Você é um borrão?

Doze maneiras de descobrir.

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Linda: Pode ser difícil admitir como chegamos ao nosso modo de ter o tipo de parceria que sonhamos. Um principal impedimento para ter uma parceria fantástica é freqüentemente relacionado à incapacidade de lidar bem com as diferenças. Quando as diferenças se tornam conflitantes, devido à falta de habilidade em um ou ambos os parceiros, o bem-estar da parceria é comprometido. Vale a pena dar uma olhada para ver se podemos ser o único que está atrasando o desenvolvimento da parceria, porque deixamos escapar muito. É proveitoso dar uma olhada para ver como podemos melhorar nossas habilidades de gerenciamento de conflitos como parte de nossa contribuição para a harmonia no relacionamento.

Aqui estão algumas perguntas para ajudá-lo em seu inventário destemido:

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1. Você costuma dizer coisas pelas quais se arrepende depois de criticar e julgar?
2. Você é impulsivo e negligente em colocar o pensamento entre os sentimentos e a fala?
3. Você recebe feedback de pessoas com as quais se preocupa que as assustou e as machucou?
4. Você racionaliza suas explosões dizendo que está apenas sendo honesto?
5. Você levanta sua voz e usa a agressividade para dominar?
6. Você fala em uma voz calma que tem uma borda dura para intimidar outra pessoa?
7. Você nega que você vá além da linha de afirmar suas necessidades para intimidar os outros?
8. Existe uma parte de você que é uma máquina de reação que se torna vingativa e retaliadora quando você se sente ferido ou ameaçado?
9. Você está operando sob a ilusão de que é possível ganhar uma discussão, e não compreendendo que, ao vencer, você está colocando seu parceiro na posição de perdedor?
10. Você está subdesenvolvido na área de compartilhar poder com o outro e ainda cair no poder de empunhar sobre eles?
11. Você justifica suas explosões de raiva culpando a pessoa que lhe provocou, em vez de assumir a responsabilidade de ser indisciplinado?
12. Você pega o terreno elevado assumindo que você está certo, certo, certo e a outra pessoa está errada, e que você tem a obrigação de corrigi-los?

Se algumas ou a maioria dessas características se encaixam em você, você está muito além do espectro na área de volatilidade. Essa posição lhe rouba o bem-estar, tanto em sua parceria quanto em sua vida em geral. Quando você diz a verdade para si mesmo que o custo de sua volatilidade é muito caro, é provável que você queira preencher as arestas da sua maneira inábil de lidar com sua raiva. Quando você encontrar a motivação para fazer seu próprio trabalho, você ainda sentirá sua raiva, mas deixará de causar danos se tornando mais refinado em sua comunicação. Com o tempo e com a prática, até mesmo a experiência de sentimentos de raiva diminuirá.

O trabalho daqueles que deixam escapar seus sentimentos de raiva é adquirir autodisciplina. Colocar o pensamento entre sentir e falar faz uma enorme diferença. Pausas simples para refletir podem dar a você uma oportunidade de entregar sua mensagem ao seu parceiro de forma respeitosa, responsável e construtiva. Nas pausas para refletir, você pode entrar em contato com suas próprias feridas e medos que estão causando suas explosões de raiva. Ao encontrar compaixão por seu sofrimento de si mesmo e dos outros, é menos provável que você projete essa dor nos que estão ao seu redor.

Falar a verdade da sua experiência interior sem culpa e julgamento é uma forma de arte. Tornar-se validador é um trabalho para aqueles que se entregaram à raiva por anos, mas é possível se um comprometimento sincero é dado ao processo de recuperação.

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E as recompensas são tremendas. Em vez daqueles ao seu redor andando em cascas de ovos, com medo de ativar seu temperamento, as pessoas vão se sentir confortáveis ​​e seguras para abrir. Em vez de levar horas ou dias para se recuperar de trocas de raiva, esse tempo pode ser usado para interações e atividades agradáveis. Em vez de se sentir culpado por causar danos aos outros, você pode se orgulhar de ser respeitoso e gentil.

Você sentirá o clima emocional de sua parceria se aquecer. Com menos brigas e mais segurança, uma abundância de afeto pode ser trocada. Quando o medo, a dor e a reatividade começam a diminuir em suas interações, em seu lugar há um influxo de generosidade, gratidão, gratidão e amor. Não tome minha palavra: descubra por sua própria experiência e veja o que é verdade para você.

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