Irritado por viver os seis primeiros (não confundir com o melhor sexo)

Meu livro, Struck by Loving, acabou de ser lançado nas últimas duas semanas. Se você está interessado no que estamos fazendo no nosso tour de livros, verifique: www.struckbyliving.com.

Listado abaixo é algo sobre o qual eu falei em um dos meus discursos. A primeira vez que falei sobre o meu "Top Six", um amigo veio e me calçou sobre "Top Sex." Achei que o cara tinha sexo no cérebro e o ignorou. Na segunda vez que dei esse discurso, um grupo de mulheres rir-se histérica. Eles me disseram que eu precisava trabalhar no meu sotaque do Texas e aprender a dizer "Top Siiiiiix", então meu "Six" cortado não seria confundido com "Sex." Eu vivi no Texas quase vinte anos e eles ainda pensam que eu ' Sou um maldito Yankee. Meu marido sugere que eu preciso adicionar "Top Sex" como minha sétima opção para evitar confusão, enquanto estiver com ele. Parece uma boa idéia para mim!

Parece que estou passando um bom tempo na turnê de livros? Eu sou! Será melhor sobre o check-in. .

Julie

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Struck by Living Top Six
(Não deve ser confundido com o melhor sexo)

CUIDADO: A saúde mental é uma jornada individual. A bioquímica e o ambiente de todos são diferentes. Estas são as minhas seis principais maneiras de manter a saúde mental. Eu desafio você a aprender sobre você. Descobre suas próprias maneiras principais de manter a saúde mental enquanto estiver bem e protegê-las. Com mais de 33.000 mortes por suicídio nos EUA anualmente, a depressão é uma doença que é a nossa epidemia silenciosa nacional. A manutenção da saúde mental é tão crítica quanto todo o seu fazer atualmente para manter sua saúde física.

1. Tomo um antidepressivo diário.
2. Eu protejo os Três Grandes: sono, nutrição e exercício. Defini o meu alcance normal para cada uma dessas coisas, e quando meu comportamento varia amplamente – eu tento me trazer de volta ao alcance normal. Nota rápida sobre nutrição. Se você ou alguém que você ama está deprimido, verifique seu nível de vitamina D. Se você é deficiente (que muitas pessoas são), obtenha um suplemento. Certifique-se de verificar o rótulo da quantidade de vitamina D fornecida. Cooper Center As vitaminas completas oferecem uma dose de 500% de vitamina D.
3. Eu tento ouvir família e amigos quando meu comportamento está fora – especialmente meu marido (por favor, não diga isso a ele!). Quando estou deprimida, meu cérebro está quebrado. Preciso de ajuda para monitorar meu progresso.
4. Planejo de forma proativa para tempos previsíveis de estresse emocional. Se eu vejo uma grande transição no meu futuro (por exemplo, um movimento, crianças saindo de casa, mudança de escolas, etc.) Eu configurei compromissos com antecedência com meu psicólogo para monitorar meu comportamento por alguns meses ou até a crise ou mudança ter passado .
5. Eu faço coisas novas e interessantes que excitam meu cérebro. Eu atribuo tempo para ler, ir a palestras e museus. Também se inscreveu para uma aula Pilates (que nunca fiz antes). É bom me desafiar a fazer algo desafiador fisicamente em termos de coordenação também.
6. Me envolvem com pessoas divertidas que me ajudam a ganhar perspectiva. Se você não tem um amigo com 20 anos de idade que você e que tenha resistido a coisas que você antecipe no futuro – obtenha um!

Escrito por Julie K. Hersh – 4/2010 e sempre para revisão! Para mais informações sobre Struck By Living, confira meu site: www.struckbyliving.com.

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