Se você não faz o seu negócio para superar o medo, é melhor acreditar que vai tentar superá-lo. A maioria das pessoas é subordinada a essa emoção, embora eles não conheçam. Eu defino o medo como a resposta emocional ao perigo, percebido ou real. O que ressalta o medo em todas as suas permutações é o sentimento de que você não estará bem.
Ação Emocional Passo da "Liberdade Emocional". Aproveite sua biologia para o medo quieto.
Para curtir o medo e desligar sua resposta de vôo ou vôo, você precisará treinar seu cérebro para enviar produtos químicos para neutralizá-los. Caso contrário, o medo e os hormônios irão torná-lo louco. Em contraste, com uma biologia calma, é mais fácil encontrar coragem praticando as técnicas combinadas abaixo para silenciar seu sistema.
Para obter resultados imediatos e de longo prazo:
• Elimine cafeína, açúcar e outros estimulantes – estes alimentam a resposta de luta ou fuga.
• Evite pessoas que reforcem seu medo – são irritantes biológicos; fique perto de nutricionistas emocionais.
• Mantenha-se longe de noticiários violentos, engarrafamentos, argumentos ou outros indutores de estresse.
Quando você está preso a uma corrida de adrenalina com medo, experimente essas soluções rápidas.
• Use esta técnica de relaxamento progressivo: em uma posição confortável, sentada ou deitada, leve algumas respirações profundas enquanto deixa seu corpo tão macio quanto possível. Quando estiver pronto, comece apertando os músculos nos dedos dos pés … mantenha a contagem de dez … então relaxe. Aproveite o alívio da tensão derretida. Faça o mesmo com flexionar os músculos dos pés e mova-se lentamente através de todo o seu corpo: bezerros, pernas, estômago, costas, pescoço, mandíbula, face, contraindo e soltando cada área.• Mergulhe na água quente para relaxar a tensão muscular o mais rápido possível.
Espero que este artigo e a entrevista de rádio sobre Liberdade Emocional em Stressful Economic Times abaixo ajudem a afugentar o medo.
Judith Orloff, MD, é a autora de Emotional Freedom NOW disponível em brochura e sobre a qual este artigo se baseia. Veja seu site web drjudithorloff.com.
JUDITH ORLOFF MD
