Lamentamos – 8 maneiras de se mover

Whoopsie! Você fez uma merda irrepreensível.

Você se comportou de uma maneira que o afetou negativamente, uma situação ou as pessoas que você ama. Você não pode soltar a culpa e odiar o que você fez. Você acredita que deve ser uma pessoa ruim. Você está preso, não merecedor de amor e felicidade, e francamente fraudulento. Você se convenceu de ser um monstro.

Os pensamentos e sentimentos negativos que acompanham as lembranças daquela coisa, que você fez, estão criando mais problemas. Você está se prejudicando – seu baixo valor próprio causa aumento de estresse e depressão. Você está prejudicando seus relacionamentos – acreditar que você não merece ser amado realmente constrói paredes entre você e as pessoas mais importantes em sua vida – bloqueia a intimidade genuína. Você está prejudicando sua carreira, saúde, espírito e felicidade futura por segurando esses pensamentos, opiniões e julgamentos negativos sobre você.

Então, como isso beneficia você para continuar a auto-depreciação diária? Bem … não.

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Vamos ouvir o que Heather Edwards tem para nos contar sobre o arrependimento. Todos cometemos erros, e pode nos comer. Considere oito maneiras de seguir em frente.

O passado impacta o presente e o futuro:

Como não podemos mudar o passado, podemos nos concentrar em transformar o momento presente e impactar positivamente o futuro.

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1. Aceite que os seres humanos são criaturas falíveis. Se você está lendo isso, você faz parte da espécie. Você vai cometer erros – alguns grandes, alguns pequenos. Seu arrependimento demonstra que você se importa. Isto é uma coisa boa. Prolongado arrependimento no entanto, pode interferir em todas as áreas da sua vida – relacionamentos, carreira, saúde, etc. Encontre seu mantra. Acredite nisso. Pode parecer algo assim: "Eu sou um humano falível. Eu cometo erros. No entanto, eu sou amável e amável ".
2. Como estou me beneficiando do auto-ódio? Se você, a situação, ou as pessoas que você ama, não estão se beneficiando de sua auto-aversão, então pare. Faça outra coisa. O que seria melhor? Considere o que você realmente quer – felicidade, amor, aceitação, realização, pertença, generosidade, gratidão. Concentre-se nisso. Pare "se devendo". Pare de reavivar o passado imutável!
3. Pegue a auto-fala negativa em ação! Pode parecer tão automático que não é notado conscientemente, no início. Desacelere essas mensagens negativas. Ouça seu monólogo interno. Não aceite essas declarações como fato. Deliberadamente desafie-os e altere-os para declarações positivas. Talvez até o pensamento oposto esteja mais próximo da verdade. Quando eu digo a mim mesmo: "Eu sou um idiota! Eu nunca deveria ter feito isso! "O sentimento resultante é uma vergonha. Quando eu digo: "Whoa, eu poderia ter feito melhor. Vou tentar outra coisa na próxima. "O resultado é o empoderamento para se esforçar mais no futuro.
4. O que desencadeia esses pensamentos negativos? Certas pessoas, situações ou memórias desencadeiam a auto-conversação negativa? Prepare-se antes do tempo com seu mantra e afirmando declarações para que você tenha poderes para permanecer forte quando confrontado por eles. Pratique a respiração profunda, imagens positivas, ou faça um tempo limite para reagrupar e reconstruir seu núcleo interno. "A maneira mais comum de desistir do poder é pensando que eles não têm nenhum." – Alice Walker
5. Como meus pensamentos afetam meus sentimentos e comportamentos? Buda, Norman Vincent Peale, Gandhi, Lao Tzu, William Shakespeare, Miles Davis, Steve Jobs, Carl Sagan e Albert Einstein reconheceram o poder dos pensamentos! Eles moldam nossas intenções, sentimentos, motivações e comportamentos. Faça seus pensamentos trabalhar para você, não contra você.
6. Concentre-se em gratidão. Comece um diário. Escreva sobre três coisas cada dia que você valoriza e aprecia. Gaste mais tempo e energia pensando sobre o positivo do que o negativo. Você notará uma mudança gradual em se sentir mais calmo, mais livre e mais feliz.
7. Quem sou eu e como eu quero ser? Abrace suas qualidades positivas. Faça uma pausa e faça um inventário. Como você chegou até onde você está na vida? O que atrai pessoas para você? O que o torna divertido, amoroso, confiável, inteligente, interessante ou uma infinidade de outras coisas desejáveis? Apropriar seus valores e contribuições. Eles existem. Acredite o que o torna especial.
8. Gentilmente se desculpe e perdoe a si mesmo. O arrependimento e o ressentimento mantêm você prisioneiro de pensamentos e emoções negativas. Permita-se a liberdade de aceitar suas imperfeições, erros e lapsos de melhor julgamento. Desculpe-se com os afetados e confie em que você será uma pessoa mais forte e sábia no futuro. "Errar é humano, perdoar, divino." – Alexander Pope

Aprenda algo útil:

No que diz respeito a essa coisa, isso … você fez … bem, sem erros, você não está vivendo a vida. Sem erros, você não está crescendo, se esticando e mudando. Sem erros, você não está tentando coisas novas e explorando novas idéias. Não existe um ser humano perfeito. Deixe ir. Permita que seja parte do seu passado. Comece agora fresco. Concentre-se no futuro e na vida que você deseja!

O valor dos erros – quatro ensinamentos:

• "Erros são os portais da descoberta." – James Joyce
• "A liberdade não vale a pena ter se não incluir a liberdade de cometer erros." – Mahatma Gandi
• "Todos cometemos erros, temos lutas e até nos arrependemos de coisas no passado. Mas vocês não são seus erros, vocês não são suas lutas, e você está aqui AGORA com o poder de moldar seu dia e seu futuro. "- Steve Maraboli
• "O bom julgamento vem da experiência, e a experiência vem do mau julgamento." – Rita Mae Brown

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Heather Edwards, MA, LMHC, BCC, NCC

Psicoterapeuta e Life Coach, praticante certificada MBTI
http://newyorkpsychotherapyandlifecoaching.com/

19 West 34th Street, Penthouse
New York, NY 10001 347-515-3966

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Assistente de pesquisa, Gabriel Banschick

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