Em 19 de setembro, a CNN Health informou sobre o papel do exercício na melhoria da cessação do tabagismo entre meninos adolescentes. A prevenção e cessação do tabagismo nos adolescentes é um esforço crucial para a saúde pública. Fumar é o assassino número um do país que pode ser prevenido – todos os anos, quase meio milhão de pessoas morrem porque fumaram. E enquanto as taxas de tabaco têm diminuído ao longo da última década, o novo tabagismo começa entre os adolescentes continua a ser um problema – apesar dos esforços de prevenção, houve um aumento dramático mas temporário no tabagismo nesta faixa etária.
Entre as novas abordagens para a cessação do tabagismo, o exercício parece ser promissor. Uma série de estudos de pesquisa mostraram que o exercício reduz a retirada de nicotina e os desejos de cigarros e, portanto, pode ajudar a proteger os fumantes de recidivas. Um segundo mecanismo possível para os efeitos benéficos do exercício na cessação do tabagismo decorre dos benefícios de humor do exercício. Afinal, os fumantes constantemente relatam que eles fumam em resposta a estados emocionais negativos – mais comumente ansiedade, depressão e raiva. Além disso, aqueles que fumam para lidar com o humor têm momentos particularmente difíceis de desistir.
Na verdade, a recaída no tabagismo entre aqueles que tentam sair freqüentemente ocorre em situações que envolvem estados de espírito negativos, como ansiedade e depressão. As intervenções de exercício proporcionam uma boa combinação com esses padrões de tabagismo. Conforme discutimos no Exercício para Transtornos de Humor e Ansiedade , o exercício regular pode ter efeitos poderosos sobre o humor, reduzindo sentimentos de estresse, hostilidade, ansiedade e depressão. Na verdade, esses benefícios de humor são muitas vezes sentidos em poucos minutos de completar o exercício. Porque é difícil para a maioria dos americanos chegar e manter um programa regular de exercícios, o Exercício para Distúrbios de Humor e Ansiedade dedica uma grande atenção ao gerenciamento de problemas de motivação, ao mesmo tempo que trabalha para tornar cada sessão de exercicios mais agradável.
Atualmente, temos um estudo clínico em larga escala em andamento para testar a utilidade e os efeitos do exercício e outras abordagens de bem-estar para melhorar os resultados de cessação tabágica neste grupo de fumantes vulneráveis (ver quitsmokingdallas). Esta pesquisa é financiada pelo Instituto Nacional de Abuso de Drogas e é projetada para ver se um programa organizado de educação para exercícios ou bem-estar, adicionado a um programa padrão para cessação do tabagismo (remédios de reposição de nicotina combinados com terapia cognitivo-comportamental) melhora as taxas de abandono.
De muitas maneiras, esta é a versão adulta do estudo discutido no blog da CNN Health. Esse blog discutiu os resultados de um estudo recente que aparece na revista Pediatrics. Uma das descobertas mais surpreendentes desse estudo foi que pareceu funcionar melhor para meninos do que para meninas. Aqui está o que o estudo envolveu: 233 adolescentes de 19 escolas públicas na Virgínia Ocidental foram atribuídos aleatoriamente para prescrever uma breve intervenção (BI); uma intervenção de tabagismo padronizada chamada "No on Tobacco (NOT); ou NÃO mais um componente de atividade física (NOT + FIT). A intervenção breve envolveu uma sessão de aconselhamento de 15 minutos, enquanto os adolescentes que receberam a intervenção NOT se encontraram uma vez por semana durante 10 semanas cobrindo uma série de tópicos para ajudar a parar de fumar. Aqueles designados para receber NOT + FIT também foram convidados a exercitar, registrar suas sessões de exercícios e usar um pedômetro. O estudo avaliou todos os adolescentes durante seis meses e descobriu que a abstinência tabágica no final do estudo era mais provável entre os adolescentes que receberam as intervenções NOT ou NOT + FIT do que aqueles que receberam BI. Curiosamente, porém, o componente de exercício adicionado não parece resultar em melhores resultados para as meninas (ou seja, as taxas de cessação tabágica foram de 13,46 por cento para as meninas em NÃO e de 4,76% para as meninas em FNI + FIT). No entanto, para o exercício dos meninos parece resultar em maiores taxas de abstinência (ou seja, as taxas de cessação do tabagismo foram de 7,89 por cento para meninos em NÃO e de 23,68% para meninos em FNI + FIT).
Mais pesquisas são necessárias para entender essa diferença entre meninos e meninas na amostra adolescente, mas, entretanto, parece não haver razão errada para adicionar exercício a um programa de cessação do tabagismo. O exercício reduz o risco de muitas doenças principais, melhora o humor e pode ajudar algumas pessoas a parar de fumar. Em outras palavras, mesmo que o exercício não o ajude a parar de fumar, ele ainda pode ajudar a salvar sua vida e fazer sua vida se sentir melhor no processo.
Copyright Jasper Smits
Drs. Michael Otto e Jasper Smits são autores do Exercício para Transtornos de Humor e Ansiedade: Estratégias comprovadas para superar a depressão e melhorar o bem-estar.
