A Ciência da Memória

A memória é o processo pelo qual a informação e os dados são codificados, armazenados e recuperados. "O que eu comi para o café da manhã esta manhã?" "Onde eu deixei as chaves do meu carro?" "Quem está enterrado no túmulo de Grant?" "Qual o seu nome novamente?"

Muitas vezes, pensamos em memória como um método para recordar eventos passados. Mas a memória não é apenas sobre o passado.

Também não precisamos esquecer o futuro. Infelizmente, a maioria de nós não se lembrará de algo que aconteceu no futuro (como Michael J. Fox em Back to the Future). No entanto, muitas das nossas vidas envolvem planejamento e organização de atividades e definição de metas para o futuro. Quando você define a intenção de realizar uma atividade ou ir a algum lugar ou realizar algo no futuro, você está confiando em sua memória prospectiva para ajudá-lo a não esquecer.

De muitas maneiras, nossa memória prospectiva é tão importante quanto a nossa memória retrospectiva. "Eu quero anexar este documento ao meu e-mail." "Eu preciso pegar o leite no caminho do trabalho." "Eu tenho que estar no aeroporto ao meio-dia." "Eu não posso esquecer minha nomeação de cabelo amanhã "" Eu pretendo fugir quando eu chegar em casa do trabalho. "" Eu quero adicionar yoga para minha rotina matinal antes de eu ir para o trabalho. "" Eu quero me tornar um milionário. "Todos os seus objetivos concretos, planos, esperanças e aspirações dependem de uma memória prospectiva de alto funcionamento.

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Então, como lembramos lembrar? Dr. Gene Brewer é um pesquisador de memória no Departamento de Psicologia da Universidade Estadual do Arizona. Ele tem se concentrado nesta questão e no lado prospectivo da memória por muitos anos e vem com algumas teorias e descobertas interessantes.

Em geral, estudos prospectivos de memória medem os tempos de reação e a precisão de completar certas tarefas simples. No início do estudo, os participantes são informados de que um evento especial pode ocorrer durante a tarefa e eles devem responder de acordo. O evento especial é a sugestão de memória prospectiva.

Segundo o Dr. Brewer,

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• A memória episódica é a coleção de experiências passadas pessoais que ocorreram em um determinado momento e local. A memória episódica é um componente essencial para estimular possíveis contextos futuros para melhorar a memória prospectiva. Os eventos autobiográficos, incluindo o tempo, o local e as emoções, desempenham um papel vital na sua capacidade de planejar e atingir os objetivos de forma eficaz no futuro. É fácil entender como seu estado emocional e noções preconcebidas podem encobrir memórias de eventos passados. Bem, também é verdade que as emoções também podem prejudicar ou melhorar sua capacidade de lembrar os planos futuros.
• Tal como acontece com a memória retrospectiva, existem vários tipos de memórias prospectivas. A memória prospectiva é dividida em memórias de tempo, evento e baseadas em atividades. Enquanto alguns propuseram que essas diferenças representam modalidades únicas de memória, a Brewer forneceu evidências de que essas divisões são, na verdade, baseadas nas pistas individuais usadas para desencadear uma recuperação. Por exemplo, as memórias prospectivas baseadas no tempo são desencadeadas por uma sugestão de tempo, como parar na mercearia (ação) às 4h (hora). As memórias baseadas em eventos são intenções desencadeadas por pistas, como lembrar de parar no supermercado (ação) depois de ver a string (evento) amarrada em torno do meu pulso. As memórias baseadas em atividades são intenções desencadeadas por pistas como a lembrança de parar (ação) no supermercado durante a viagem (atividade) para casa do trabalho. Você usa notas de postagem, listas, cordas amarradas em torno de seu dedo ou lenços amarrados para lembrá-lo de fazer algo ou ir para algum lugar no futuro?
• Parece que uma combinação de pistas contextuais é mais eficaz para suportar e melhorar a memória prospectiva. Quando suas intenções são multifacetadas; composto de sugestões relacionadas ao tempo, sugestões perceptivas futuras e eventos individualisticamente significativos ou pistas baseadas em ação, que servem para ativar a intenção, você tem uma melhor chance de poder executar a intenção.
• A memória prospectiva depende muito do controle cognitivo. Em outras palavras, estou atrasando meu comportamento até que uma sugestão, tempo, atividade ou contexto futuro me permita saber que eu deveria completar minha intenção. O que eu preciso fazer para me ajudar a codificar, armazenar e recuperar essas informações no momento e no lugar certo? Formar intenções eficazes para futuras memórias envolve não apenas uma representação da codificação original, mas também uma representação simulada do futuro, onde a minha sugestão será notada e a ação alvo será realizada. Estudos mostram que nós recrutamos estruturas neurais corticais e subcorticais semelhantes quando lembramos o passado como fazemos quando imaginamos o futuro. Nossa capacidade de visualizar a ação futura é muito benéfica em termos de alcançar a atividade e realizar a intenção adiada. Isso também tem importantes implicações para formas efetivas de visualizar metas. Ele suporta um método de visualização orientado por processos, em vez de um formato orientado por resultados. Em outras palavras, imaginar como vou virar à esquerda na intersecção, estacionar o meu carro e entrar na mercearia no meu caminho para casa do trabalho, provavelmente ajudará a lembrar-me de ir à loja, mais do que apenas imaginar-me com a garrafa de leite em casa.
• Outra área da pesquisa prospectiva de memória do Dr. Brewer envolve a atenção. Ele mostrou que a nossa capacidade de lembrar de atender aos eventos futuros é significativamente afetada pelo quanto prestamos atenção. A atenção desempenha um papel enorme na forma como formulamos as intenções, como as intenções são percebidas e como as ações planejadas são eventualmente recuperadas da memória. Dr. Brewer também mostrou que, independentemente do tipo de sugestão de uso de tempo, evento ou atividade, distrações e atenção dividida podem prejudicar significativamente a memória prospectiva. Um componente da memória prospectiva é chamado de memória de trabalho (alguns chamam essa memória de curto prazo). A memória de trabalho é uma habilidade de pensamento que nos ajuda a manter o foco, bloqueia distrações e tarefas completas. A memória de trabalho ajuda a manter e processar informações novas e já armazenadas e é um elemento integral no raciocínio, compreensão e aprendendo novas informações. Como na memória prospectiva, o controle de atenção também é um dos principais componentes da memória de trabalho.
• Estudos demonstraram que a memória de trabalho e a atenção são melhoradas através do treinamento de atenção plena. Embora os efeitos específicos do treinamento de atenção plena na memória prospectiva não tenham sido investigados, um aumento na atenção melhora a nossa capacidade de perceber, reconhecer e recuperar pistas prospectivas de memória.

Uma implicação importante dos estudos de memória prospectiva é que eles lidam com nossa capacidade de realizar uma intenção futura – em outras palavras, alcançar um objetivo. Os sinais, lembretes ou dispositivos mnemônicos que o ajudam a lembrar de não se esquecer de uma intenção futura, são também as pistas que o ajudarão a atingir seus objetivos.

Quais são os seus potenciais dispositivos de memória? Quais técnicas você usa para se lembrar de lembrar?

Verifique mais sobre a pesquisa do Dr. Brewer sobre a memória prospectiva.

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