Duas palavras que fazem pedir ajuda muito mais fáceis

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É provável que todos nós tivéssemos hesitado em fazer uma pergunta em um momento ou outro por medo de parecermos estúpidos. Também é provável que nos recusemos pedir ajuda quando pudéssemos realmente usá-la, porque não queremos parecer fracos.

Mas pedir ajuda – quer você queira esclarecimentos sobre algo que não entende, ou está lutando com a depressão – é um sinal de força, mesmo que nossa cultura muitas vezes tente nos convencer de outra forma.

Fatores que nos impedem de pedir ajuda

Há muitas razões pelas quais as pessoas não gostam de pedir ajuda. Um estudo de 2017 que examinou fatores que impediram os homens deprimidos de buscar ajuda, resume muitas das razões pelas quais as pessoas não procuram ajuda quando precisam.

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Aqui foram alguns dos principais motivos pelos quais os homens não pediram ajuda:

"Eu pensaria menos comigo mesmo por precisar de ajuda".
"O problema não parecia valer a ajuda".
"Eu não saberia que tipo de ajuda está disponível".
"O problema é embaraçoso".
"Não gosto de falar sobre meus sentimentos".

Embora essa lista tenha examinado especificamente por que os homens não buscam ajuda para a depressão, muitas das suas razões também se aplicam a outras situações.

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Emoções como medo e orgulho muitas vezes estão na raiz do problema. Problemas de auto-estima também impedem as pessoas de pedir ajuda. Algumas pessoas se preocupam em admitir suas deficiências serão um golpe para sua auto-estima que eles vão se derrubar.

Outras pessoas se sentem indefesas. Eles estão convencidos de que, não importa quem eles pedirem ajuda, ou quantas vezes eles perguntam, eles não receberão a assistência de que precisam.

Como encontrar a coragem para pedir ajuda

Se você está enfrentando depressão ou ansiedade, ou você precisa de mais ajuda para assistir as crianças, é preciso coragem para pedir ajuda.

Se você está fingindo que tem tudo junto quando não, você não está sendo mentalmente forte; Você está apenas agindo duro. Ignorar sua dor, mascarar suas fraquezas, e suprimir suas emoções não vai fazer você se sentir melhor.

Lembre-se de que pedir ajuda significa que você é forte o suficiente para admitir que você não tem todas as respostas – e isso é um verdadeiro sinal de força. Isso significa que você está tentando lidar com emoções desconfortáveis ​​como a humildade, o medo e o constrangimento de frente. Isso também significa que você está disposto a ser vulnerável.

Duas palavras que podem ser iniciadas

Às vezes, é difícil encontrar as palavras certas para pedir ajuda. Como você pergunta ao seu cônjuge para ajudar mais em torno da casa? Ou como você pergunta ao seu chefe por mais tempo para fazer um projeto?

Comece dizendo: "Estou lutando". Essas duas palavras reconhecem que você está tendo dificuldade. E abrirão o diálogo para começar a abordar o problema. Se você está lutando para lidar com o estresse e quer começar uma conversa com o seu médico, ou está lutando para passar sua aula da faculdade e quer conversar com seu professor, comece a conversa imediatamente.

A melhor notícia é que pedir ajuda desenvolve o músculo mental que você precisa para se tornar mentalmente mais forte. Ao longo do tempo, pedir ajuda fica mais fácil, e quanto mais apoio você ganha, melhor estará equipado para assumir desafios maiores.

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