Os números foram divulgados pelo Centro Nacional de Estatística da Saúde (NCHS), e a expectativa de vida dos EUA caiu pela primeira vez desde a Primeira Guerra Mundial. De fato, caiu nos últimos três anos. Quando li isso pela primeira vez, fiquei atordoado. A sério? A ciência e a medicina não estão fazendo avanços para aumentar a expectativa de vida? Absolutamente. O problema é que as taxas de suicídio estão em alta, o que está entre as duas principais razões para o declínio do tempo de vida. Isso não é apenas triste, é trágico.
45.000 americanos foram perdidos para o suicídio no ano passado. Eu tenho uma suspeita de que, se muitas dessas pessoas fossem mortas por outras causas, nós as abordaríamos instantaneamente. Por alguma razão, no entanto, parecemos perplexos sobre o que fazer. A demografia é o que torna isso mais triste. Muitas vezes são vítimas que você não prevê:
Uma nova pesquisa financiada pela Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio descobriu que 94% de nós acreditam que o suicídio é evitável. Os cientistas estabeleceram que o desejo destrutivo de cometer suicídio é passageiro. Se pudéssemos encontrar maneiras de melhor identificar possíveis vítimas e oferecer mecanismos de enfrentamento, poderíamos reduzir o número de jovens que cometem suicídio.
A maioria de nós sabe que quando adultos jovens têm pensamentos suicidas, isso decorre de:
Para ser claro, alguns alunos sofrem de problemas extremos de saúde mental e precisam de aconselhamento e medicação. No entanto, a maioria é provável que as crianças precisam aprender a lidar com as tensões da vida que vêm para todos nós. Em sua pesquisa sobre “coragem”, a Dra. Angela Duckworth sugere que milhões de adolescentes não desenvolveram a coragem ou resiliência que a geração de nossos avós teve décadas atrás. Para muitos, até mesmo o menor dos contratempos os faz cair para baixo emocionalmente. Um grau ruim. Um rompimento. Uma lesão. Um valentão. Ser cortado da equipe ou do elenco. FOMO Acredite ou não, eu vi esses mesmos obstáculos causarem pensamentos suicidas nos alunos.
É imperativo que os equipemos para navegar nesses obstáculos.
Previsivelmente, muitos adolescentes hoje migram para mecanismos de enfrentamento que utilizam a tecnologia. Nossos smartphones, videogames e conteúdo transmitido são uma solução rápida para nos distrair de nossos problemas. Crianças simplesmente padrão para o que lhes traz conforto. Infelizmente, os estudantes freqüentemente não consideram o impacto negativo desses mecanismos. Deixe-me lembrá-lo de alguns dos mais comuns:
Então, o que podemos fazer para equipar os alunos do cotidiano que se sentem assim? Existem habilidades de enfrentamento que eles podem empregar para combater essas emoções? Quando psicólogos ou terapeutas usam o termo “habilidades de enfrentamento”, é um termo positivo. Eles são hábitos saudáveis para navegar em situações estressantes. Eles exigem muito trabalho, mas essas habilidades são saudáveis e úteis:
1. Meditação e respiração.
Eu escrevi sobre isso antes. Muitas vezes, parar para respirar devagar e deliberadamente pode desvendar uma mente ansiosa. Meditar em verdades positivas ou boas lembranças pode reduzir a ansiedade. Permite-nos concentrar-nos em pensamentos construtivos, até no nosso próprio crescimento, e ver uma imagem maior. Muitos hoje chamam isso de mindfulness e eu acho isso muito útil.
2. Chamando um amigo de confiança.
Todos devem ter pelo menos uma pessoa em sua vida a quem possam telefonar e ganhar um ouvido atento, um coração empático e uma mudança de perspectiva. John Crosby disse: “Mentores são um cérebro para escolher, um ombro para chorar e um chute no assento da calça.” Eu conheço muitos estudantes que se recuperaram da falta de esperança imediatamente ligando para um amigo.
3. Servir outras pessoas de maneira significativa.
Qualquer ato de serviço aos outros tira sua mente de você mesmo. Embora eu saiba que o problema pode não ser tão simples, agregar valor a outra pessoa cultiva o melhor em todos nós. Isso foi provado repetidas vezes. Eu sou mais propenso a sentir melancolia quando me concentro em mim mesmo. Olhar para fora quase sempre ajuda a restaurar a esperança.
4. Terapia Comportamental Cognitiva (TCC).
Este termo, CBT, surgiu como uma ferramenta de enfrentamento útil para quem se sente desesperado ou ansioso. Representa o pensamento lógico, em vez do raciocínio emocional. Pensamentos suicidas vêm de distorções cognitivas. A TCC nos força a desafiar vozes sem esperança em nossas cabeças e a trocá-las por raciocínio positivo e auto-afirmações verdadeiras.
Encorajo-os a procurar e estudá-los. Temos que encontrar uma maneira de oferecer esperança aos estudantes sem esperança.
