Os 9 erros de relacionamento mais comuns

Nossa felicidade na vida não depende inteiramente de um relacionamento próximo, mas é definitivamente reforçada por ter vínculos saudáveis ​​e fechados. Se parecer que o seu não está funcionando tão bem como você gostaria deles, é possível que com alguns ajustes menores você possa recuperar as coisas.

A pesquisa na área de relacionamentos próximos e bem-estar é um dos campos de mais rápido crescimento na psicologia. Nós até sabemos que relacionamentos próximos são importantes para a saúde, como minha colega da Universidade de Massachusetts, Paula Pietromonaco, mostrou em uma publicação recente com Bert Uchino e Christine Dunkel-Schetter (2013). Com o benefício de vários estudos de longo prazo que seguiram os casais bem sucedidos e mal sucedidos ao longo do tempo, agora sabemos sobre alguns dos desafios mais comuns que as pessoas enfrentam. Ao conseguir problemas com antecedência, você pode superar esses desafios antes de assumir proporções insuperáveis.

1. Levar o seu parceiro para um grau insalubre.

À medida que os relacionamentos amadurecem, há uma tendência para assumir que é bom deixar as suavidades normais da vida escorregar e deslizar. Parte disso é normal, apropriado e até mesmo construtivo de relacionamento. No entanto, de vez em quando não dói refletir sobre o que seria a vida sem o seu parceiro. O que isso significaria para sua existência cotidiana, seu bem-estar geral e seus pensamentos sobre sua felicidade futura? Uma vez que você começa a formular uma foto você mesmo sem o seu parceiro, esta imagem pode ajudá-lo a dar o passo extra para mostrar o carinho, o interesse e a preocupação do parceiro, mesmo que por um momento. É muito fácil descartar as pessoas que você está mais perto, porque você espera que elas estejam lá, não importa o que. Ao fazê-lo, eles podem muito bem procurar pessoas que lhes dêem a atenção que eles não estão recebendo de você.

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2. Tomar seu parceiro muito pouco para concedido.

Não é uma boa idéia ignorar seu parceiro, mas também não é produtivo para o relacionamento se você se preocupa constantemente se ele ou ela realmente se preocupa com você. As pessoas ansiosamente ligadas tornam-se tão apinhadas e dependentes que podem expulsar seus parceiros por sua excessiva necessidade de carinho e tranquilidade. Depois que você e seu parceiro estabelecerem seu compromisso um com o outro, não deve ser necessário que você continue questionando e se perguntando se seu parceiro se preocupa com honestidade. Mesmo que você não tenha alcançado o estágio de compromisso, você deve poder contar com dados "comportamentais" se ele ou ela se preocupa com você. Esses dados podem incluir não esquecer de chamar ou enviar um texto, ser cortês e fazer favores e ser legal com as pessoas que você gosta. Se não estes sinais, pode muito bem ser outros específicos para o seu relacionamento que, se você observar com cuidado, indique o quanto ele ou ela se importa com você, o que, por sua vez, deve ajudá-lo a ficar menos preocupado com o relacionamento.

3. Deixar os limites escorregar em seu relacionamento.

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Dentro de uma relação íntima de qualquer tipo, os segredos são obrigatórios. Deixar os outros para o seu mundo privado, mesmo que pareça perfeitamente inofensivo, pode corroer os sentimentos de confiança do seu parceiro em você e seu relacionamento. Se o seu parceiro descobrir, ele ou ela vai se sentir traído ou mesmo humilhado. Por exemplo, suponhamos que você diga a um parente que seu parceiro não se importa com seu chefe. Agora, digamos também que é improvável que seu parente e o chefe de seu sócio se encontrem. Mas sempre há uma chance aleatória. Além disso, e se o seu parente esquecer que este é um segredo e o menciona na conversa? Ou, mesmo pior caso, e se o segredo escorrer no Facebook através do compartilhamento excessivo de alguém? Ficará claro que você foi a fonte da informação. Seu parceiro talvez nunca descubra que você tem tattling, mas o fato de que você fez isso também pode comprometer seu relacionamento. Você pode começar a se preocupar em ter aberto a boca e ao longo do tempo começar a se sentir culpado e ansioso, emoções que podem se tornar problemáticas e problemáticas ao longo do tempo.

4. Reclamar sobre o seu parceiro para todos, exceto seu parceiro.

Todos nós podemos imaginar maneiras de refazer nossos parceiros de longo prazo. Em vez de deixar seu parceiro saber, no entanto, você pode equivocadamente compartilhar sua infelicidade com qualquer um que escutará. Além dos segredos vazados nas relações (# 3 acima), tais tendências podem tornar-se contraproducentes por conta própria. Mais obviamente, ao não contar diretamente ao seu parceiro o que o incomoda, é improvável que seu parceiro saiba que gostaria de ver algumas mudanças feitas no seu comportamento. Menos óbvio é o facto de se concentrar constantemente no que o incomoda, será mais difícil para você ver o bem no seu parceiro. Essas ideias negativas sobre os pequenos aborrecimentos de seu parceiro podem ganhar impulso ao longo do tempo e, em pouco tempo, impedem que você veja as outras qualidades admirativas e cativantes de seu parceiro.

5. Ligar o interruptor passivo-agressivo.

Existem inúmeras maneiras de ser passivo-agressivo em um relacionamento íntimo. Tudo de "esquecer" para fazer algo que você prefere não, concordar com uma sugestão de que você nunca siga … a lista é praticamente infinita. Você pode achar que é mais seguro não se opor externamente a um pedido ou discorda de algo que seu parceiro diz, mas, mais uma vez, ao não deixar o seu parceiro saber como realmente se sente, você está fechando uma rota de comunicação. Nem todos os comportamentos passivos e agressivos estão conscientes, é claro. O seu esquecimento de fazer o favor de seu parceiro, como configurar o alarme do quarto a tempo para um compromisso no início da manhã, pode ser devido ao fato de que prefere dormir do que ter que acordar no início do amanhecer. No entanto, isso pode significar que você está chateado com o motivo pelo qual seu parceiro tem que se levantar tão cedo, seja para pegar um avião adiantado ou para levar os filhos dos ex para a creche. Se você estiver envolvido em comportamentos como este, e não é típico de você (ou seja, você geralmente está muito organizado), você pode levar algum tempo para refletir sobre o que realmente está incomodando você e, em seguida, discuta-o honestamente com seu parceiro.

6. Constantemente questionando seu relacionamento.

Você sente-se perguntando se você e seu parceiro ainda estarão juntos na próxima semana, no próximo mês ou no próximo ano? Você tem medo de influenciar seu relacionamento fazendo ou pensando na coisa errada? Você toma sinais de preocupação expressada pelo seu parceiro como evidência de seu desinteresse em você? Como eu discuti acima, é bom levar seu parceiro para certo certo. No entanto, este é um giro ligeiramente diferente nesse ponto. Questionar seu relacionamento significa que você duvida que durará e, portanto, pode ser menos provável que se sinta confortável com os compromissos que você assumir com relação ao futuro. Se você está sempre procurando um "Plano B", seu parceiro pode sentir isso e a morte futura do relacionamento pode se tornar uma perspectiva provável.

7. Não levar o seu parceiro suficientemente a sério.

Quando você pensa sobre as pessoas e os aspectos importantes para sua vida, qual o grau que você daria ao seu parceiro? Os seus filhos são primeiro? Que tal seus colegas de trabalho ou seu trabalho em geral? Pode ser muito lógico e compreensível colocar seus filhos em primeiro lugar, por exemplo, porque, dependendo de sua idade e estágio na vida, eles precisam de você. Existem também qualidades diferentes para nosso relacionamento romântico, em comparação com nossos relacionamentos com crianças ou outros membros da família (pais, irmãos, etc.). Na realidade, não há necessidade de decidir quem é mais importante. Ao jogar este experimento de pensamento, você pode entender se o seu parceiro se encaixa em seus objetivos gerais de vida. Se houver uma enorme lacuna mental entre seus filhos, trabalho, amigos ou outras pessoas e envolvimentos, é provável que seu parceiro experimente essa subvalorização. Mais uma vez, olhando para aqueles sinais comportamentais, se você estiver em uma reunião social, veja se você deixa seu parceiro em favor dos outros, saindo no final da noite sem ter trocado mais de uma palavra ou duas. Mesmo que seu parceiro não admita sentir-se desprezível, essa falta de atenção será experimentada como rejeição e ao longo do tempo, prejudica os sentimentos de seu parceiro em relação a você.

8. Desistindo de seu parceiro.

Todo mundo passa por desafios, quer esteja perdendo um emprego, sofrendo de problemas de saúde ou lidando com um vício. É naqueles tempos difíceis que seu parceiro precisa de seu bom ânimo e apoio, mas também é naqueles momentos em que você pode estar se sentindo mais estressado. Sem ter que esconder a sua preocupação e fingir um otimismo de Pollyana-ish, é mais importante do que nunca naqueles momentos em que você espera e permite que seu parceiro sinta que ele ou ela vai sair desse tempo difícil. Sua confiança e apoio não só podem ajudar a aliviar a dor do seu parceiro, mas talvez seja apenas o que é necessário para ajudar seu parceiro a reunir os recursos para superar o desafio.

9. Sentindo-se sem esperança.

Além dos desafios individuais que seu parceiro pode enfrentar, os casais também enfrentam seus próprios conjuntos de dificuldades. A lista de possíveis motivos para se sentir desesperada pode variar de infidelidade de alguém, diferenças de personalidades, estilos de vida e valores, ou simplesmente simples mal-entendidos que se acumulam em guerras de fora e de fora. Se você se permitir desistir da situação, você será muito menos propenso a colocar o investimento emocional nas etapas que você precisará seguir para o reparo do relacionamento. As pessoas desenvolvem desesperança em relação a seu relacionamento através de um conjunto de distorções cognitivas, como acreditar que o que é ruim agora será sempre ruim, que a vida "deveria" ser livre de preocupações e que desentendimentos menores refletem falhas subjacentes básicas nas perspectivas do casal para uma verdadeira intimidade. Pegue-se antes que essas distorções cognitivas se apoderem, e você terá mais probabilidade de se concentrar no que é bom e não mau em relação ao seu relacionamento.

Existem muitos fatores que levam a construir relacionamentos de longo prazo para garantir que eles permaneçam a longo prazo. Evitar essas nove armadilhas comuns são uma ótima maneira de começar a manter sua saudável durante anos no futuro.

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Copyright Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2014

Referência

Pietromonaco, PR, Uchino, B. e Dunkel Schetter, C. (2013). Processos de relacionamento próximos e saúde: implicações da teoria do apego para a saúde e a doença. Psicologia da saúde, 32, 499-513. doi: 10.1037 / a0029349