Os hábitos são parte da vida de todos. Todos nós os temos, todos nós sabemos deles, e a maioria de nós tende a reclamar sobre eles. No entanto, nem muitos de nós tomamos o tempo para aprender sobre eles. Se o fizéssemos, teríamos muito mais sucesso com a construção de bons hábitos e a eliminação de maus.
Com 40 por cento do seu comportamento diário baseando-se em hábitos, é importante parar e avaliar o que eles realmente são. Imagine se 90 por cento desses 40 por cento são hábitos ruins ou hábitos que o impedem? Isso não é um lugar divertido nem produtivo para ser.
É por isso que é importante tornar-se seu próprio cientista social para sua própria vida. Explore os seus hábitos, como eles foram construídos e se eles são bons ou ruins para você. É aqui que você deve começar. Sem a autoconsciência e a quebra dos hábitos, é muito difícil começar a mudar seus hábitos ou adicionar novos.
Para ajudá-lo a começar, eu tenho três perguntas para você usar quando você começar a explorar seus hábitos:
1. Este hábito me ajuda a ser mais feliz, mais saudável ou mais bem sucedida?
Se a resposta for não, é óbvio que você deve deixar isso. A única parte complicada é que você não pode simplesmente eliminá-lo porque é um caminho neural existente em seu cérebro. Em vez disso, você tem que vestir esse hábito ruim em macacões novos para transformá-lo em um bom hábito que deseja manter.
2. Como o meu hábito se forma?
Sem entender o que seu hábito consiste, é impossível alterá-lo ou adaptá-lo. Este é o lugar onde o ciclo de hábito de Charles Duhigg entra, com cada hábito tendo uma sugestão (um tempo consistente, localização, emoção, pessoa ou atividade), uma rotina (o comportamento real) e uma recompensa (algum senso de satisfação). A chave é perceber que mesmo os maus hábitos têm uma recompensa mesmo que possamos não rotulá-los como tal.
3. Quero mudar um ou mais hábitos na minha vida?
Ninguém pode dizer-lhe quais hábitos você deveria ou não deveria ter. Você sabe o que é melhor para seu corpo e ser, e você sabe quais hábitos você está feliz em envolver em sua vida. Quando você está decidindo se deve mudar um hábito ruim ou adicionar um novo hábito na sua vida, certifique-se de ter um porquê claro por trás disso. Fazendo isso "porque alguém disse assim" não vai mantê-lo motivado através de sua mudança de hábito.
A coisa mais importante a lembrar é que a mudança de hábito é possível. Embora seja difícil no início, quanto mais você ficar com ele, mais fácil se torna. Existem muitas ferramentas e estratégias diferentes para testar quando se trata de mudar hábitos e construir novos com sucesso, mas antes de tudo isso vem a compreensão de quais hábitos realmente são, como eles são formados e como você pode substituir os caminhos neuronais do mal hábitos.
Então, como disse Aristóteles, você estará no caminho da excelência: "Nós somos o que repetidamente fazemos. A excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito ".
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