Como mudamos nossos maus "hábitos domésticos" em 2013

Nós quebramos muitos "maus hábitos domésticos" este ano.

Como outros maus hábitos, os problemas com o seu espaço de vida podem tornar-se tão invisíveis quanto … bem … papel de parede. Você se acostume com o que é necessário para fazer um esforço consciente para tomar consciência do que precisa mudar . Para essa consciência, eu me encontrei em dívida com meu velho "aborrecimento" de meu velho. O aborrecimento me acordou, me sacudiu pelos ombros e gritou: "Mude isso!"

Aqui foram algumas das coisas que descobri que me irritavam além de todas as razões:

A mesa do banheiro. Na verdade, o aborrecimento era a falta de uma mesa de banheiro. Não havia nem uma mesa nem um gancho na casa de banho no térreo. Onde exatamente uma mulher deveria colocar sua bolsa? Eu estava cansado de pendurar o meu da maçaneta ou empurrar-o para dentro da pia. Eu decidi fazer algumas caminhadas rápidas no shopping mais próximo e procurar uma pequena mesa. Eu encontrei uma mesa de vidro de 3 camadas barata – em venda ainda! – Parecia que estava feito para esse banheiro. Agora há um lugar para a minha bolsa, bem como para meia-leitura de nova-iorquinos e outras fontes essenciais de banheiro.

• Quer perder peso? Coma mais!
• Terapia, Aconselhamento ou Treinamento – Oh My!
• Smartphones vs. "Parenting inteligente" – Parte dois
• Segurando o mastro na tempestade do mar da noite escura
• A verdadeira razão, acreditamos no que acreditamos

Eu escrevi antes de como uma pequena realização – como fazer sua cama antes de sair da casa pela manhã – é uma "pequena vitória" que pode desencadear outras boas mudanças. A "pequena vitória" da mesa do banheiro deve ter enviado uma boa dose de dopamina no meu cérebro, porque logo pensei em outras mudanças. O que mais me irritou?

As poltronas reclináveis. Meu parceiro, Brian e eu, tivemos uma poltrona reclinável na sala de TV. O meu foi uma fonte de aborrecimento a cada dia. Eu não poderia me reclinar sem o descanso da perna cavando em meus bezerros de uma maneira que acabou por cortar a circulação. Sonhei com uma poltrona reclinável que apoiaria confortavelmente minhas pernas. Eu também me perguntei se minha sagrada e reclinada velha estava piorando minha dor lombar crônica. No melhor dos casos, isso pode mudar.

Eu decidi fazer lobby para novas poltronas reclináveis. Brian prontamente concordou, e nós fomos para explorar nossas opções de recliner. Nós nos estabelecemos com uns descansos de perna acolchoados e controles elétricos que poderiam nos colocar em mais de 100 posições diferentes (nosso vendedor astuto apontou o quão conveniente este recurso seria quando envelhecemos). Agora eu posso abalar a minha poltrona reclinada. E minha dor lombar desapareceu em grande parte. Milagroso!

• Os medicamentos causam pesadelos?
• Fancy Word para "Pay Attention"
• Deseja salvar-se anos de dor de cabeça?
• Quatro formas divertidas para enriquecer sua vida e melhorar sua saúde
• The New Skinner Box: Análise Web e Móvel

Finalmente, eu me senti pronto para enfrentar uma fonte de tanto tempo de aborrecimento e ansiedade:

As escadas do porão. Durante os 30 anos, meu parceiro viveu em sua casa, não houve corrimão ao longo da escada do porão. Para descer com segurança, tivemos que usar as paredes laterais para nos estabilizar. Embora eu estivesse preocupado com esta situação insegura há anos, Brian, um DIYer especialista, explicou que colocar um corrimão envolvia mais do que era aparente à primeira vista. Finalmente, contratei um carpinteiro e Brian supervisionou-o para consertar as escadas, instalando uma melhor iluminação, colocando um novo teto acima dos degraus e, finalmente, anexando o corrimão. Liguei para isso "o dom da segurança".

Uma vez que as reparações básicas foram feitas, foi Brian quem foi ativado para melhorar a situação ainda mais. Primeiro, ele colocou uma prateleira de armazenamento. Então ele pintou o teto, paredes e degraus. Então ele instalou esteiras nos trilhos. Então ele começou a decluttering o porão, um saco de cada vez. Agora ele está contemplando pintar as paredes do porão. Descobriu-se que este reparo era como um "hábito keystone" – uma vez que mudamos, uma sequência de outras boas mudanças seguiram naturalmente.

Felicidade ! Essas melhorias levantaram nosso quociente de felicidade! É tão gratificante fazer um plano e executá-lo. Mas, de acordo com a pesquisa da felicidade, nossa felicidade desaparecerá ao longo do tempo à medida que nos acostumarmos com nossa nova situação (um processo conhecido como "adaptação hedônica"); Em breve retornaremos à nossa felicidade original "set point".

Ou talvez não. Pesquisas recentes sugerem que motivadores significativos levam a mais satisfação da vida do que motivadores orientados para o prazer. Embora nossos novos confortos de criaturas possam parecer triviais e hedonistas, eles estavam todos conectados com motivadores significativos – "autocuidado", "saúde" e "segurança". Além disso, à medida que avançamos de uma melhoria para a próxima, meu parceiro e eu compartilhado no estresse e diversão da experiência, e nosso relacionamento cresceu mais forte. Ainda estamos nos regalando histórias sobre esse vendedor reclinado.

Agora, todos os dias podemos saborear as pequenas mudanças que fizemos – mudanças que melhoraram nossas vidas em grandes caminhos.

E você? O que "bons hábitos domésticos" melhorou sua vida no dia-a-dia em 2013?

© Meg Selig, 2014

Se você gostou deste blog, você também pode gostar, "5 mensagens instantâneas do seu irritação do amigo" e "O poder surpreendente das pequenas conquistas".

Meg Selig é o autor da Changepower! 37 Segredos para o sucesso da mudança do hábito (Routledge, 2009). Siga-a no Facebook ou no Twitter.

Fontes :

Pequenas vitórias. Hábitos Keystone. Duhigg, C. O poder do hábito: por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios (Random House, 2012).

Pesquisas recentes sugerem que motivadores significativos … Veja Seligman, M. "Prazer, Significado e Eudaimonia" aqui.