O sono é para usuários rápidos!

Preparando a arte para o trabalho noturno. Circa 1986. Pessoal LR Les Dilley, Diretor de Produção; Mary Jo Devenney, Boom Operator; [na porta traseira], co-autor Russell Williams, II [portão traseiro operacional]; Vince Baldino, operador de câmara.

Fonte: Russell Williams / usado com permissão

No filme de Oliver Stone Wall Street , o personagem de Michael Douglas diz infame a um colega que ele não vai almoçar; ele não tem tempo para o almoço, porque "o almoço é para os wimps". Na indústria do cinema e da televisão, parece que a atitude geral é que o sono é para wimps. Durante muitos anos, as equipes de produção nos Estados Unidos e em outros lugares trabalham longas horas ditadas por horários de produção alternativos. Infelizmente, esses horários imprevisíveis podem levar a uma severa privação do sono, que a pesquisa mostrou pode ter consequências terríveis. O cérebro não funciona bem quando está privado de sono. Este artigo é escrito da minha perspectiva como um cientista do sono, juntamente com Russell Williams, que esteve no setor de produção de filmes há décadas.

Perspectiva da ciência do sono

Em um artigo anterior, nos concentramos na quantidade de sono que uma pessoa precisa e concluiu que alguns indivíduos podem receber menos sono e outros (por exemplo, alguns atletas de classe mundial) exigem muito mais. A privação crônica do sono pode resultar em muitos efeitos adversos na saúde de uma pessoa. Neste artigo, nos concentraremos nos efeitos agudos do sono insuficiente no sono e no desempenho de uma pessoa.

Se uma pessoa fica acordada a noite inteira e é testada no dia seguinte, é muito fácil documentar que seu cérebro não funciona bem. Este experimento foi realizado por pesquisadores do sono da Universidade da Pensilvânia. Por exemplo, as pessoas devem responder a uma luz em uma tela de computador e nós medimos se elas respondem e a rapidez com que elas respondem. Depois de uma noite sem dormir, a pessoa começará a ter caducos (chamados PVT lapsos na figura abaixo). A luz pisca, mas eles não respondem, mesmo que estejam olhando a tela, ou pode levar muito mais tempo para responder. Os seus cérebros experimentam microscópios que podem durar apenas alguns segundos.

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Fonte: Meir Kryger, MD

Se uma pessoa dorme quatro em cada 24 horas, após cerca de uma semana desse horário de sono mínimo, seu cérebro responde como se estivessem acordados a noite toda. A deterioração acumulada. Mesmo que durmam seis horas por noite, depois de cerca de duas semanas, seu cérebro reage como se não tivessem dormido. Eles têm microscópios e lapsos, que são perigosos, porque se uma pessoa adormecer por apenas um segundo ao dirigir 60 milhas por hora, o veículo terá viajado 88 pés em um segundo. E, quando essa pessoa desperta, seu tempo de reação pode ser muito lento.

Muitas indústrias, especialmente em transportes e remédios, tentaram criar regras para garantir que o público esteja protegido contra operadores privados de sono. Quer que o piloto do seu voo tenha dormido apenas quatro horas? Gostaria de dirigir perto de um trator-reboque quando a pessoa que está operando o veículo estiver no trabalho há 16 horas consecutivas? Você quer um médico que tenha ficado acordado por 36 horas para realizar uma cirurgia em você?

Da mesma forma, na indústria de produção de filmes existem vários fatores que afetam o sono, incluindo horas de trabalho muito longas que forçam uma pessoa a ficar acordada quando o relógio circadiano do cérebro está esperando dormir. Então, qual é o dano para alguém que trabalha em um filme ou produção de TV por 16 horas?

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Perspectiva da produção cinematográfica – Russell Williams

Eu perdi dois amigos realmente bons na indústria cinematográfica como resultado da privação do sono. Um era um dublê que adormeceu ao volante depois de trabalhar a noite toda e colidiu de frente com um semi-trator. O outro era um pintor de standby, que tinha trabalhado longas horas na noite anterior, mas teve uma ligação precoce na manhã seguinte. Ele bateu diretamente na parte de trás de um caminhão que parou no meio da Ventura Freeway e essencialmente explodiu. Ele era conhecido como um bom motorista, por isso é altamente improvável que este acidente ocorresse se tivesse tido a quantidade adequada de descanso.

Um dos controles e balanços colocados há décadas para melhorar as longas horas nos conjuntos de produção de filmes e televisão e permitir que as pessoas no elenco e a equipe tenham o resto necessário é um conceito chamado "reviravolta". Geralmente funciona assim:

Para atores. A reviravolta é contratualmente estipulada se forem membros do Screen Actors Guild. Sua reviravolta é contraída às 12 horas. Isso significa que, se um membro do elenco específico terminar de filmar às 7 da noite, eles não podem ser convocados antes das 7 horas da manhã seguinte (ou 12 horas de reviravolta) sem sanções financeiras rígidas na companhia de produção.

Para a equipe. Geralmente, a equipe deve estar no set antes que os atores cheguem para iluminar o set e configurar equipamentos de som e câmera, adereços, vestidos e tudo o que o dia da produção requer. O time de tiroteio geralmente recebe uma reviravolta de 10 horas, o que significa que, se terminarem às 7 da noite anterior, podem ser convocadas às 5 horas do dia seguinte. As pessoas que geralmente coordenam todas as artes e veículos de e para os locais em um filme sindical são membros da União dos Teamsters. Como eles geralmente são os últimos a deixar um local, especialmente se requer viajar para uma parte diferente da cidade, um estado diferente ou em um avião para um país diferente, assumindo que eles estarão trabalhando na próxima turnê, eles têm tão pouco quanto um Tempo de resposta de 8 horas.

Os outros. Isso inclui membros não membros da equipe (por exemplo, assistentes de produção e estagiários). Eles geralmente ficam entre 5 a 6 horas de sono, na melhor das hipóteses, o que parece razoável, mesmo com intervalos de resposta, mas isso não explica a quantidade de tempo que a equipe ou o membro do elenco pode ter que viajar antes que eles realmente possam se acostar e começar o ciclo do sono.

Como aprendemos acima, a pesquisa indica inequivocamente que o efeito da privação do sono se acumula no corpo e o cérebro encontrará a primeira oportunidade para resolver essa dívida do sono.

Lembro-me de ter grande dificuldade em entrar em algum tipo de padrão de sono normal ao trabalhar em produções. Em um tiro de produção típico, especialmente um que continua por meses, ele pode começar o dia cedo na manhã de segunda-feira (para um "tempo de chamada" de 6 ou 7 horas) e trabalhar 12 horas antes de terminar. Mas suponha que o dia tenha durado 14 horas? Isso significa que no dia seguinte você pode começar às 9 da manhã e trabalhar mais 14 horas até as 11 horas. Isso traz seu tempo de chamada para o meio dia no dia seguinte. Se esse padrão continuar, e quase sempre o faz, é praticamente um fato imutável de mostrar negócios que, no momento em que você começar a trabalhar às sextas-feiras, o tempo de chamada pode ser entre as 6 e as 7 da noite. Você vai inevitavelmente trabalhar a noite toda até o sol nascer no sábado de manhã!

Se você voltar para casa entre as 7 e as 8 da manhã, você pode se forçar a ficar acordado o dia todo, dormir por cerca de 2-5 horas, e depois entrar em frente com o resto do dia. Você pode ter coisas pessoais para cuidar. Você pode até ter algo relacionado ao filme que deve ser feito durante o fim de semana. Então, isso deixa o domingo para descansar um pouco, porque normalmente na segunda-feira de manhã você estará de volta no horário inicial da chamada. Com este tipo de programação de filmagem, que é muito típico do setor de filmes e televisão, como é que se tem um ritmo circadiano previsível?

O relógio circadiano em seu cérebro quer que você dorme à noite. Mas e se a produção deve ocorrer tarde da noite? Quando você vê as filmagens mostrando uma cena em que os atores estão ao ar livre durante a noite, na maioria dos casos, essa cena foi filmada durante a noite (o que nos referimos como um "exterior noturno") porque você não pode neutralizar o mundo inteiro com vales de pano conhecidos como Duvatyne. Então, você pode ficar consistentemente em uma programação noturna. A graça salvadora na maioria dos casos é que quando o sol nasce. Isso é um invólucro, exceto para talvez pequenas fotos de inserção ou close-ups. Então, teoricamente, você pode ter 7 a 8 horas de sono quando você sair da noite de trabalho exterior se você influenciar sua "reviravolta". Mas para alguém como eu, eu raramente recebo esse complemento completo, porque quando o O resto do mundo está subindo e se movendo, o barulho do dia me mantém acordado!

Para que eu tenha uma quantidade suficiente de sono durante o dia, eu preciso de privação sensorial quase completa, como janelas apagadas, uma máscara de olho e tampões para os ouvidos. Eu também posso precisar de algum som de fundo (por exemplo, de uma máquina de ruído) para bloquear e absorver os sons da cidade, porque assim que eu começar a ouvir as coisas se movendo, minha mente me diz que eu deveria estar pronto e fazendo essas coisas .

Posso dizer-lhe o fato de que houve várias produções que me foram oferecidas que eu declinava. Uma vez que eu li o roteiro e percebi que, para obter essas cenas noturnas, eles provavelmente teriam que disparar mais de 3 ou 4 semanas de exterintos noturnos, geralmente eu giro o projeto simplesmente com base nisso. Por quê? Porque eu sou uma pessoa muito desagradável quando venho dia após dia sem dormir, e se você realmente vai trabalhar em projetos de televisão e filmes de alto nível, pode ser que você esteja de bom humor e seja colaborativo porque é vai ser um longo dia e a pior coisa que você deseja obter é uma reputação como alguém que é mal-humorado e rabugento.

Para mim, os exteriores noturnos foram os piores. Conduzir em casa nas 1000 milhas quadradas do Condado de Los Angeles pode tornar-se muito chato e monótono depois de colocar uma noite de 12, 14 ou 15 horas. Você está tentando navegar seu caminho para casa quando todos os outros estão saindo para o trabalho fresco e alerta. Lembro-me de uma manhã, estava dirigindo para casa com menos de uma milha a percorrer. Conduzindo na minha camionete de carga, eu me afundei para o que parecia uma eternidade. Na realidade, pode ter sido apenas três ou quatro segundos, mas meus olhos foram fechados o suficiente para perceber que eu tinha drifted através da pista central de uma via de 5 pistas. À medida que a colina reduziu minha velocidade e o ângulo de ataque era tão superficial, se eu não tivesse acordado naquele preciso segundo, eu teria deslocado pelo menos cinco ou seis carros. Além disso, eu realmente era muito afortunado que ninguém estivesse descendo a colina, enquanto eu estava na pista da direção sul indo para o norte. Tive a sorte naquele momento, como já estive a todos os tempos, que me afugentava depois de um tiroteio durante toda a noite.

Dentro do negócio de entretenimento, houve muita discussão, pushback, documentários, (o mais famoso de Haskell Wexler), solicita a mudança de políticas e esforços para impor regulamentos para evitar que uma empresa de filmes trabalhe sua equipe e seja direcionada para que eles possam mal estar. Os governos estaduais também pesaram, mas a realidade do show business é que as horas de trabalho tendem a ser longas e as horas de sono tendem a ser curtas. E esse é um bom dia.

Uma última palavra de Meir Kryger e Russell Williams

A privação do sono relacionada aos horários de trabalho e ao estilo de vida pode ter um efeito devastador. Pode prejudicar a pessoa com privação de sono e prejudicar o público. A sociedade precisa entender que o sono não é para os wimps. É para todos.

Meir Kryger MD FRCPC, Professor da Faculdade de Medicina de Yale (autor do Mistério do sono)

Russell Williams, II, Distinguished Artist-in-Residence, Divisão de Artes do Cinema e das Mídias, SOC, Universidade Americana (Honras: 2 Prêmios da Academia, 2 Prime Emmys para Mixagem de Som)