Por que você não deve guardar um segredo

Como você pode aliviar o estresse dos segredos sem quebrar a confiança.

Fonte: TunedIn61 / Depositphotos

Quando as pessoas me perguntam: “Você pode manter um segredo”, eu digo: “Não, por favor, não me diga. É provável que eu escorregue e conte para alguém.

Minha antipatia por manter os segredos de outras pessoas foi recentemente apoiada por um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology. Os pesquisadores perguntaram aos participantes se eles estavam mantendo qualquer uma das 38 categorias comuns de segredos. O estudo analisou os efeitos de guardar segredos e como manter os segredos pode prejudicar sua saúde.

• 10 dicas para escolher o hobby perfeito
• 6 maneiras de construir confiança com seu parceiro
• A medicina pode realmente ser confiável?
• Agora esse foi um momento
• O perigo de publicar conteúdo sexualizado nas redes sociais

A pessoa média está segurando 13 segredos agora. A maioria reflete as ações que tomamos ou pensamentos que temos e que não queremos que os outros saibam, como contar mentiras ou ter pensamentos extra-relacionais (pensar em algo romântico ou sexual sobre alguém que não seja seu parceiro).

Segurar um segredo que alguém lhe confiou está perto do topo da lista. Quanto maior o medo de violar a confiança deles, mais impacto o segredo terá sobre seu estado mental. A maioria de nós acaba contando a pelo menos uma outra pessoa o segredo que deveríamos manter, o que pode sobrecarregar a outra pessoa para manter o segredo em sigilo.

Isso não acontece apenas quando alguém confia em você sobre seu comportamento ou desejos. Aqui estão outros cenários em que se espera que você não conte aos outros sobre algo que você conhece:

• Por que você usa seu smartphone muito
• Câncer é assustador; Depressão é mais difícil
• Quando se isolar se torna perigoso
• Curando nossa obsessão tecnológica
• 12 sinais de um pai tóxico

• Os gerentes não podem informar aos funcionários sobre as próximas ações que afetarão suas vidas.
• Os amigos não contam aos amigos quando alguém disse algo ruim sobre eles.
• Um subgrupo de um departamento, equipe, unidade familiar ou coorte maior está planejando uma ação que pode afetar negativamente os outros membros do grupo.
• Você sabe sobre uma festa surpresa, presente ou prêmio que você não pode contar ao seu amigo.
• Você sabe que o segredo que você pediu para manter vai machucar alguém que você gosta.

Não é a tentativa de esconder algo enquanto em uma conversa que causa mais estresse. É a preocupação sobre o segredo antes de sua conversa ou se preocupar com o que é a coisa certa a fazer com a informação que você está segurando que poderia causar sentimentos de depressão e ansiedade.

Pensar nos seus segredos pode afetar sua saúde!

Quando em repouso, sua mente tende a vagar por situações não resolvidas no passado ou suposições de que coisas ruins podem acontecer no futuro. Como o propósito primordial do seu cérebro é protegê-lo, ele tende a se inclinar para pensamentos negativos quando você o deixa andar sozinho. A teoria da supressão de pensamento do psicólogo social Daniel Wegner diz que, quando tentamos não pensar em algo, muitas vezes acabamos pensando mais nisso. O professor Michael Slepian, principal autor do estudo dos segredos, disse que o maior estressor é “… todas as vezes que um segredo só entra em nossos pensamentos e se intromete em nosso pensamento”.

Para evitar que sua mente repouse sobre um segredo que você deve manter, primeiro você deve reconhecer que sua mente se desviou para o segredo ou sua culpa por não ser autêntica e aberta com os outros. Como todas as práticas de mindfulness, você precisa checar com seu cérebro e pegar seus pensamentos antes de cair no buraco do coelho. Depois de sintonizar o que está ocupando sua mente, tente uma destas técnicas:

1. Escreva o segredo em um diário pessoal. Inclua o que você pode fazer quando o segredo acabar. Journaling pode ajudá-lo a explorar e aliviar suas emoções. Anotar seus pensamentos também pode ajudá-lo a ver objetivamente a razão pela qual você precisa manter o segredo, o que também pode causar algum desconforto.
2. Diga a alguém que não está envolvido com o segredo a história que você está contando sobre o segredo que você está escondendo. Quando você se sentir mais claro sobre o dano que você acha que o segredo causará, você pode encontrar maneiras de lidar diretamente com as conseqüências possíveis.
3. Mude seu foco para algo mais produtivo.
4. Mude seus sentimentos com música ou jogue para que você não fique atolado em sua ansiedade sobre o segredo
5. Volte para a pessoa que lhe contou o segredo para obter mais clareza sobre o que deve ser escondido e o que pode ser compartilhado para ajudar a aliviar parte do fardo.

Há até mesmo fóruns on-line onde você pode compartilhar um segredo apenas para tirá-lo do seu peito. Deixar de lado o segredo com estranhos é melhor do que segurá-lo em sua mente.

Seja consciente de seus segredos e porque você os está mantendo. Não deixe que eles consumam sua energia mental e física. Quando puder, recuse-se a aceitar os segredos de outras pessoas para poder administrar melhor seu cérebro secreto.

Referências

ML de Slepian, Chun, JS, pedreiro, MF. (2017) A Experiência do Segredo, Revista de Personalidade e Psicologia Social . Julho, 113 (1): 1-33