Você ainda ama demais?

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Admite. Você bateu de vez em quando. Faz parte do nosso privilégio de ser humano para sentir pena por nós mesmos, sentir que somos mais resistentes do que outros, e sentir que o convés está empilhado contra nós.

Mas faça sua amamentação de curta duração. Essa auto-absorção leva seu preço no longo prazo.

No mês passado, fiquei preso em um mar de trânsito. Em todo lugar, olhei que havia carros – milhares deles. Era como um enorme estacionamento na via expressa. Minha mente começou a agitar: eu vou chegar atrasado para pegar meus filhos. Foi minha culpa por deixar o trabalho tarde. Eu deveria ter ouvido meu colega de trabalho que explicou que houve um mau tráfego na estrada. Quem causou esse engarrafamento de qualquer maneira? Provavelmente alguém em seu telefone celular.

Ao redor e ao redor da minha mente foi. Culpando os outros. Culpando-me. Preocupante. Em última análise, era uma imbecilidade absorvida por sua mente. Só demorou alguns segundos a serem apanhados no aguaceiro. Milli-segundos para começar em primeiro lugar.

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De repente, eu me peguei e pensei – isso é útil para mim neste momento? Isso está ajudando os outros? Claro que a resposta foi "não". O próximo pensamento foi – Ryan, procure uma nova maneira de pensar ou agir nesta situação.

Quando parei de mexer e olhei ao meu redor (cerca de 5 minutos depois), notei algo que eu não tinha notado antes – uma das faixas de tráfego dos quatro estava se movendo e se movendo com bastante rapidez. Eu pensei que eu poderia assumir o risco e meander meu caminho para a faixa da direita e legalmente passou cerca de 1000 carros imóveis.

Quando olho para esse simples ato de criatividade cotidiana, lembro-me do seguinte:

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• Todo mundo tem essa força de personagem e todos podem usá-la. A criatividade não significa que você produza obras de arte, poesia ou música brilhantes. Isso significa que você está pensando de forma divertida – em uma situação dada, você está encontrando várias soluções para um problema. Você não está ficando preso nas rotinas de um caminho. Os pesquisadores chamam essa criatividade "pouco c", ou a criatividade do dia a dia.
• Para ficar desabotoado, você deve primeiro estar consciente de que está preso. A visão do túnel pode manter a nossa criatividade à distância. Nossa mente é bastante inteligente na quantidade de pensamento inútil que pode surgir, em segundos. Muito disso é a falta de mente do dia a dia. Às vezes, sabemos que isso está acontecendo em algum nível e saboreamos a auto-absorção porque é o que estamos acostumados. É o que sabemos. E outras vezes não percebemos que estamos fazendo isso. Precisamos ver que estamos presos, mas também temos que "querer" ficar desabafado.
• Faça espaço para a criatividade. Se passamos nosso tempo trancado na mesma maneira de fazer as coisas, como podemos esperar novas idéias? Para encontrar soluções alternativas úteis, temos que deixar o que pensamos que as soluções possíveis são. É aí que podemos praticar a atenção plena da nossa respiração para recentrar nosso foco e deixar de lado o problema e nossas formas de reagir a esse problema. Isso nos permite então ver as coisas de novo ou frescas. A criatividade então tem espaço para acender.
• Seja aberto, curioso e aceitando. Esta é a definição de atenção plena. Quando encarnamos tal abertura e curiosidade, as possibilidades, escolhas e idéias começam a fluir. Como a cientista de Harvard, Ellen Langer, diz sobre sua pesquisa sobre atenção plena e criatividade: "Se formos criativos, as circunstâncias do momento nos direm o que fazer".

Referências :

Langer, E. (2005). Ao se tornar um artista: reinventando-se através da criatividade consciente . Nova York: livros de Ballantine.

Niemiec, RM (2014). Consciência e pontos fortes de caráter: um guia prático para florescer . Cambridge, MA: Hogrefe.

Simonton, DK (2000). Criatividade: aspectos cognitivos, de desenvolvimento, pessoais e sociais. American Psychologist, 55 , 151-158.