Em qualquer momento de decisão, a melhor coisa que você pode fazer é a coisa certa, a próxima melhor coisa é a coisa errada, e a pior coisa que você pode fazer é nada. – Theodore Roosevelt
A maioria de nós talvez nem tenha pensado nisso, mas as raízes do movimento e da emoção são praticamente idênticas. Movere, do latino, significa se mudar. Exmovere ou emovere significa sair, portanto, excitar. Então, tomar a ação desperta algo, move algo dentro de nós.
Não fazer nada não faz nada. Se você está olhando para mudar, esse não é o caminho a seguir. E apenas passar pelos movimentos realiza algo, mas … Para realmente experimentar a mudança na maior extensão, você precisa se permitir mudar e passar por isso, o que significa que você tem que experimentar as emoções.
Para tornar isso mais fácil para você, vamos quebrar o processo de movimento através da mudança em estágios seqüenciais, reconhecíveis e bastante previsíveis: perda, incerteza, desconforto, percepção, compreensão e integração . Cada um desses estágios traz emoções específicas que podem ser definidas desde a antecipação e excitação ao medo e ao medo, em grande parte determinadas pelo sistema de crenças e expectativa do indivíduo.
Tome um momento agora e pense em uma grande mudança em sua vida. Mesmo quando uma mudança foi antecipada e planejada há muito tempo, a sensação de dar algo ou deixar algo pode parecer uma perda . Sem o familiar e habitual de confiar, você pode se sentir um pouco cortado e não com o mesmo comando que antes. Uma vez que a perda atinge a maior parte de nossas vidas de uma maneira grande e uma vez que muitos de nós atravessaremos muitas perdas durante a nossa vida, passaremos um pouco mais de tempo com isso em um minuto.
A incerteza gerada pelo processo através da transição pode deixar você duvidar de si mesmo. Podem surgir dúvidas sobre se é melhor fazer a mudança ou ficar com o que você já conhece. Uma desconexão de quem você já foi pode deixar você se sentir indeciso e cético. A incerteza pode levar à confusão e até a descrença sobre o que é real e o que é verdadeiro.
O desconforto pode se manifestar como angústia, preocupação, mal-estar e ansiedade. A zona crítica, entre desconforto e percepção, é o lugar da decisão sobre o que é para finalmente acontecer. Você vai passar para a próxima etapa e descobrir novas possibilidades, oportunidades e percepções, ou se retirar com medo de volta à situação antiga.
Com uma visão , há um avanço; Algo é revelado que oferece direção. Isso é muito encorajador, pois o que uma vez se sentiu estranho e desconhecido é começar a assumir uma forma reconhecível.
Esta compreensão sobre o que a mudança trouxe, eventualmente leva à integração . Nesta fase final, você pode incorporar o que aprendeu, incluindo as novas capacidades e estratégias que você pode recorrer no futuro.
Ter um sentido do que esperar ao longo do caminho, mesmo em termos gerais, e ter um nome para chamá-lo, pode ser apenas bom o suficiente para mantê-lo em movimento na direção certa. Na verdade, a decisão de avançar através da visão e da integração restaura o controle, trazendo consigo um sentimento de esperança em um novo começo.
Apenas uma palavra sobre a mudança quando é inesperado e iminente: quando você sabe que a mudança está chegando, você tem tempo para se preparar. Mesmo assim, muitas vezes é assustador e provocativo. Com mudanças súbitas, como as que ocorrem por evento traumático ou catastrófico, você está à mercê do evento e as medidas necessárias imediatas que devem ser tomadas. Talvez você não consiga processar o que está acontecendo com você até bem depois do evento / situação se estabilizar. Eventualmente, no entanto, é importante fazer o esforço para entender a mudança, a sua transição através dela e o significado que ela mantém para a sua vida em frente.
A linha de tempo da perda
Então, voltemos a perder um momento e, com esperança, obtenha alguma clareza em torno disso. Em nossa cultura, estamos condicionados a ter e alcançar , seja isso expresso pela acumulação de riqueza material ou através de realizações pessoais. Não há nada inerentemente errado em querer e alcançar. Ou seja, até que começemos a gastar uma quantidade excessiva de tempo preocupada e ansiosa sobre como proteger o que temos. (Assim como o comercial sobre o cachorro protegendo sua possessão mais prezada, sua preocupação de osso, preocupação, preocupação.)
E quando nossa auto-estima e status pessoal / identidade é medida em grande parte pelo que temos e conseguimos, você pode entender como a perda de algo importante para nós (especialmente quando isso é visto como uma parte essencial do eu) pode levar a consequências substanciais .
A perda pode significar qualquer coisa – uma morte, um relacionamento finalizado, um divórcio, uma doença, um movimento físico, perda de emprego ou lar, ou uma mudança de status ou identidade (mesmo quando é uma boa mudança).
Aqui está uma boa visão , uma maneira única de " ver" a perda. Construa um gráfico de eventos / acontecimentos que significam perda para você. Escolha qualquer período de tempo que você gosta; por exemplo, dividindo a linha do tempo em décadas, ou trimestres. Liste as perdas, avaliando-as por profundidade e intensidade, usando palavras (leve, moderada, grave, extrema) ou pontos (1 a 5). Em colunas ao lado de cada evento / acontecimento, note suas emoções, então seus sentimentos (como essas emoções se manifestaram pela maneira como você sentiu), então seu comportamento.
Agora responda estas questões:
Respondendo a estas perguntas, espero que lhe dê uma melhor compreensão do seu relacionamento com a perda. As respostas podem fornecer pistas importantes para ajudá-lo a entender por que a resistência à mudança pode ser operacional em sua vida.
