Como Aceitar e Abraçar Seu Corpo de uma vez por todas

Fonte: Monkey Business Images / Shutterstock

Recentemente, tomei minha sobrinha de 10 anos e sua prima comprando novos vestidos. Enquanto tentavam roupas, minha sobrinha comentou: "Nada parece ser bom para mim; Sabrina parece ser boa em tudo. "Isso me surpreendeu ao ouvir uma jovem tão jovem que expressa uma imagem tão pobre e comparando-se desfavoravelmente com seu primo. No entanto, na manhã seguinte, eu mesmo fui testemunha de uma discussão semelhante entre dois amigos meus. Uma, uma mulher que é invejável e magro, casualmente queixou-se de sentir gordo e a outra, um homem com um físico quase perfeito, se juntou, dizendo que, desde que atingiu 30, seu corpo estava ficando "macio e redondo".

Independentemente do tipo ou vestuário do corpo real, muitos de nós sofrem com uma barragem de pensamentos autocríticos.

As opiniões das pessoas sobre seus corpos não são apenas cruéis, mas imprecisas. Um amigo meu recentemente me falou sobre a sensação de envelhecer e confessou que ela se compara continuamente negativamente às "garotas mais novas e mais bonitas". Ela me mostrou uma foto antiga de si mesma, da mulher "magro e jovem" que ela uma vez foi. Quando perguntei-lhe como se sentia sobre ela mesma naquele momento, lembrou-se de que, no dia em que a foto foi tirada, sentiu-se gorda, feia e cheia do mesmo auto-ódio que sentia hoje. Sua percepção de si mesma como uma jovem era tão falho quanto sua auto-imagem atual. O que ela realmente precisava abordar não era rugas debaixo de seus olhos ou grisalhava em seu cabelo, mas a sensação de vergonha profunda que fazia com que ela se aceitasse como a mulher atraente que ela realmente é.

Qual é a causa subjacente dos pensamentos prejudiciais que abrigamos sobre nossos corpos? Qual é o motivo da discrepância entre o modo crítico que nos vemos e a visão realista que os outros têm de nós? Nossa autopercepção básica é moldada por programação positiva e negativa do nosso passado. Por exemplo, quando um pai ou outro adulto significativo persiste em olhar o rosto de uma criança criticamente, essa criança começará a incorporar o pensamento ou a acreditar que existe algo inerentemente errado com ele ou ela, particularmente o seu eu físico.

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As primeiras experiências influenciam nossa maneira de nos ver e continuar sendo fontes de autocrítica imprecisa ao longo de nossas vidas. As pessoas que enfrentam problemas de baixa auto-estima podem rastreá-los a sentimentos de humilhação, rejeição ou desapontamento que sofreram na infância. Quando crianças pequenas procuram a origem desses sentimentos, muitas vezes olham dentro de si mesmas, em vez de encontrar falhas com um adulto em que dependem. Um dos lugares mais fáceis para eles colocar a culpa é a aparência física.

Ao longo de nossas vidas, outras experiências podem alimentar o profundo e antigo senso de vergonha que decorre desde nossos primeiros anos de vida. Continuamos a atribuir esse sentimento de vergonha a partes de nossos corpos que vemos em uma luz negativa. Podemos atribuir humilações na frente de uma sala de aula, rupturas dolorosas, falhas de carreira e até mesmo erros menores de não parecer correto e adicionar ao nosso poço interno de auto-ódio.

Muitas vezes, passamos de nos sentir negativamente sobre nossa aparência para realmente evitar certas atividades e eventos, porque não queremos ser vistos. Os pensamentos de que somos muito curtos, altos ou fora de forma podem nos impedir de sair com amigos ou tirar nossa camisa na praia. A imagem negativa do corpo também pode nos manter a partir de cursos de ação mais significativos: podemos assumir que alguém que nos interessa não é atraído por nós, ou evitar a intimidade, porque estamos inseguros quanto à nossa aparência. Quando perdemos a confiança em nós mesmos, podemos resignar-nos a atividades e situações familiares em vez de perseguir o que realmente queremos fazer; por exemplo, ficar em casa e evitar uma festa, porque sentimos que não somos tão atraentes quanto outras pessoas que estão indo.

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Cada um de nós possui uma receita única de auto-aversão. Portanto, muitas vezes somos abrigados em nossa própria bolha de vergonha, treinados por um crítico interno que nos diz que somos diferentes, defeituosos e menores do que aqueles que nos rodeiam. Nós até projetamos esses auto-ataques para os outros e pensamos que eles são críticos de nós ou não são atraídos por nós. Podemos notar que nossos auto-ataques ficam muito mais altos em situações em que nos tornamos conscientes de nossos corpos, como sair do chuveiro ou sair à noite.

Esta "voz interior crítica" nos instrui a esconder nossos corpos. É um treinador interno nos dizendo para deixar nossos tanques na praia. Ele nos sussurra que, uma vez que somos defeituosos, devemos nos dirigir a perseguir excessivamente a perfeição – ou simplesmente desistir. Mesmo que possa nos instruir a exercitar ou a dieta, a mesma voz nos atrai para ter calma ou ter o segundo cupcake. Em seguida, nos castiga chamando-nos de "fracos" ou "falhas" num ciclo vicioso que perpetua o processo.

Nossos corpos são muitas vezes o maior alvo de nossa voz interior crítica. Não importa onde estivéssemos na vida, isso nos informa sobre nossas imperfeições e nos impediu de nos divertir completamente ou relaxar em nossa própria pele. Podemos escolher morrer de fome ou alimentar, esconder ou revelar a todos, com base nos conselhos defeituosos deste crítico interno.

Desafiar a "voz" é a chave para aceitar nossos corpos. Mas quando fazemos, podemos esperar enfrentar uma séria ansiedade. Atuar contra esses pensamentos não consiste apenas em confrontar algumas críticas superficiais. Em vez disso, envolve o despertar de uma grande besta alimentada com a crença de que somos inadequados de alguma forma. Este animal pode ser cruel, mas também nos tornou familiares. Atuando contra a sua vontade, levando nossos objetivos a sério e confiante em nossos corpos, despertará o crítico, o que pode ficar mais alto por um tempo.

No entanto, como a Wicked Witch derretendo no Wizard of Oz , a voz acabará desaparecendo no fundo. Então, quando nos diz para manter nosso suéter sobre ou para esconder na parte de trás da sala, é importante dar cuidado ao vento e lembrar que este ato não é apenas sobre derrubar camadas de tecido. Trata-se de despojar-se de anos de auto-ódio, vergonha e críticas mal colocadas que simplesmente não pertencem aos aqui e agora.

Para ler mais da Dra. Lisa Firestone na "Voz Intensa Crítica" visite PsychAlive.org