A única coisa a saber sobre a felicidade

Depois de uma hora de conversa sobre a felicidade em uma livraria budista em Berlim, um homem de aparência muito inteligente e de meia-idade colocou a única questão em que eu estava tão acostumado na América: "Se você tivesse que abater isso, o que você diria é o ingrediente mais importante para a felicidade? "Tendo passado praticamente toda a vida explorando o assunto, tendo meditado durante décadas e inventado uma teoria por uma dúzia de anos, todas as fibras do meu corpo resistiram a dar" o segredo ". Como minha cabeça estava gesticulando "Não", eu comecei a rir para aliviar a tensão entre mim e uma audiência que parecia de repente com fome, exigindo alimentos mais simples e digeríveis para pensar do que eu, aparentemente, tinha oferecido.

Eu não posso entregar. O meu livro venderia como batatas quentes se pudesse. Acredite, gostaria que eu pudesse. Eu realmente. A felicidade como fenômeno pode ser reduzida a uma frase como "relacionar e se envolver plenamente na vida", mas não seus ingredientes. É como se me perguntasse sobre o que faz boa sopa de vegetais. A água é menos importante do que os vegetais? O cozinheiro, o pote e o fogo são menos essenciais do que os edibles? Então, não me peça para escolher; Eu não posso ferver isso. "Desculpe." Chuckle.

"E se alguém segurava uma arma na sua cabeça? O que você diria, se você tivesse que simplificar? ", Ele insistiu meio a sério, meio brincadeira, com a expressão anterior tendo o impacto muito maior sobre mim. Eu estava prestes a deixá-lo e talvez a toda a audiência para baixo? Na verdade, eu não estava conseguindo priorizar?

Eu decidi ir com o cenário que ameaçava a vida, deixando-me sentir o calor no meu pescoço. Sem mais risada, ligeiramente sufocante, solenei as seguintes palavras:

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"Tem que ser amor. Amor pela sua vida. Amor pelos outros. Ame."

A platéia tomou uma respiração audível e comunal, obviamente aliviada, aplaudindo. Eu sabia que era uma boa resposta, embora quase original. Claro que sabia que as conexões são o sal da experiência fluida da felicidade e já o disseram no meu livro (Capítulo seis). Na verdade, o estudo de todos os estudos de felicidade, o estudo Long Long Long Harvard que começou em 1939 mostra que os relacionamentos são o maior preditor de felicidades, sucesso saudável e até mesmo monetário. A empresa tem um impacto muito maior do que o que se acreditava quando o estudo foi iniciado enquanto seu oposto, a soledade acabou sendo um verdadeiro assassino (veja também o blog: o que o amor tem a ver com isso?). Esses resultados são verdadeiros para nós e eles também fizeram sentido imediato para o meu público. Mas essa resposta mais simples realmente simplificou as questões? Tenho dúvidas, e aqui está o motivo:

Deslocar o assunto de uma visão holística da felicidade para os relacionamentos não facilita a nossa vida real. A maioria das pessoas é muito difícil de se engajar e continuar engajado em relacionamentos significativos. Ty Tashiro assinala em seu livro "A ciência do feliz nunca" que apenas três casais em dez são saudáveis, felizes e funcionais após apenas alguns anos de casamento. Então, nossa próxima pergunta pode ser: "O que é que faz com que os relacionamentos sejam marcados?"

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Uma resposta simples aqui também é possível, a saber, que as relações dependem da bondade, uma resposta sugerida por muitos pesquisadores. Por exemplo, John Gottmann observou 130 pedidos de conexão dos casais recém-casados, como um parceiro dizendo a outro: "Olhe para aquele pássaro". O receptor desse pedido agora pode "virar" ou "se afastar" do outro , dando ou não dando atenção positiva ao pedido mundano. Os casais que se divorciaram após seis anos apenas receberam atenção positiva 33 por cento do tempo para o outro, enquanto aqueles que se consideravam felizes se voltaram para o outro com atenção positiva 87 por cento do tempo. Simplesmente mostrando interesse e suporte de empréstimo para o outro é um único grande preditor para o sucesso dos relacionamentos. ¹ Outros pesquisadores concordam, como Shelly Gable, cuja pesquisa mostra que ser generoso e generoso em uma base diária é ainda mais importante do que estar lá um para o outro durante uma crise. ²

Agora que sabemos que a bondade é o ingrediente mais importante para os relacionamentos e, portanto, para a felicidade, podemos perguntar, é claro, o que nos permite ser gentis. Eventualmente, essa discussão nos levaria ao assunto da mente calma e pacífica, a mente que não está em constante estado de querer "lutar ou fugir". Aparentemente, este é em si um assunto enorme. Eu poderia continuar com perguntas mais apontadas, revelando apenas respostas aparentemente que podemos viver prontamente.

Inúcamente, as perguntas podem levar a uma visão, especialmente quando escolhemos o cérebro e a pesquisa dos outros. Além disso, é certo que ofereci "dez passos para isso" e "duas asas disso" muitas vezes com meus blogs porque "ferver" pode ser verdadeiramente inspirador. No entanto, em vez de esperar um atalho para "a verdade", uma saída fácil, estamos muito melhor abraçando a complexidade humana e a necessidade de lutar com nossas circunstâncias altamente pessoais.

Nosso desejo de simplificar é forte, e a humanidade depende da aprendizagem dos outros. Felizmente, não precisamos inventar a roda nem descobrir fogo. Mas quando se trata de nosso sofrimento pessoal, sentimentos e busca de significado e felicidade, não há caminhos fáceis que outras mentes podem descobrir por nós. Precisamos encontrar nosso caminho enquanto caminhamos. Assim como as mídias sociais não conseguem consertar nossa solidão com relacionamentos simples, mas incompletos, assim como Siri só pode fornecer informações e não significa, o conhecimento – por bem embalado que seja – não pode substituir o crescimento humano. A felicidade pode ser reduzida a uma única variável, um quantum, se você quiser, mas é você quem precisa fazer o "Como" do salto.

1. http://www.businessinsider.com/lasting-relationships-rely-on-traits-2015-11
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17059309

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© 2016 Andrea F. Polard, PsyD. Todos os direitos reservados.

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