50 dicas rápidas para aumentar sua confiança

Experimente uma dessas dicas testadas na vida real para aumentar seu nível de confiança.

Pedi às pessoas da minha página do Facebook para listarem sua dica favorita de aumento de confiança. Acabei com uma lista impressionante de 50 estratégias práticas testadas na vida real, as quais estou animado para compartilhar com você! Eu agrupei as dicas em categorias para tornar o leitor de lista amigável. Como em qualquer lista como essa, as dicas riscam a superfície de um conceito mais profundo. Para um exame mais aprofundado dessas e de outras estratégias, confira o novo livro que eu coautoria com Celia Ampel, O livro de autoconfiança: um guia para superar a auto-dúvida e melhorar a auto-estima.

Fonte: Foto de Bart LaRue no Unsplash

Seja legal consigo mesmo

1. Um novo truque que aprendi é simplesmente ficar bem comigo mesmo quando não estou me sentindo confiante. Eu falo comigo mesmo como um amigo e uso encorajamento para me fortalecer. -Kristi

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2. Ser sua melhor cheerleader. Dizendo a si mesmo: “Eu tenho isso !!”

3. Auto-compaixão é uma obrigação para a vida engajada e pode ser difícil lembrar disso. Uma das maneiras que tenho em mente é lembrar a risada de minha mãe e seu orgulho por seus filhos. -Cindy

4. Lembrando de cuidar de mim mesmo. -Tamara

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5. Não fingir ser algo que não sou. -Shannon

6. Eu confio em mim e na minha orientação interior! -Barbara

Planeje e esteja preparado

7. Para me sentir confiante, sempre planejo minhas prioridades e refeições à noite para o dia seguinte. Eu durmo melhor sabendo o que é mais importante para a família e meu bem-estar! -Karen

8. Um dos meus truques para ser autoconfiante ao fazer uma apresentação é estar bem preparado e amar o que estou falando. Nesses momentos, estou ansioso para apresentar e não posso esperar que o público ouça minha palestra. -Jadranka

Praticar Gratidão

9. Quando quero sentir confiança, lembro como sou grato por todas as pessoas e pelo bem da minha vida. Pode parecer não relacionado, mas a gratidão me dá confiança. -Malina

10. Abraçar as pequenas coisas. Por exemplo, eu não gosto de mudanças de estação, então eu abraço algo sobre isso … como tempero de abóbora! -Amanda

11.Eu mantenho um diário de afirmações positivas e gratidão e eu vou escolher uma página aleatória e refletir sobre ela – me lembra de onde eu estive e me energiza por tudo o que há pela frente. -Joseline

Fonte: Foto de Ian Schneider em Unsplash

Lembre-se do que é importante

12. Praticar, apresentar ou aprender sobre as coisas pelas quais sou mais apaixonado. Isso é o que me enche de confiança! -Sasha

13.Um dos meus truques é que eu tenho uma filha olhando para mim em busca de orientação. -Donna

14.Quando preciso agir com mais confiança, lembro-me dos meus valores pessoais. Isso me faz sentir que eu tenho coisas para oferecer e contribuir. -Julia

15. Eu tento ser confiante para os meus filhos e ensinar-lhes o mesmo. -Tammy

16.Eu penso nas vezes em que as pessoas me disseram que eu as ajudei. -Shauna

17. Para mim, é lembrar a quem eu pertenço. -Cristal

18. Defina intenções para o momento, a semana, minha vida e planeje minhas ações de acordo. Haverá obstáculos e contratempos e, no entanto, trabalho para seguir em frente na direção do que é importante para mim! -Linda

Lembre-se de quando as coisas foram bem

19.Lembro de uma vez que assumi um risco e estava feliz com o resultado. -Liz

20. Lembre-me dos momentos em que tenho orgulho de mim mesmo. -Sarah

21. Sinto-me mais confiante quando tento lembrar a minha força, capacidades e as coisas que consegui apesar das circunstâncias difíceis. -Amjad

22. Sinto-me confiante quando lanço algo que preciso fazer. Isso cria momentum. “Eu realizei isso, porque eu não faço isso depois, e então isso …”. -Nicole

23.Quando quero me sentir confiante, lembro-me de que posso fazer coisas difíceis – repetindo a frase como um mantra, na minha cabeça ou em voz alta, até me sentir pronto para lidar com qualquer coisa que surja em meu caminho. -Courtney

Pratique boa postura

24. Meu truque para a confiança é ficar de pé. Ter boa postura parece sempre me colocar em um estado de espírito melhor. -Lindsay

25. Um sorriso e consciência da postura – alongando minha coluna em vez de cair! -Angie

26.Quando estou enfrentando uma crise na minha vida, ando de cabeça erguida. Isso aumenta minha confiança para enfrentar a cada dia até que a crise passe. Então eu choro para deixar tudo para fora. -Maxine

27.Um dos meus truques para me sentir confiante é assistir “Mulher Maravilha”! Ela é forte e poderosa, mas também compassiva. Ela me inspira. -Gatinha

Outras dicas baseadas no corpo

28.Um dos meus truques simples para me sentir confiante – respiração. Respiração profunda e calmante. Sempre funciona. -Emilka

29.Quando quero aumentar minha confiança, acho que todo mundo coloca as calças na mesma. E a respiração profunda também ajuda. -Michael

30.Um dos meus modos de me sentir confiante é manter minha rotina diária de meditação e ioga. Eu sinto que estou gastando tempo comigo mesmo e me conhecendo e me amando do jeito que eu sou. -Urze

Boosters de mini-confiança

31. Colocar um grande par de botas me faz sentir confiante para chutar o traseiro. -Shauna

32. A xícara de chá que eu tenho no trabalho de manhã. Depois que eu termino de beber, sinto que posso conquistar o mundo.

33. Sinto-me melhor quando estou usando um par de brincos de miçangas que fiz. -Anneh

34.Eu uso a cor laranja. É a minha cor de energia !! -Fran

Fonte: Foto de William Stitt em Unsplash

35. Vestindo uma roupa que me faça bem. -Amanda

36. Meus truques para me sentir confiante é tocar música no carro antes de ir a lugares para me animar !! -Jody

37. Para mim é batom vermelho. Me faz sentir poderosa. -Tara

38.Eu pus um pouco de rímel. Eu não estou maciçamente em maquiagem e posso passar semanas sem usar nenhum. Mas para um rápido aumento de confiança, o rímel é o meu truque número 1. -Becky

39.Tendo tempo para fazer meu cabelo e me maquiar. Como uma mãe que fica em casa, é fácil cair na armadilha de não ter tempo para si mesmo. -Jenifer

Um grande par de saltos pode fazer maravilhas … até meus pés começarem a doer. -Darcy

41. Eu faço 3 coisas para me sentir confiante: eu visto o que me faz sentir bem naquela manhã, eu respiro, e aproveito para dizer: “Tudo bem sentir e eu estou bem com meus sentimentos.” Finalmente, eu escuto a música para levantar meu humor. -Kerrie

Apoio, suporte

42.Um truque que eu uso é imaginar as pessoas de apoio em minha vida me encorajando e me apoiando! É um grande impulso! -Tina

43.Um dos meus truques para me sentir confiante é me cercar de amigos e familiares que são positivos e encorajadores. Essas são as pessoas que me ajudam a ser o meu melhor eu. -Amy

44. Eu me envolvo com pessoas positivas e fico longe de pessoas tóxicas. Eu também me concentro em minhas realizações versus negatividade. -Nicole

Definindo limites

45.Um dos meus truques para me sentir confiante é curar o meu feed do Facebook – eu quero ter certeza de que o que aparece quando eu revejo são coisas que me estimulam, me afirmam ou me desafiam. (Então, o status de muitas pessoas não me chama a atenção – mas isso também significa que eu não estou potencialmente me comparando com os outros, o que é uma coisa difícil de evitar com as mídias sociais.) -Meg

46. ​​Aprender a dizer não a pessoas e situações tóxicas me faz sentir confiante em cuidar de mim mesmo. -Sandra

Agir como se

47. Quando encontro alguém novo, tento agir como se os conhecesse para sempre. Isso funciona para mim a maior parte do tempo. -Robin

Fonte: Foto de sydney Rae no Unsplash

Afirmações positivas e citações

48. Meu truque é dizer algumas afirmações edificantes e positivas para mim mesmo ou ler algumas citações inspiradoras. -Miranda

49. Eu gosto de me manter cercado por ditos ou versos positivos. Eu tenho um alfinete que carrego comigo muitas vezes que diz “Seja corajoso”, quando não estou me sentindo confiante de que vou tirá-lo para me lembrar que eu tenho isso. -Xerez

50. Eu uso meu mantra que sou eu. Não este corpo. Não definido pelo meu trabalho. Eu sou eu e meu espírito brilha intensamente. Isso me lembra que não há nada para se ter medo. O medo é apenas inventado em minha mente. -Lisa

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