reclinar ou dar um passeio com talvez uma idéia na parte de trás de sua mente em algum lugar. É nesses momentos, com bastante frequência, que recebemos o tipo de momento aha. É uma espécie de elemento preguiçoso da criatividade. É como o queimador de criatividade.

Existe outra recomendação?

Jade Barclay: Sim. Uma das coisas enormes para os empresários é que eles estão sempre em frente. Eles estão sempre pensando no negócio. Eles estão sempre pensando sobre o próximo. Muitas pessoas relataram que, quando eram funcionários, deixaram o trabalho no trabalho às 5 da noite. Eles realmente desligaram e tiveram uma vida. Como empreendedor, eles não tinham isso.

De vez em quando, eles fazem algo para se afastar completamente do trabalho para realmente tomar a cabeça em outro lugar. Todos disseram que não o faziam com a frequência que gostariam. Idealmente, duas vezes por dia.

Afastando-se, algumas pessoas usariam a técnica Pomodoro, então eles se afastariam ativamente por cinco minutos a cada hora ou meia hora. Outros, seria no final do dia. Tendo algo em que você conscientemente se afasta. Eu digo passo duas vezes por dia e afaste-se de uma maneira grande uma vez por semana. Na verdade, conecte-se com a natureza. Afaste-se do seu ambiente de trabalho habitual e afaste-se completamente do seu trabalho duas vezes por dia um pouco e uma vez por semana um grande momento. É realmente, realmente, muito importante.

Perseguir é muitas vezes entrar em seu corpo. Se você precisa agendar alguma coisa, navegue. Nós vamos para o parque de trampolim um par de vezes por semana e fazemos voltas e coisas. É maravilhoso.

Jeffrey Davis: é uma parte inteira de ser humano que nos esquecemos. Nós somos surpreendentemente sedentários como empresários.

Jade Barclay: Como empresários, temos o luxo de poder caminhar sempre que nos sentimos, para poder navegar sempre que se sentir assim. Podemos agendar isso.

Uma coisa que eu encontrei em particular, empresários e empresários individuais tendem a salvar suas atividades favoritas como uma recompensa para quando realizaram algo. Isso é como colocar seu gás em todo o pára-brisas sobre seu carro.

Jeffrey Davis: Eu sempre como a sobremesa primeiro.

Jade Barclay: Sim, é combustível. As coisas que você ama, são combustível, não recompensas.

Jeffrey Davis: certo, certo.

Jade Barclay: Nós não vivemos em um universo gratificante ou castigador, mas, de alguma forma, criamos esse sistema de recompensas e punições com nós mesmos. As coisas que amamos e que nos iluminam, são combustível. Você os faz primeiro e, em seguida, tudo o que você faz, você traz mais de si mesmo quando você realmente despertou mais de si mesmo primeiro, fazendo as coisas que iluminam você.

Jeffrey Davis: Complete concorda. Eu testei isso comigo mesmo por muito tempo. Isso altera como você se aproxima de tudo o resto para o resto do dia. Então, o que você percebe como trabalho de draga ou o que quer que seja, tem uma lente completamente diferente.

Bem, eu realmente aprecio o seu tempo com a gente e o seu conhecimento. Jade, muito obrigado.

Jade Barclay: Muito obrigado, Jeffrey.