Como curar nossa solidão

Esses medos comuns estão te mantendo isolados?

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Muitos de nós nos sentimos sozinhos, mas nunca chegamos às raízes do porquê – e como podemos nos sentir mais conectados. Aqui estão alguns medos comuns que podem estar nos mantendo isolados.

Medo de tomar riscos

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Se nos apegamos à crença de que devemos ser perfeitos, não podemos nos arriscar a fazer coisas que possam expor nossas imperfeições. Podemos pensar que “eu deveria sair de casa com mais frequência ou entrar em um site de namoro“, mas não queremos nos arriscar a ficar desapontados. Nosso medo de fracassar nos mantém isolados.

Podemos pensar em perguntar a alguém em um encontro, mas não podemos suportar a perspectiva de ouvir “não”, o que pode reforçar a crença de que somos falhos. Sendo consumidos pela dúvida, podemos não considerar uma interpretação mais benigna, como se eles não estivessem procurando novos amigos neste momento.

Em vez de assumir um risco inteligente de alcançar, podemos encontrar um conforto curioso no que é familiar, mesmo que isso nos mantenha dolorosamente isolados e desconectados.

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O medo da vergonha e constrangimento

Outro fator que pode alimentar nossa aversão à assunção de riscos é o medo de enfrentar a vergonha ou o constrangimento. Nós não queremos ser vistos como defeituosos – ou nos vemos como falhos. A crença de que somos falhos ou um fracasso pode criar uma das emoções humanas mais dolorosas.

A vergonha tóxica é tão angustiante que faremos quase tudo para evitá-la. E há muitas coisas que não faremos para contornar a perspectiva da vergonha. Não vamos chegar às pessoas, compartilhar nossos pensamentos ou permitir que nosso humor natural seja divulgado. Nós não vamos começar um novo hobby ou empreendimento. Não nos colocaremos em situações em que não possamos nos sobressair. Sem garantia de sucesso, sucumbimos ao nosso modo padrão de não nos expor a possíveis constrangimentos ou humilhações.

Claro, a vida não oferece garantias. Sem a disposição de assumir riscos inteligentes e enfrentar possíveis críticas ou rejeições, permanecemos paralisados, o que perpetua nossa solidão.

É preciso sabedoria para perceber que, mesmo se formos rejeitados, isso não significa que somos rejeitados. Nosso trabalho interior é nos mantermos com dignidade e respeito, quaisquer que sejam os eventos externos que nos acometam. Não temos controle sobre como os outros nos vêem, mas temos algum controle sobre como nos vemos.

O medo de ser vulnerável

Assumir riscos que podem nos levar a conexões satisfatórias e a uma vida mais satisfatória significa estar disposto a abraçar nossa vulnerabilidade, o que significa perceber e aceitar que nem sempre conseguimos o que queremos. Isso requer uma disposição corajosa de sentir-se triste ou desapontado às vezes, ou até mesmo um leve sentimento de vergonha, que pode nos ajudar a aprender e crescer. Isto é simplesmente a condição humana. A boa notícia é que podemos aprender a ter um relacionamento mais amigável com todos os nossos sentimentos, talvez com a ajuda de um psicoterapeuta.

Mover-se em direção a uma vida menos solitária e mais envolvente significa cultivar a resiliência. Resiliência significa encontrar a força para dizer “sim” para nós mesmos quando os outros dizem “não” para nós. É preciso perceber que a forma como os outros nos respondem diz algo sobre eles; não é uma declaração sobre nosso valor e valor.

Este é o significado mais profundo do amor-próprio: honrar a nós mesmos e aprender a descansar confortavelmente em nosso corpo e ser à medida que nos aventuramos em um mundo incerto. Nós chegamos a afirmar que estamos bem assim como nós somos. Como o psicólogo Carl Rogers colocou,

“O curioso paradoxo é que quando eu posso me aceitar como sou, então eu posso mudar.”

Ser amigável com nós mesmos

Vivenciamos o universo como um lugar mais amistoso à medida que nos tornamos amigáveis ​​com nossa experiência interior de vida. Confiando em nós mesmos para lidar com a gama completa de sentimentos que a vida nos traz, podemos correr mais riscos para sermos vulneráveis. Podemos estender a mão para os outros com uma vulnerabilidade corajosa, sabendo que, se não formos recebidos com uma resposta positiva, podemos nos sentir bem sabendo que tentamos … e nos movermos em direção a pessoas que possam ser mais receptivas.

A maioria de nós se sente um pouco solitária às vezes. Não há nada de errado com isso. Se pudermos nos manter com gentileza enquanto experimentamos nossa solidão, isso pode começar a mudar. Perguntando a nós mesmos “O que essa solidão precisa?”, Podemos descobrir uma nova gentileza em relação a nós mesmos ou algum pequeno ato que possa nos ajudar a sentir mais paz interior e conexão.

© John Amodeo