Mordidas de Energia para Professores

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"Muitas vezes, a última pessoa que os professores pensam é a si mesma." Isto foi dito recentemente por um educador de longa data com quem eu estava discutindo a saúde holística do professor. É fundamental sentir-se fisicamente, mental e espiritualmente (quero dizer, isso não-denominacional). Mas, às vezes, em todas as ocupações, é difícil sentir dessa maneira, mesmo em situações importantes. Então, é fácil dizer a nós mesmos que façamos algo sobre isso. Mas, muitas vezes, é preciso energia de qualidade para puxar-se para longe do maraquecer.

Lembro-me do meu primeiro dia de ensino. Logo na escola de pós-graduação, eu não tinha muito dinheiro – e meu armário refletiu isso. Eu, no entanto, era capaz de pagar uma camisa nova e uma jaqueta de veludo. Eu usava meu primeiro dia no trabalho. Naquela época, nos receberam canetas vermelhas para editar papéis com – uma tendência que mudaria. Mas, para então, era vermelho. De qualquer forma, eu tinha um no meu bolso lateral – no caso de eu precisar disso. Sobre o meio-dia, minha camisa simplesmente não se sentia certa. Entrei no lavatório para verificá-lo. Havia uma enorme mancha vermelha circular ao longo do lado inferior direito da minha nova camisa branca. Quando eu abri meu casaco, percebi que a mancha era ainda maior e mais húmida no forro interno do que na camisa. A caneta aparentemente esvaziou a tinta no meu bolso e se espalhou. Pensava com gentileza que eu parecia o perdedor em uma competição de paintball. Às vezes, um pouco de humor percorre um longo caminho, pensei. A camisa tinha que ser descartada, mas a jaqueta era uma espécie de resgatável. Eu ainda a usava e fiz conversas divertidas sobre isso para o semestre.

Este ano eu estava indo para uma turnê de livro para o meu mais novo livro Body Intelligence – Aproveite as energias do seu corpo para sua melhor vida. O meu primeiro trabalho de fala seria uma conferência anual de professor estadual. Eu estava procurando por meu armário para algumas coisas que vestiam ao longo da trilha. Quando cheguei em direção à parte de trás do armário, achei-o – essa jaqueta verde e grossa de lapoda de lapela larga. Abri-o e havia aquela mancha vermelha. Depois de todos esses anos, voltei ao momento em que percebi isso há tantos anos atrás. Pensei que o Tao certamente tinha um senso de humor – especialmente considerando o tópico sobre o qual eu falaria com o grupo de professores, no dia seguinte.

Quero fazer alguns pontos para educadores, especialmente novos. Primeiro, tente permanecer "leve". Eu sei, todos sabemos, que o mundo dos acadêmicos é muitas vezes cheio de sérias exigências que muitas vezes geram sua própria marca de estressores. Uma peça que influencia essa ocupação é o grande número de indivíduos e todas as variáveis ​​que os afetam que você precisa "rolar" com uma base diária. Talvez os profissionais de saúde institucionais tenham uma faixa de estresse semelhante, considerando o número de interações e o ritmo. Como tal, manter uma sensação de leveza e força dentro ajuda você a permanecer flexível e fluido em muitas situações previsíveis e imprevistas.

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Uma maneira de cultivar isso é manter suas energias globais altas. Por isso quero dizer suas energias físicas, mentais e espirituais (novamente, não confessionais). Sentir e ter um espectro completo de recursos energéticos – energia específica: alertar, acalmar, organizar, se fortalecer fisicamente e emocionalmente com, tornar-se criativo, resolver conflitos, bem como conseguir um bom sono com – é uma marca registrada da Inteligência Corporal.

Há muitas maneiras de cultivar essas energias específicas com atividades divertidas e naturais. Mas aqui estão três coisas realmente simples, acho que você vai dar-lhe algum alívio e aumentar sua energia, em um sentido mais geral, durante suas atividades diárias.

• Mantenha a "luz". Seja capaz de tocar a energia brilhante do seu humor. Isso pode ser tão fácil como colocar uma imagem positiva de um ente querido, um amigo ou um animal de estimação no rolo da câmera do seu celular – o mais sillier, melhor. Fazer com que essas caras divertidas ou expressões faciais infantil funcionem bem. Em seguida, basta tirar a foto, conforme necessário – especialmente antes e depois de situações estressantes previsíveis ou sempre que precisar mudar ao longo do dia. Ou você pode usá-lo para reequilibrar sua mentalidade após uma situação imprevisível e estressante.
• Pratique o movimento consciente. Muitos de nós gostam de praticar exercícios ao ar livre antes do trabalho, no meio-dia ou à noite. Eu gostaria de sugerir os três se isso for possível dentro da sua agenda. Isso ajudará a programar sua mente e seu corpo para sustentar seu "ponto doce" energético por mais tempo ao longo do dia. Atividades comuns podem incluir jogging ou caminhar, até mesmo gramado ou trabalho de jardim. Em uma nota pessoal, eu gosto de fazer algo um pouco mais rápido com o primeiro passo – como fazer jogging – e seguir isso com algumas artes marciais, yoga, tai chi ou chi kung. Há muitas atividades boas que é realmente para você. O que eu gostaria de sugerir ainda é colocar em sua prática alguma respiração abdominal lenta. Se você não tem certeza de como isso funciona, pense nisso como se estivesse puxando o ar usando o "fundo" de seus pulmões. Respire confortavelmente – atraindo ar através de seu nariz e você pode liberá-lo através dos seus lábios (ou nariz se isso é mais confortável). Prepare seu foco em suas respirações. Para fazer isso, você pode pensar: respirar (como você inspira) fora de respiração (como você expira). Esta última parte é importante porque ajuda a limpar a cabeça e mantê-lo assim por algum tempo. É a sua conexão com a energia da atenção plena. Agora abra seu foco para incluir mais do ambiente natural em torno de você – a luz, o céu, as árvores, os pássaros, as nuvens e assim por diante. Aberto a outros detalhes sensoriais. Pegue tudo ou fique com um ou alguns. Observar tudo isso e combinar atentamente com o movimento (atividade de exercício) aumentará a qualidade geral e o poder de permanência de sua energia em todos os níveis. A prática estimulará uma cascata de hormônios que ajudarão a diminuir o estresse, energizar e mantê-lo mais feliz.
• Adicione duas músicas à sua lista de telefone celular para que você possa tê-las sempre que precisar. Faça a primeira uma melodia que melhore sua energia física e mental geral e a segunda, que relaxe você. Se você precisar de relaxamento, ouça o ritmo acelerado durante 10-12 minutos. Repita, se necessário. Se você precisa se sentir mais energizado, coloque seu arquivo energizante e jogue por 7 minutos.

A criação de padrões de energia de maior qualidade permitirá que você continue sorrindo, se sinta melhor internamente, além de obter mais desempenho e se sentir melhor sobre o que você faz.

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Nota: há muitas atividades de construção de energia divertidas e eficazes que você pode incorporar no seu planejamento diário. Para explorar isso ainda mais, você pode verificar meu livro, INTELIGÊNCIA DO CORPO – Aproveite as energias do seu corpo para sua melhor vida.