12 Princípios Keystone que reforçam a resiliência

Meu livro, The Athlete's Way: Sweat e Biology of Bliss , foi recentemente apresentado na edição "Brave New You!" Da revista Op O "O". Abaixo está uma lista de verificação de 12 princípios keystone que irão aumentar sua capacidade de resiliência e ajudá-lo a permanecer corajoso diante da adversidade.

The Twelve Keystones of Resilience by Bergland

1. Obter ligações humanas íntimas e uma rede social de apoio

2. Exercício aeróbico e treinamento de força

3. Atenção e meditação

4. Paixão e um sentido de propósito

5. Amizade-Bondade e Auto-Perdão

6. Rir e um sentimento de humor

• Criando filhos compassivos
• Mindfulness ajuda a combater o estresse
• Manter a atenção plena durante os feriados
• Mindfulness, Little League e Parenting
• A auto-compaixão ajuda você a enfrentar os desafios da vida

7. Curiosidade e um sentimento de aventura

8. Otimismo e determinação pragmáticos

9. Imaginação e pensamento criativo

10. Listas de música e hinos

11. Gratidão e Magnanimidade

12. Fé e confiança em algo mais grande do que você. (Alguns podem chamá-lo de "Deus")

Conclusão: Continue em frente, nunca desista

Um dos meus encontros de celebridades favoritos foi com Debbie Harry no Chelsea Piers, em Manhattan. Na época, eu estava treinando para algum evento de ultra-resistência louco e passei muito tempo correndo nas esteiras com vista para o rio Hudson. Uma tarde, vi Debbie Harry usando um suéter de caxemira rosa vagando como se estivesse perdida ou procurando por alguém.

• Cool Art Therapy Intervention # 2: Imaginação ativa
• Mente seus dedos do pé, gerencie seu estresse
• Estar no momento: um problema ou uma solução potencial no TDAH em adultos?
• Os adeptos vivem felizes para sempre – em lugares próprios
• Deslocar na liberdade: lições de um mestre de atenção plena

Eu fui um grande fã de Blondie e Debbie Harry desde que eu era adolescente e a vi recentemente em concerto. Sua música, Keep on Going, não foi um sucesso, mas é a canção final sobre a resiliência e foi um hino que joguei religiosamente na manhã anterior a cada competição de triatlo Ironman.

Sou tão grato a Debbie Harry por ser um pioneiro e queria realmente agradecê-la pessoalmente. Embora eu estivesse muito suada, eu vi minha chance de agradecer sua cara a cara … então, afastei a esteira e disse: "Com licença, você é Debbie Harry?" Ela disse: "Sim". Eu respondi: "Eu queria agradecer por todos os anos de música. Isso me inspirou em tantos momentos difíceis na minha vida e me trouxe tanta felicidade. Sua música, Keep on Going, tem sido um hino que toco quase todos os dias quando preciso me lembrar de nunca desistir ".

Eu podia dizer que seus olhos estavam meio cheios de lágrimas, e em um dos gestos mais gentis, ela pegou minha mão direita entre as duas mãos e olhou profundamente em meus olhos enquanto dizia: "Muito obrigado. Eu realmente precisava ouvir isso hoje. Estou tão feliz que a música tenha inspirado você. "Foi um momento tão suave, mas poderoso. Se você quiser ouvir Keep on Going , clique neste link. As letras resumem perfeitamente os doze pontos desta postagem do blog.

© Christopher Bergland 2015. Todos os direitos reservados.

The Athlete's Way ® é uma marca registrada de Christopher Bergland.

Siga-me no Twitter @ckbergland para obter atualizações sobre as postagens do blog The Athlete's Way .