Caminhando para o bem-estar

The Last Great Walk de Wayne Curtis descreve a viagem de Edward Weston a pé de Nova York a São Francisco em 1909 – em torno do tempo em que os americanos pararam de andar e começaram a dirigir. No final de sua introdução, Curtis faz a afirmação convincente de que não andar é uma das decisões mais radicais que já fizemos.

Nós somos projetados para caminhar. Aqueles de nós que são capazes de corpo podem literalmente seguir nosso caminho para uma boa saúde. Andar nos mantém em movimento e nos faz sentir bem.

Fonte: freestockphotos.biz

De acordo com a Clínica Mayo, caminhadas regulares ajudam a prevenir ou administrar doenças cardíacas, hipertensão arterial, asma e Diabetes tipo 2, mantendo o peso e melhorando o equilíbrio e a coordenação. Vários estudos mostraram que a caminhada regular reduz o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral, ao mesmo tempo em que reduz o colesterol LDL (ruim) e o colesterol HDL elevado (bom).

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda um mínimo de 2½ horas por semana de atividade moderada – o que se traduz em uma rápida caminhada de meia hora por dia, cinco dias por semana. A caminhada regular também fortalece os ossos, aumentando sua densidade, pois aumenta a circulação eo oxigênio para suas células. De fato, uma caminhada realmente aumenta seu nível de energia – elevando a circulação e aumentando o oxigênio em todas as células. Caminhando nos estimula fisiologicamente e nos faz menos cansados.

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Andar também levanta a psique. Em seu ensaio, Walking , Thoreau fala de pessoas que vivem na cidade que são rejuvenescidas apenas com suas lembranças de caminhadas na floresta, "elevadas por um momento. . . pela reminiscência de um estado de existência anterior. "Sobre ele mesmo, Thoreau disse:" Não consigo preservar minha saúde e espíritos, a menos que eu gaste pelo menos quatro horas por dia. . . passeando pelos bosques e sobre colinas e campos, absolutamente livre de compromissos mundanos. "Suas instruções:" andar como um camelo ", ruminando enquanto você vai.

Fonte: en.wikipedia

Enquanto a maioria de nós não tem quatro horas por dia para caminhar ou um benfeitor como Ralph Waldo Emerson, Thoreau estava no caminho certo sobre a iluminação e alegria de caminhar, especialmente ao ar livre, na natureza. E não só quando é quente e agradável. (Como diz Minnesotan, não existe um clima ruim, apenas roupas ruins.) Poucas atividades são tão simples e tão benéficas para a nossa saúde como uma caminhada fora. Em vez de tirar uma soneca depois de uma segunda ajuda generosa de resgates de Ação de Graças, dê uma volta.

Para aqueles que vivem perto o suficiente, caminhar para o trabalho é uma maneira saudável de se preparar para o dia do trabalho e relaxar depois. Se o trabalho for muito distante para caminhar, simplesmente estacione seu carro mais longe. Eu, propositalmente, estacionei a mais de meia milha do meu escritório, conseguindo uma caminhada inicial e uma posterior, enquanto também ignorando as lutas de tentar estacionar mais perto. Eu também opto por estacionar mais longe do que o necessário para eventos especiais e compromissos. Geralmente é mais fácil encontrar um lugar – e a caminhada me faz sentir melhor.

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A característica definidora original de nossa espécie era o bipedalismo.

Fonte: commons.wikimedia

Nossa primeira tecnologia mãos-livres estava caminhando em duas pernas. Devemos seguir a liderança da evolução e caminhar.