Por que eu odeio a frase "Aguarde lá"

Fonte: BDS em Bigstock.com

O blog de hoje está escrito para os familiares e amigos íntimos daqueles que têm depressão ou transtorno bipolar. Fui recentemente entrevistado por um artigo e depois pedi para escrever um blog convidado; o tópico para cada um era "o que não dizer a alguém que sofre de depressão". Isso contrasta com o conselho mais positivo que eu ofereço no meu novo livro, quando alguém que você conhece tem depressão: palavras a dizer e coisas para fazer , o que tem um foco no que você deve dizer que é útil. É interessante pensar nessas diferentes abordagens e por que certas palavras ressoam ou não são suas amadas, ou podem até fazer com que ele ou ela se sinta pior. Todos sabemos que a maioria de vocês, familiares e amigos íntimos, estão bem e estão tentando o seu melhor. Tendo estado lá, posso dizer que é difícil ficar positivo quando você está cansado, estressado ou frustrado ao lidar e a viver com a doença, mas você quer evitar acidentalmente fazer comentários negativos ou desencadear clichés instantâneos. Eles não são úteis para o membro da sua família que tem depressão e, muitas vezes, piora as coisas, quebrando a confiança e a comunicação que você está tentando construir.

O que quero dizer com comentários negativos? Eles se enquadram em várias categorias, sendo o primeiro tudo o que é desprezível, invalidando ou minimizando seus problemas. Coisas como "Como você pode se sentir desse jeito?" Outra categoria a evitar é julgamento, culpa ou declarações críticas, como "Tudo está em sua cabeça!" Em terceiro lugar, também não é útil para você fazer suposições (ou tirar conclusões ) sobre a pessoa que tem depressão, ou sobre como ou o que ele sente ou pensa, especialmente sem os fatos completos. O seu membro da família tem direito a seus próprios sentimentos e pensamentos, mesmo se você não concorda com o conteúdo. Em vez de simplesmente dizer-lhe que seu pensamento está prejudicado, ou o que ele deveria estar fazendo, sentindo ou pensando, é preferível que você demonstre com um exemplo concreto onde sua lógica atual não combina suas experiências da vida real.

Há cerca de três dúzias de comentários negativos que me vêm à mente quando penso em "o que não quer dizer". Meu comentário menos importante para ouvir é "Pendurar lá!", Um clichê sem mente que pode ter um duplo significado na depressão. Isso envia arrepios na minha espinha! Existem várias razões para isso e são complexas. A pessoa que diz isso pode ter boas intenções. Por exemplo, ele pode querer encorajar o membro da família que tem depressão a se basear em suas forças e perseverança internas, para manter e não desistir até que os tratamentos funcionem e os tempos melhorem. O falante pode pensar que é uma maneira adiantada ou legal de dizer "Eu sei que você sente que está na beira, agarrando pela ponta dos dedos". Ou "Não desista". Como geralmente é dito ao se separar, ele raramente o leva para o próximo passo em oferecer ajuda, deixando a pessoa que sofre de depressão por conta própria. A frase também é fácil de descartar e freqüentemente usada em excesso, muitas vezes dito com pressa sem pensar muito na declaração ou o que está acontecendo realmente na pessoa. É usado como um "algo" rápido e genérico para dizer quando você está perdendo palavras.

Em contraste, a pessoa que tem depressão e ouve esse comentário é susceptível de perceber isso como uma declaração invalidante e desdenhosa. Ele pensa: essa pessoa não se preocupa o suficiente comigo para pensar sobre uma resposta real, genuína ou útil aos meus problemas, então meus problemas (e eu) não devem ser importantes. Se ele não se importar, por que eu deveria? Na depressão mais severa, a pessoa que tem depressão pode pensar que indica que suas preocupações não são legítimas, então, ele também pode simplesmente ir pendurado por uma corda e pendurar-se. Território perigoso! Mas isso é o que pode acontecer em seu estado de pensamento prejudicado. Uma das minhas objeções a "Esperar por lá" é que é mais uma lembrança da desesperança para alguém em uma posição vulnerável. Você quer evitar isso em uma pessoa problemática propensa a uma ação impulsiva que não vê nenhuma saída para suas circunstâncias dolorosas.

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Minha recomendação é não usar a frase "Activa-se lá" – procure outras formas de comunicar sua mensagem que ressoe com o membro da sua família. Por exemplo, tente responder com algo como "Eu ouço você sentir que você é ___. Isso deve parecer horrível. De onde você acha que isso vem? E quanto ao tempo que você? "E, em seguida, oferecer um exemplo ou realização de sua vida que contrariar o seu sentimento negativo.

Depois de ler isso, se você ainda quiser usar a frase "Pendurar lá", prefira, pelo menos, algumas palavras gentis e compreensivas que indicam que você aprecia sua situação e a dificuldade que ele tem conseguido por cada momento ou dia.

Se você tiver depressão ou transtorno bipolar e lendo este blog hoje, você causa uma angústia adicional, ligue para o seu provedor de saúde mental, vá para o Departamento de Emergência local ou marque 9-1-1.

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