Quando você sente que não merece ser feliz

Consciente ou inconscientemente, nosso passado pode minar nossa felicidade atual.

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A vida, a liberdade e a busca da felicidade – todos sabemos disso na Declaração da Independência -, mas muitas pessoas desistiram da perseguição há muito tempo. Para alguns, eles podem marcar o dia e a hora em que sua visão da vida e de si mesmos mudou: Pense no pobre agente do serviço secreto que 40 anos depois disse quando entrevistado, que nunca se perdoaria porque acreditava que se tivesse agido mais rapidamente, ele poderia ter evitado o assassinato de John Kennedy.

Mas para muitos outros, os momentos são menos definidos. Em vez disso, essa crença de que eles não são dignos de felicidade fica no subsolo e ativamente, ainda que sutilmente, sabota qualquer tentativa de … ser feliz. Então, eles lutam com depressão crônica mas de baixo nível, ou nunca vão além de um primeiro encontro, ou falam sobre suas paixões, mas nunca os perseguem completamente. Ou eles vivem em um estado constante de ansiedade, apesar de não poderem identificar a fonte. Se suas crenças sobre si mesmas são conscientes ou não, o produto final é o mesmo – uma erosão de suas vidas.

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Aqui estão algumas das fontes comuns desta auto-sabotagem:

Pecado (s) passado (s)

Aqui as pessoas olham para trás em suas vidas e só vêem o que fizeram de errado, as pessoas que machucaram. Suas vidas são uma crônica de destruição e tristeza; culpa e arrependimento são suas emoções primárias. Sua infelicidade é uma penitência que eles pagam para sempre.

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Culpa do sobrevivente

O irmão gêmeo de Elvis Presley morreu logo após seu nascimento, e diz-se que Elvis sempre foi assombrado por uma culpa de que ele havia sobrevivido e seu irmão gêmeo não. A culpa desse sobrevivente é também o que provavelmente atormenta o agente do Serviço Secreto, aqueles que sobreviveram a um acidente de avião quando outros não o fizeram, ou os primeiros socorristas que sentem que não fizeram o suficiente para salvar uma vítima. Trata-se de culpa muitas vezes carregada com uma forte dose de estresse pós-traumático.

Trauma

Eu conheci mulheres que foram abusadas sexualmente quando crianças, que saíram desse trauma pensando que estavam “sujas”. E porque acreditavam que eram, sentiam que não eram dignos de ter filhos.

O trauma na infância não apenas deixa cicatrizes emocionais, mas deixa a criança com uma visão distorcida de si mesma; eles vivem com auto-culpa, com medo de replicar essas feridas, com uma visão de um mundo para sempre inseguro, nublando quaisquer sentimentos de felicidade.

Preocupação dos pais

“Um pai é tão feliz quanto seu filho mais infeliz.” Muitos pais sentem isso porque a maternidade não é desligada aos 18 anos. Suas preocupações, às vezes sua culpa, seus sentimentos de desamparo podem se tornar uma corrente arrastando-se na vida cotidiana.

Auto-imagem crítica

Aqueles que são constantemente críticos de si mesmos – aqueles que são perfeccionistas, rígidos, que vêm de uma infância crítica ou abusiva – estão essencialmente presos no fundo de um poço com pouca ou nenhuma maneira de sair. Se a felicidade é baseada em quem você é, e quem você é se baseia no que você faz, e se tudo tem que ser perfeito, seus sucessos são raros, ou nunca. Enquanto você pode tentar por um tempo para acertar a marca, ao longo do tempo você pode começar a perceber que você não pode. Tudo o que resta é essa voz irritada em sua cabeça lembrando-lhe como você sempre estraga tudo, como você é um perdedor, como você nunca será bom o suficiente, uma receita para a infelicidade crônica.

Sinta-se culpado se estiver feliz

“Eu me sinto culpada se eu ri de alguma coisa ou inesperadamente sinto que estou de bom humor. Estou deprimido há tanto tempo que tenho medo de que, se não parecer assim, esteja mentindo para mim e para os que estão perto de mim.

Quando sua infelicidade se tornou seu novo normal, sua visão de si mesmo e o que você apresenta aos outros, pode parecer inquietante e confuso quando você não se sente assim por breves períodos de tempo. Você não pode se permitir saborear ou construir sobre esses momentos de felicidade, porque, ao invés disso, você automaticamente se sente culpado e ansioso.

Merecendo a felicidade

O que mantém essa maneira de ver sua vida viva são as feridas subjacentes do passado ou do presente que continuam a atormentar. Aqui estão algumas sugestões para começar a curar o passado e o presente e aceitar a felicidade em sua vida:

Faça as pazes

Se houver algum arrependimento, culpa, ferida que esteja assombrando você e prejudicando sua felicidade, você quer encontrar uma maneira de colocá-lo em repouso, para conseguir algum fechamento. Aqui você envia uma carta para alguém que você sente que está ferido; você se desculpa por algum erro. E se a outra pessoa não puder ser encontrada porque está morta, não pode ser encontrada, escreva a carta de qualquer maneira; crie alguma cerimônia de encerramento, algum ato de contrição que reconheça o que aconteceu, mas que também permita que você reconheça que está acabado.

Perceba que você fez o melhor que podia no momento

Sim, isso pode ser uma pílula difícil de engolir. É porque você acredita que não fez o melhor que pôde – no passado, com seus filhos – que agora se sente angustiado. Enquanto você não pode mudar diretamente como você se sente, você pode mudar o que você pensa, e a chave aqui é pensar que você fez o melhor que você poderia fazer naquele momento . Sua autocrítica vem da sua mente emocional, olhando para o passado através das lentes do presente. Mas, como todos nós, você fez o melhor que pôde com base na sua idade, talvez, e com mais experiência limitada e habilidades de enfrentamento.

Sim, isso vai levar algum trabalho. Você quer praticar pensando e dizendo isso para si mesmo. Não, você não se sentirá imediatamente melhor, mas lentamente, com o tempo, poderá começar a mudar a história que está dizendo a si mesmo por tanto tempo.

Resolva seu trauma

É hora de curar a ferida e colocar esses eventos do passado para descansar. Muitas vezes o trauma vem em camadas e aqui é útil ver um terapeuta, que com os novos métodos de tratamento em constante expansão, pode ajudá-lo a passar por este processo de cura sem se sentir sobrecarregado.

Trabalhe diretamente na sua autocrítica

Sua cabeça está sempre lhe dizendo que o que você fez ou deixou de fazer é o problema, e a única maneira de resolver o problema é tentar com mais afinco. Mas o verdadeiro problema não são seus repetidos “fracassos”, mas o processo de auto-abuso que está correndo e arruinando sua vida. Aqui, como no trauma, a ajuda de um terapeuta pode ensiná-lo a reconectar esses padrões de pensamento.

Trate diretamente sua ansiedade e / ou depressão

Invariavelmente, há uma questão de ovo e galinha circulando em torno desses tópicos. Você tem um problema subjacente de depressão ou ansiedade que, quando se inflama em um dia ruim, automaticamente faz com que seu cérebro toque aquelas fitas velhas, ou você está deprimido e ansioso porque você não pode colocar esses pensamentos sobre o passado para descansar?

Isso pode ser difícil de resolver. Se seus pensamentos sobre os eventos vêm e vão, você pode querer explorar o que desencadeia esses pensamentos ou memórias naquele dia – estresse, preocupação. Aqui você usa seus pensamentos sobre o passado como bandeiras vermelhas informando que há algo errado aqui e agora que você precisa prestar atenção. Se, por outro lado, esses pensamentos e sentimentos parecem andar junto com um humor deprimido ou ansioso mais constante, pode ser um sintoma de um distúrbio subjacente. Aqui você pode conversar com seu médico sobre como tentar medicação e ver se seus pensamentos mudam à medida que seu humor melhora.

Leve suas lições de vida para a frente

O que todas essas fontes têm em comum é ficar preso – no passado, no presente – preso em emoções e modos de pensar que apenas continuam reciclando. Pensar deliberadamente de forma diferente, obter o fechamento, resolver o trauma tudo pode ajudá-lo a religar os circuitos cerebrais de longa data. Mas a ação comportamental também pode ajudar.

Aqui, por exemplo, é onde as vítimas de abuso são voluntárias ou têm empregos que ajudam outras vítimas de abuso. Aqui é onde as pessoas se comprometem a mudar seus valores e prioridades, de modo que seus relacionamentos consigo mesmos e com os outros sejam mais compassivos. Você também pode mudar suas ações. Você também pode mudar sua crença, consciente ou inconsciente, de que não merece ser feliz.

A felicidade é um subproduto de uma vida plenamente vivida, uma vida baseada no autocuidado e no perdão que pode vir com novas intenções, ação deliberada, apoio.

Se não agora, quando?