Qualquer forte emoção, ansiedade, raiva, alegria ou traição sai da amígdala e prejudica a memória de trabalho do córtex pré-frontal. O poder das emoções supera a racionalidade. É por isso que, quando estamos emocionalmente chateados ou estressados, não podemos pensar diretamente.
Na economia de hoje, a maioria das pessoas está caminhando com mais estresse, apreensão e medo para o futuro. Você poderia dizer que todas as organizações estão sofrendo em algum nível de seqüestradores emocionais e, portanto, sua organização pode estar operando de forma apagada.
Nós sabemos que as emoções são contagiosas, então, se uma pessoa é seqüestrado emocionalmente em sua equipe ou organização, provavelmente outros irão pegá-la, como a gripe. Tão rapidamente, o QI da equipe pode perder pontos e pôr em risco as decisões executivas e deteriorar o trabalho em equipe ea colaboração.
A capacidade dos líderes de gerenciar suas emoções é fundamental, pois são o "termostato emocional" para o time e podem influenciar o humor e a produtividade de sua equipe.
Autogestão: como recuperar seus pontos de QI
A boa notícia é que essa perda de pontos de QI é temporária. A autogestão é a capacidade de um líder ser consciente do que eles estão experimentando como outro conjunto de informações de dados e ser capaz de aceitar, gerenciar e ajustar suas emoções. Essas emoções são tão importantes quanto nossos pensamentos, se não mais, têm o poder de nos dominar. A neurociência nos diz que o cérebro muda com atenção e foco, essas ações podem ajudar a reorientar o funcionamento executivo.
1. Nomeie-o para domar
"Você parece muito frustrado e chateado que agora você tem que retrabalhar o relatório, vejamos como eu posso apoiá-lo". Agora, sabemos de novas pesquisas usando a ressonância magnética funcional que rotular esses sentimentos ajuda a reduzir sua intensidade e retornar parte da atividade de volta ao córtex pré-frontal, resultando em maior controle cognitivo. Essa identificação pode ajudar o indivíduo a aceitar e normalizar o que ele ou ela está sentindo. Os sentimentos são reavaliados cognitivamente ou reestruturados e, portanto, menos despertados. Isso é chamado de "rotulação de afetos". Para que as pessoas o conheçam, veja sua perspectiva, você tem que dizer sua perspectiva.
2. Não Inflame
Se o líder se orgulhar demais e compartilha os sentimentos durante muito tempo, ambos podem se tornar seqüestrados. A arte da liderança inteligente emocional é saber quando a ventilação é suficiente para se conectar e, em seguida, passar para o futuro buscando soluções, veja abaixo. Você deve ser capaz de ler que sua ventilação está ficando sem combustível e você não quer inflamá-lo novamente com muitos "eu também" comentários.
3. Foco físico: Mova-se, caminhe, alongue, respire profundamente por alguns minutos para mudar o estado da pessoa e o foco do cérebro. Alterar o foco físico ajudará a acessar outras regiões cerebrais.
4. Solução Foco: "Vamos falar sobre o que algumas das opções temos disponíveis". Isso ajudará a ativar o córtex pré-frontal, como voltar a iluminar o funcionamento executivo. Ele traz energia e mais esperança para a situação e tira você do furo do seqüestro. Dr. Srinivasan Pillay em The Brain and Business diz que a antecipação do futuro realmente prepara o cérebro para essas ações. Então, na verdade, você está "se inclinando para" o futuro e se compromete mais com o seu plano.
5. Foco de atenção plena: Concentre-se no momento em tudo o que estiver fazendo. Pegue os sentidos internos, movimentos e aperto. Em seguida, concentre-se no ambiente externo em detalhes. Se você estiver no seu quarto ou escritório, realmente estude, examine e se concentre nas formas, linhas e detalhes minuciosos. Se você estiver lavando pratos, estude os padrões na louça, a água deixando escorrer a comida eo fluxo da água. Imergir-se no aqui e agora é uma maneira de "limpar o baralho" e atualizar o cérebro.
6. Próximas etapas: fale sobre a próxima ação a tomar, o que novamente irá envolver o PFC, diminuir a sobrecarga e começar algum progresso em movimento.
Todos nós seqüestrados às vezes, mas os grandes líderes com inteligência emocional sabem bem, antecipam situações que podem ser estressantes para eles e tomam medidas preventivas. No momento estressante, eles sabem o que estão sentindo e pensando. Eles então têm múltiplas soluções construtivas para lidar com o seqüestro de amígdala e manter seu melhor desempenho.
Dr. Relly Nadler é CEO da True North Leadership, Inc., uma empresa de desenvolvimento executivo e organizacional, treinadora certificada e autora do Leading with Emotional Intelligence. Para mais informações e avaliações GRATUITAS da EI, acesse: www.truenorthleadership.com ou [email protected]
