Não se deixe limitar pela sua depressão.
Sim, você está deprimido. Eu conheço esse lugar muito bem, e eu trabalho para ficar fora da zona-D. Aqui estão dez pequenas coisas que lhe darão sustentação. Você pode não pensar que tem energia para fazê-las, mas, acredite em mim, você pode. É tão fácil quanto ler este artigo.
- Quando você acordar, pegue você fora da cama. Mentir lá só deixará os pensamentos negativos acumularem energia. Quando você começar a se mover, seu quadro de referência para o dia será alterado. Você sabe que isso é verdade.
- Antes de fazer seu café, ou qualquer que seja seu ritual matinal, abra seu telefone e leia algo engraçado. Existem tantos aplicativos que oferecem uma piada por dia e sites que apontam para as lápides mais engraçadas (“Eu queria uma pirâmide”). O truque é navegar na web até rir em voz alta. Quando isso acontece, você pode continuar com o seu dia.
- Se você tem alguém ao seu lado, provavelmente você é uma pessoa afortunada. A maioria das pessoas acha difícil conviver com alguém que está deprimido; a precipitação pode ser difícil. Sua tarefa é comunicar sua apreciação àquele que ama você. É isso aí. Isso também fará com que você se valorize mais.
- Planeje seu dia. Os negócios podem ser lentos e você pode não ter energia para trabalhar de qualquer maneira, ou assim pensa. Mesmo que seu calendário esteja vazio, você precisa planejar seu dia. Pode ser simples: Levante-se, coma, passeie com o cachorro, escreva seu blog, cuide do seu ambiente. Simplesmente saber que você irá para as tarefas diárias da vida pode se sentir bem, e quando você está executando tarefas ou limpando sua mesa, purgando arquivos, ou apenas lavando a louça, você não terá tempo para se sentir tão deprimido.
- Fique limpo. Quando você não tem que estar em qualquer lugar, é fácil pular o chuveiro, o que não é tão horrível, a menos que isso aconteça por mais de um dia ou dois. Tomar banho diariamente é saudável, você acorda e sempre se sente melhor depois. Manter-se limpo é uma coisa básica que algumas pessoas que sofrem de depressão acham muito difícil de fazer. Então agora você sabe: o banho é importante e faz a diferença.
- Alimente-se bem. É fácil viver uma dieta de comida rápida ou congelada e entrega, mas não é realmente nutritivo ou saudável. Fazer-se uma boa refeição por dia pode parecer assustador no começo, mas com o tempo você estará ansioso por isso, porque a auto-nutrição ainda é estimulante. E se você não cozinhar, pelo menos, pedir boa comida para si mesmo.
- Encontre uma maneira de ganhar ou economizar algum dinheiro. Se você juntar alguns cupons, encontrar uma oferta on-line para algo que você precisa, ou pegar de volta os sapatos que você pensou que queria, mas nunca usaria, estará se tornando um pouco mais seguro financeiramente. Preocupações com dinheiro são muito comuns quando você está deprimido, então ser um pouco cuidadoso também é saudável.
- Interaja com outro ser humano real e vivo. A depressão pode fazer com que você queira evitar outras pessoas, e quase nada pode ser pior para sua condição. Mesmo que seja alguém que você conhece apenas casualmente, apenas dizendo “Olá. Como você está? ”Vai levantar o seu espírito assim como o deles. Ter uma conversa real e compartilhar sentimentos pode fazer ainda mais.
- Passe dez minutos aprendendo sobre meditação. O júri está em: obras de meditação. Você pode pensar que não é para você ou não é possível para você, mas faça alguma pesquisa. A prática é tão simples e as recompensas são ótimas.
- Não compre em depressão pense. Isto é onde você se permite ser limitado pela sua depressão. Você não precisa. A depressão é uma doença, mas não precisa definir quem você é. Lembre-se, você não precisa ser vítima de depressão, você pode lutar contra isso.
A depressão é horrível e eu não quero ficar naquele espaço um segundo a mais do que o necessário. É preciso trabalho para sair disso, mas vale a pena o esforço. Sentir alegria quando você está no chão é uma lufada de ar fresco. Tomando as sugestões acima, isso será possível.
