Neste vídeo, a Dra. Susan Albers discute uma das dicas do seu novo livro para comedores de conforto. (Se o vídeo não aparecer, vá para http://eatdrinkandbemindful.blogspot.com/ ou www.youtube.com e digite 50 maneiras de aliviar-se sem alimentos
A comida tem o poder de aliviar temporariamente o estresse e a tristeza, aumentar a alegria e nos proporcionar conforto quando mais precisamos disso. Não é de admirar que os especialistas estimem que 75% dos excessos de comida são desencadeados por nossas emoções, não fome física. A boa notícia é que você pode, em vez disso, acalmar-se através de dezenas de atividades conscientes que são saudáveis para o corpo e a mente.
Susan Albers, autora de Eating Mindfully , oferece essa coleção de 50 habilidades e práticas conscientes para relaxar o corpo em momentos de estresse e acabar com sua dependência de comer como meio de lidar com emoções difíceis. Você não só descobrirá maneiras fáceis de aliviar os impulsos para comer demais, você também aprenderá a diferenciar a fome inspirada pela emoção da fome saudável. Alcance para este livro em vez da geladeira na próxima vez que sentir o desejo de lanchar – essas alternativas são tão satisfatórias!
Um volume pensativo cheio de soluções práticas para comedores emocionais em todos os lugares.
-Madelyn H. Fernstrom, Ph.D., CNS, diretor fundador do UPMC Weight Management Center, professor do Centro Médico da Universidade de Pittsburgh
A lista de dicas de sugestões, acessíveis e auto-suficientes de Albers, sem dúvida, ajudará qualquer um que tenha lutado com dieta, comida ou imagem corporativa. Além disso, seus exercícios de atenção plena, respiração profunda e registro no diário são ferramentas de alto nível para encontrar o equilíbrio na vida geral.
-Leslie Goldman, autora de Locker Room Diaries
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