Sim, Andy, dormimos cerca de um terço de nossas vidas.
E eu concordo, seria bom ter um indicador sobre nós para nos informar quando precisamos de algum olho fechado ou quando tivemos o suficiente, bem como uma luz de bateria que vem nos dizer que é hora de cobrar um determinado dispositivo para uso ideal. Verde significa ir. Parada média vermelha.
No início deste mês, quando Andy Rooney deu seu espião clássico durante o último segmento de 60 Minutes, ele falou sobre o sono. Ele não entende muito por que tantas pessoas têm problemas com o sono, especialmente porque ele "pode dormir noite ou dia, sentado, de pé ou deitado" e ele admite adormecer diretamente em sua mesa ou em um ônibus que atravessa a cidade . Ele pode se dar bem às 7 horas e pensa que quem recebe 9 horas ou mais está dormindo a vida dele.
Os descorteses de Andy foram, sem dúvida, apreciados por muitos. Mas alguns grandes tópicos que Andy não conseguiu cobrir, porém, são o impacto do sono em:
• Saúde geral
• Memória e
• Capacidade de fazer as coisas (ahem, como trabalhar nos anos noventa e ter a energia para fazer a televisão semanalmente).
Mas e esse "dispositivo" para nos dizer quando tivemos a quantidade perfeita de sono? Posso sugerir:
• Os sinais de sua bateria estão ficando baixos: fadiga, sonolência, baixa energia, necessidade de cafeína, mau humor, incapacidade de foco, concentração difícil
• Os sinais de sua bateria foram carregados corretamente: sentir-se atualizado quando você acorda, tendo energia para passar o seu dia, sem necessidade de cafeína para ficar acordada, alerta e produtiva
Simplificando: o corpo nos diz quando precisamos dormir. É o efeito "y". Quando estamos com fome, comemos, quando estamos com sede, bebemos, e quando estamos com sono dormimos. Ou deveria pelo menos. E entendo que o Sr. Rooney sabe disso, ao lado dos outros segredos para dormir. De que outra forma ele pode ser tão vibrante, focado e produtivo aos noventa anos?
Bons sonhos,
Michael J. Breus, PhD
O Sleep Doctor TM
www.thesleepdoctor.com
