Como um psiquiatra, eu sei que há mais em excesso e obesidade que atende o olho. A genética desempenha um papel, assim como os gatilhos hormonais e psicológicos. No entanto, uma grande razão pela qual muitas dietas falham é que os programas tradicionais de perda de peso não influenciam a forma como processamos a energia.
As pessoas sensíveis que eu chamo de empáticos emocionais em meu novo livro, sem saber, comemora demais, em resposta a estar sobrecarregado pelo estresse, ansiedade ou negatividade. Empaths são extremamente sensíveis e se tornam uma esponja emocional para o estresse do mundo – eles o absorvem em seus corpos. Se for você, a seguinte informação será útil. (Para descobrir se você é um empático, pegue o "questionário empático" no meu site.)
Aqui está a premissa energética da obesidade: quando empaths são finos eles têm menos preenchimento, são mais vulneráveis ao esforço absorvente. Os curandeiros de fé do início do século XX eram conhecidos por serem obesos grosseiramente para evitar enfrentar os sintomas de seus pacientes – uma armadilha comum em que eu vi os criminosos de cura modernos também inconscientemente caírem; A comida é um dispositivo de aterramento. Da mesma forma, muitos dos meus pacientes ganham peso para proteger contra o estresse em casa ou no trabalho. A energia está na raiz da fome do empath. Experimente essas estratégias da "Energia Positiva" para lidar com a energia do estresse sem abusar dos alimentos.
Intervenções para parar a alimentação energética
Quando o impulso de comer demais hits:
1. Identificar um desejo viciante de uma verdadeira necessidade
O desejo adictivo, um sintoma de abuso nutricional, é uma resposta frequente à sobrecarga energética. Aqui, você come certos alimentos de maneira viciante; Isso leva à obesidade. Sempre que você mantém desejos de doces e carboidratos, desconfie. Com cravings, você come para aliviar o estresse, não para construir energia. Tente identificar alimentos viciados e limite-os.
Com uma verdadeira necessidade nutricional, não há lusting após o alimento para se proteger contra o estresse. Uma verdadeira necessidade vem de um lugar centrado, não de emoções auto-medicatórias com alimentos confortáveis ou obsessão. Sentir-se saudável alimentado com os alimentos nunca envolve ondas de humor – sedação ou elação – um sentimento de satisfação mesmo. Uma verdadeira necessidade permite que você aproveite sua refeição, otimize a energia e não leve à obesidade.
2. Identificar rapidamente desencadeadores energéticos de craquências viciantes
Imediatamente pergunte-se: eu estava exposto ao estresse? Um vizinho desagradável? Mensagens telefônicas da sua mãe? Não anote os incidentes "menores" que enviam notoriamente empaths motoring para a geladeira. Não entre em pânico. Pinpoint causa e efeito. Limpe-o rapidamente uma vez que você tenha sido esmagado.
3. Respire o estresse do seu sistema
Faça uma pausa de cinco minutos para controle de danos. Inspire e expire lentamente. Breath ativa suas endorfinas calmantes (analgésicos naturais) e libera o estresse do corpo. Pratique essa visualização: assim como seus pulmões absorvem oxigênio e expulsam dióxido de carbono tóxico, respiram a paz e a clareza, expiram o estresse. Respire a vitalidade. Respire o medo. Repita este exercício até sentir-se mais calmo.
4. Experimente uma meditação de três minutos
Outra maneira de acalmar-se antes de correr para a geladeira é com uma meditação de três minutos. Eu recomendo manter uma almofada de meditação na frente da geladeira para lembrar-se de meditar antes de abrir a porta.
5. Definir limites e limites saudáveis
Com pessoas estressantes, limite o tempo que você gasta ao ouvi-las e aprenda a dizer "não". Lembre-se, "não" é uma frase completa.
6. Pegue um banho ou duche
Uma maneira rápida de dissolver o estresse é mergulhar na água. Minha banheira é o meu refúgio depois de um dia atarefado: ele lava tudo, desde escape de ônibus até longas horas de viagem aérea, desagradável pessoal.
7. Coma com sintonia
Desenvolva uma dieta que satisfaça suas necessidades energéticas. Deixe a energia motivar por que você come, mais importante que o gosto ou o dogma dietético. O que quer que você coloque em sua boca que seja saudável, executado pelo seu medidor de energia; Veja o que realmente nutre ou esgota. Por exemplo, o frango dá mais energia do que o peixe? Tomates mais do que cenouras? Você deve testar alimentos em seu corpo. Mesmo os alimentos que você evitou tornam-se mais atraentes quando sua experiência é o seu levantamento de energia.
8. Visualize uma barreira protectora em torno de si mesmo
A pesquisa mostrou que a visualização é uma potencial técnica de cura / corpo
A comida não é um lugar para ser passivo. As intervenções que eu estou recomendando neste blog permitirão que você tome uma posição ativa em comer com saúde. Você não precisa deixar o estresse se hospedar em você. Para ficar no topo da sua alimentação, faça um check-in diário. Mantenha-se alerta por cravings motivados por desencadeadores energéticos. Assista suas respostas. Eu prometo que seus hábitos alimentares vão mudar.
Judith Orloff MD é o autor do best-seller do New York Times Liberdade emocional: Liberte-se das emoções negativas e transforme sua vida (Three Rivers Press, 2011) AGORA, disponível em brochuras. Seu trabalho foi apresentado no Today Show, CNN, Oprah Magazine e USA Today. O Dr. Orloff sintetiza as pérolas da medicina tradicional com conhecimento de ponta da intuição e da medicina energética. Professor Assistente de Psiquiatria na UCLA, acredita apaixonadamente que o futuro da medicina envolve a integração de toda essa sabedoria para alcançar a liberdade emocional e o bem-estar total. Para saber mais sobre o horário da turnê do livro Emotional Freedom e transformar sua vida, bem como os outros livros do Dr. Orloff, CD e DVD, visite www.drjudithorloff.com.
