Às vezes eu não quero falar sobre meus problemas

Às vezes me sinto triste e não quero falar sobre isso. Meus sentimentos me englobam como um cobertor grande. Os amigos me chamarão por telefone, me mandam um e-mail e perguntem "como você está?" E, dependendo do meu humor, eu posso dizer o melhor ou eu posso dizer que é ruim. Mas algumas vezes eu não quero elaborar sobre como eu sou. Estou cansado de estar na minha cabeça e estou cansado de ouvir os pensamentos espalhados no meu cérebro. E eu só preciso de uma pausa de mim mesmo.

Estou tentando me envolver em autocuidado e tudo bem. Eu não sou obrigado a compartilhar meus pensamentos mais profundos com meus amigos em todos os momentos. Parte de meus mecanismos de enfrentamento de autocuidado envolve manter os sentimentos para mim mesmo para que eu possa processar do que sem esmagador meus entes queridos.

Talvez eu, nesses casos, publique tweets no Twitter sobre os pensamentos que entram na minha consciência. Ainda assim, isso não significa necessariamente que eu quero uma longa discussão sobre meus sentimentos; Isso significa que eu preciso de um vórtice para colocar meu abrupto dialogo interno.

Não me interpretem mal, sou um falador e gosto de articular meus sentimentos em voz alta em terapia, para fechar amigos e familiares. Às vezes, é bom dizer o que eu sinto e tirar as palavras do meu cérebro e do mundo. Algumas pessoas escrevem em um periódico, que eu também adoro fazer, e outros são exibidos nas mídias sociais. Existem diferentes métodos de lidar com ansiedade e depressão. Como seres humanos, podemos estar atentos ao que funciona melhor para nós e depois usar essas estratégias de enfrentamento. O que funciona para mim não funciona necessariamente para você.

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Mas, assim como com todas as atividades da sua vida, há momentos em que você precisa de uma pausa. Há momentos em que eu preciso desligar como um mecanismo de defesa para lidar com os sentimentos intensos que eu estou tendo. Eu estava falando com meu amigo no outro dia, que também vive com transtorno bipolar. Perguntei-lhe o que ele faz quando ele não quer lidar com seus sentimentos e precisa de uma pausa. Ele disse: "Eu sei que isso pode parecer bobo, mas eu jogo Candy Crush." ​​Eu admitirei que eu ri muito alto depois que ele disse isso, mas eu disse: "não, entendi". Porque às vezes nós queremos fazer algo insensível apenas para não sentir. Então eu começo a fazer uma lista mental das coisas que eu gosto de fazer, que desviam meu cérebro.

1. Leia
2. Use o meu vibrador
3. Assista a um show divertido no Netflix
4. Ligue para um amigo e diga piadas ridículas entre si
5. Desenho / cor

Para um superanalizador como eu, é imperativo que eu tenha as ferramentas para desligar a parte do meu cérebro como uma luz. É necessário e importante para mim ter essa ruptura com o meu influência penetrante de pensamentos. Quando dou passos conscientes para fechar meu cérebro. É importante para mim me envolver nesta forma de consciência para que eu possa cuidar de mim mesmo.

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Verificando seus sentimentos não é SEMPRE a resposta

Claro, há momentos em que você precisa conversar, e tudo bem. São aqueles momentos em que chegamos a um amigo, ligue ou escreva para o texto e diga-lhes "Olá, eu preciso de você agora mesmo." É totalmente aceitável e razoável pedir ajuda a seus amigos quando se sente triste; é por isso que os amigos estão lá. Usar o seu sistema de suporte é importante.

Agora, deixe-me perguntar-lhe: o que você faz para cuidar de si mesmo quando se sente sobrecarregado? Você assiste a um show trashy? Que tal ler uma novela sem mente? O que faz você se sentir calmo quando está lutando com seus pensamentos?

Fonte: Unsplash 2017