Como ser grato

Em vez de procurar uma razão, basta criar a graça de dentro.

Talvez a gratidão esteja em você, como as estrelas estão no céu.

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“Eu não entendo de todo o mistério da graça – apenas que nos encontra onde estamos, mas não nos deixa onde nos encontrou . “ —Anne Lamott

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Muitos de meus clientes me dizem que a gratidão, usada como uma habilidade para o bem-estar, não ajuda.

Eles tentam manter um diário de gratidão, mas quando analisam suas vidas pelo que sentem gratidão, ficam em falta. Outras pessoas em suas vidas são abusivas ou negligentes. Planos e sonhos desapontam. A notícia é dura. O tempo é uma droga. E as férias trazem lembranças ruins e dinâmicas estressantes.

Entendi.

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Há muita coisa que não está bem no mundo. Isso sempre foi. O sofrimento está em todo lugar. Ganância leva. Portanto, não deveria ser surpresa que um sentimento de gratidão não nos venha facilmente.

No entanto, a ciência social tem muito a dizer sobre seus benefícios. Pesquisadores Dr. Robert Emmons e Dr. Michael McCullough relatam que os indivíduos que praticam a experiência de gratidão diminuíram a ansiedade e a depressão, e também demonstraram um comportamento mais gentil com os outros, expressaram menos agressividade e fizeram menos queixas físicas.

A questão é: você pode ser grato quando está sofrendo ou se não tem o suficiente para ser grato?

Talvez o problema esteja em como entendemos gratidão. Talvez procuremos no lugar errado.

Às vezes, quando peço aos meus clientes que se concentrem na gratidão, vejo o olhar deles virando para cima, sugerindo que estão procurando a resposta fora de si mesmos. Eles parecem estar considerando o que o mundo, ou outras pessoas, ou o divino cósmico lhes proporcionaram. Eles dizem: Deixe-me ver, quem ou o que ganhou o meu agradecimento? E a propósito, o que você fez por mim ultimamente?

Em seguida, vejo-os pesquisando ainda mais fora de si, demonstrando uma espécie de varredura global. Quando eles piscam os olhos, eu posso dizer que eles estão medindo. Então vem a pergunta: Eu já tive o suficiente? E como isso se compara?

Quando vejo a testa franzida, sei: estão pensando que não são dignas. Eles dizem que não vale a pena aceitar aquilo pelo qual eu poderia ser grato. Eu tenho que dar para conseguir. Um sentimento de dívida preenche o espaço do escritório.

E assim vai com a nossa gratidão baseada no consumidor. Eu nunca me canso, e nunca sou o suficiente.

Mas e se a gratidão não for algo que precisa ser conquistado? E se não houvesse padrões externos de medida que nos levassem a sentir-se gratos?

E se sentir-se grato não precisa esperar até que a dor e o sofrimento parem?

Considere isto: A palavra gratidão é derivada do latim gratia, que se traduz como graça. O dicionário Merriam Webster define graça como “assistência divina imerecida dada aos seres humanos para sua regeneração ou santificação”. Talvez a gratidão, como o estado de graça, seja um direito inato imerecido.

Talvez a gratidão esteja em você, como as estrelas estão no céu.

Talvez a gratidão, como a sua respiração, esteja ali, sentando-se dentro do seu sábio eu, pronto para servir?

Sentir gratidão é um ato criativo, o que significa que é gerado a partir de uma fonte dentro de você. E essa experiência, como toda a arte, pode ser sentida ao lado da dor e da privação. Essa é a beleza de nós; nós somos tão complexos.

Feche seus olhos. Respire algumas vezes. Diga a si mesmo que, neste momento, o sentimento de gratidão vive profundamente em sua pessoa multifacetada. Não precisa ter uma razão para estar lá. Você é seu criador. Não se preocupe, nunca vai acabar. Existe um suprimento infinito de energia grata em você.

Neste feriado, em vez de mastigarmos nossos lápis enquanto ponderamos e rabiscamos em nossos diários as razões para sermos gratos, vamos apenas sentar e olhar para dentro. Olhe profundamente em nosso poço pessoal de ser e deixe-a se encher de dentro.

Pergunte a si mesmo: A quem dou a minha gratidão, em vez de quem ganhou minha gratidão?

Não se preocupe se isso parecer estranho no começo. Temos um caminho a percorrer antes de podermos verdadeiramente deixar de ver os outros como bens e nós próprios como consumidores. Talvez, um dia, deixemos a ideia de que a vida nos deve e participemos criativamente do que ela nos traz.