No início do meu estudo sobre o comportamento do consumidor, participei de uma conferência nacional sobre distúrbios alimentares. Catherine Steiner-Adair, uma das palestrantes, perguntou ao público o que pensávamos serem as duas principais atividades tradicionalmente prosseguidas pelas mulheres para lidar com os altos e baixos da vida. O silêncio era palpável. Ela então respondeu a sua própria pergunta: "Fazer dieta e fazer compras". Sua declaração foi reconhecida instantaneamente em toda a sala, primeiro por um silêncio triste e depois por murmúrios de acordo. Isso foi 1991. Nos vinte e cinco anos que passamos, testemunhei em primeira mão a intrincada e complexa relação entre comprar e comer, peso e riqueza, sendo rico e magro.
Diane Barth explorou a sutileza do relacionamento. Em Banson, 2000, ela observa que, embora "todos os terapeutas que trabalham com distúrbios alimentares podem fornecer relatórios anecdóticos de comedores compulsivos que fazem compras compulsivas, anoréxicos que roubam, bulimics que compulsivamente compram itens que eles fazem. nunca use ", as combinações menos esperadas também são abundantes. Um anoréxico "também pode se limitar severamente em relação a todas as compras. . . enquanto outro expande regularmente e. . . um terceiro passa por freqüentes corridas de compras. "Barth vê compras e comer como duas maneiras inteiramente normais de regular e gerir sentimentos e sentimentos; Eles podem nos acalmar quando nos sentimos "feridos, solitários, irritados ou desapontados", nos relaxem quando nos sentimos "tensos, sobrecarregados ou superestimados", ou nos energizam quando nos sentimos tristes ou cansados. Eles estão conectados, em outras palavras, por sua função semelhante em lidar com os afetos. Quando as pessoas não conseguem regular ou tolerar seus sentimentos, no entanto, comprar e / ou comer pode se tornar "repetitivo, compulsivo e indiferenciado para uma ampla variedade de emoções e experiências".
Barth observa que as pessoas com compras e distúrbios alimentares muitas vezes têm pouco sentido de seus próprios processos internos, pouca habilidade "para conceituar causas e efeitos emocionais". Eles faltam, ela descobre, "a capacidade de usar palavras simbolicamente para ajudar a metabolizar emoções". mesmo quando eles podem articular o que aparentemente são conexões simbólicas claras entre seus comportamentos alimentares e de compras e, digamos, suas experiências de infância, seus sintomas não mudam.
Um exemplo disso: agora que a perda de peso de Jennifer Hudson a levou de um tamanho de 16 a 6, o cantor admite ser viciado em compras. Desde que ela começou a desfrutar de seu novo corpo, Hudson comprou muitas roupas novas. "Chegou a um ponto em que mal consegui entrar no meu quarto", disse ela à revista InStyle. Quando ela percebeu que ela teve um problema? "Bem, minha cama é um dossel. Eu não tinha mais nenhum outro lugar para jogar a roupa. Então eu joguei eles em cima do dossel! "Hudson continua a fazer compras sempre que ela viaja. "Cada cidade para a qual vamos, minha mala não vai segurar minhas roupas novas, então nós temos que colocá-las e enviá-las para casa. Então eu volto e quero tentar tudo o que comprei, então as roupas estão em todos os lugares. "Hudson parece estar à vontade com o problema. Suas compras não podem parar, ela diz, mas sua perda de peso irá: "você nunca vai me ver magro".
Em uma peça recente para o Fórum aberto da American Express, Jean Chatzky cita pesquisas mostrando que "sua saúde e sua riqueza estão inextricavelmente ligadas", incluindo um recente estudo alemão que demonstra que "a dívida séria faz com que você tenha chances de ter excesso de peso ou obesidade". pessoas com problemas de compras e comer, ela oferece esse plano em seis etapas:
– Comece com uma coisa primeiro.
Não é fácil abordar duas tarefas difíceis ao mesmo tempo. E fazer dieta – seja com seu estômago ou sua carteira – pode ser incrivelmente assustador. Então escolha seu peso ou seu dinheiro como seu primeiro foco.
– Trate de sentimentos de privação.
Quando você começa a reprimir seus gastos para que você tenha dinheiro para pagar sua dívida, você pode realmente ganhar alguns quilos no início. Esteja atento aos seus impulsos para transferir de compras para comer. Quando você está cortando seus gastos, se sentir privação, você vai tentar se encher de outra maneira. Comer é a outra maneira comum. Para minimizar as chances de acontecer, dê-se pequenos objetivos gerenciáveis. Economize US $ 10 para colocar em sua dívida esta semana, ou beber água em vez de refrigerante. Na próxima semana, você pode tentar economizar US $ 15 ou começar a caminhar na hora do almoço. Se mesmo isso parecer muito demais, alterna para que você se concentre em seu peso uma semana e sua dívida no próximo.
– Uma vez que você está se sentindo no controle, camada.
Você caiu algumas libras ou pagou algumas centenas de dívidas e agora está se sentindo bem, certo? Na verdade, o que você aprendeu é o controle de impulso. Você deu sua força de vontade um treino. Agora é hora de adicionar na segunda metade da equação. Você verá que o desafio que você já conquistou o ajudará. Quando você aperta suas finanças e vive no preto em vez de no vermelho, você estará menos estressado, o que ajuda a reduzir o estresse comendo. No curto prazo, perder peso aumenta sua auto-estima, o que poderia torná-lo menos propenso a comer e fazer compras emocionais. No entanto, poderia ir para o outro lado, como aconteceu com Jennifer Hudson, então fique atento a recompensar-se por perder peso ao superar.
– Escolha uma nova distração.
Se você substituir comer para fazer compras ou comprar comida, volte para onde você começou. Em vez disso, tente descobrir o que irá atender às suas necessidades e não prejudicar a sua vida do jeito que se volta para a comida e para as coisas. Ligue para um amigo e veja se ela pode se juntar para tomar café, dar um longo passeio, correr ou organizar um espaço em sua casa que ficou fora de controle. Todas essas coisas podem ajudar a aliviar os sentimentos que podem levá-lo a comprar e a comer.
– Recompense-se.
Todos precisamos de algo a aguardar, e muitas vezes, é mais fácil atingir metas se as tornarmos tangíveis. Dê-se marcos e, quando você chegar a eles, tenha uma mini-celebração: junte-se a um amigo para tomar uma bebida, obtenha uma manicure, tenha esse cookie (apenas um) que você quisesse. Para manter-se no caminho certo, pense no que significará o alcance de seus objetivos. Se você pagar dívidas, você pode ter um extra de US $ 300 para colocar em algo que quiser, como o pagamento de um carro novo ou uma viagem à praia no próximo verão. E se você derramar o peso extra, você pode usar um biquíni naquela viagem com confiança, ou brincar com seus filhos sem se recuperar.
– Finalmente (e isso não é tanto um passo como uma mudança de longo prazo), aprofundar.
Depois de ter visto algum progresso inicial, é hora de descobrir por que você está gastando demais e por que está comendo demais. Muitas vezes, é sobre a solidão. Quando você está no shopping, você está cercada por pessoas e os funcionários de vendas querem fazer você feliz. Outra raiz comum é a baixa auto-estima. Você já se sente mal com sua aparência, então você imagina que uma doninha não fará a diferença. Você precisa de um impulso, então você dirija-se à sua loja favorita, onde você pode tentar uma nova roupa e todos dirão o quão incrível que você olhe para você. Ou talvez seja um antigo tédio antigo. Você tem muito tempo de inatividade, no trabalho ou em casa, então você está constantemente comendo e fazendo compras online. Se você está comprando ou olhando para a geladeira, faça-se algumas perguntas simples: por que você está aqui? Como você está se sentindo? Você precisa disso? Tenha em mente este mantra para overshoppers e overeaters: "você nunca pode obter o suficiente do que você realmente não precisa." Comer e fazer compras muitas vezes espiral fora de controle porque estamos tentando preencher um vazio, mas fazer isso no Maneira errada. Uma vez que você identificou o que realmente o leva à loja e à geladeira – e muitas vezes, é o mesmo – você pode começar a lidar com isso de forma construtiva e duradoura.
