Tratamentos naturais para impulsionar a energia

Se você é como a maioria dos americanos, sua agenda provavelmente está lotada. Você provavelmente conduz um estilo de vida agitado que envolve o trabalho de longas horas, levando seus filhos à prática de futebol e tentando entrar no seu exercício diário. Apenas lembrar de andar com o cão ou ligar para sua mãe é difícil, e muito menos dormir o suficiente, então você decide confiar na cafeína e adrenalina para você passar a semana.

Embora o sentimento estressado e esgotado de tempos em tempos seja comum, se você experimentar esses sintomas o tempo todo, você pode ter uma condição chamada síndrome de fadiga crônica (SFC). Esta desordem causa fadiga extrema e pode não melhorar mesmo com o resto do leito. Os sintomas semelhantes a gripe associados à doença podem durar anos. Os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA descobriram a doença em 1988, mas a causa continua a ser desconhecida.

Espera-se que o CFS ocorra após uma infecção ou um período de alto estresse. Embora a doença possa se desenvolver em qualquer momento da vida, o CDC informa que é mais comum entre as pessoas com 40 a 59 anos de idade. Ocasionalmente, o CFS é visto em membros da mesma família, embora não haja evidência científica que sugira que a condição seja contagiosa. Em vez disso, os pesquisadores pensam que pode haver uma ligação genética à doença, embora seja necessário pesquisar mais para confirmar isso.

As mulheres são diagnosticadas com CFS duas a quatro vezes mais do que os homens, mas não está claro se isso ocorre porque a doença afeta mais mulheres ou porque mais mulheres relatam a condição aos médicos, em comparação com os homens.

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De acordo com o CDC, cerca de um milhão de americanos têm CFS. Esta doença afeta mais americanos do que esclerose múltipla, lúpus, câncer de pulmão ou câncer de ovário.

Muitas terapias naturais e alternativas foram estudadas no tratamento do SFC, embora sejam necessárias mais pesquisas para sustentar sua efetividade no gerenciamento dessa condição.

Um desses tratamentos é o ginseng. A palavra "ginseng" é derivada de ren-shen, a palavra chinesa que significa "essência da terra na forma de um homem" ou "homem-raiz", referindo-se à forma humana da raiz. O ginseng tem sido usado na medicina tradicional chinesa (TCM) por mais de 2.000 anos e acredita-se que ele aumente o apetite e a força, bem como melhore a memória e o desempenho físico. Também é pensado para ajudar a reduzir a fadiga e o estresse e melhorar a qualidade de vida geral.

Quando você compra no supermercado, você pode encontrar uma fruta popular que também foi estudada para o tratamento da fadiga: o kiwi. O kiwi provém inicialmente da China, mas agora é produzido na Nova Zelândia, nos Estados Unidos, na Itália, na África do Sul e no Chile. É rico em vitamina E, serotonina e potássio, e é conhecido por ter a maior densidade de vitamina C para qualquer fruta. Foi estudado por seus benefícios de saúde pulmonar e cardíaco, mas também é pensado para aumentar a energia.

Em seguida, há os suplementos de ácidos graxos omega-3 sempre populares, que são bem conhecidos por beneficiar o coração e proteger contra o colesterol alto. Omega-3s, que são encontrados em óleos de peixe e óleos de plantas e nozes, também foram estudados para melhorar a energia e o metabolismo. No entanto, são necessárias mais pesquisas antes que uma conclusão possa ser feita.

Outro tratamento alternativo sugerido para a fadiga é a terapia de relaxamento. As técnicas de relaxamento incluem abordagens terapêuticas comportamentais que diferem amplamente em filosofia, metodologia e prática. O objetivo primário é geralmente o relaxamento não direcionado. A maioria das técnicas compartilha os componentes do foco repetitivo (em uma palavra, som, frase de oração, sensação corporal ou atividade muscular), usando uma atitude passiva em relação a pensamentos intrusivos e retornando ao foco para aliviar o estresse. Foi proposto que situações freqüentes e estressantes podem levar a efeitos negativos sobre a saúde, tais como pressão arterial elevada, níveis elevados de colesterol, dificuldade gastrointestinal ou depressão do sistema imunológico.

Embora essas terapias naturais tenham fornecido resultados promissores para alguns sofredores de fadiga, é importante notar que cada um tem um padrão de evidência Padrão Natural de C. Isso indica que há evidências científicas pouco claras ou conflitantes em apoio à sua eficácia para o tratamento da fadiga crônica , e é necessário mais pesquisas para confirmar os benefícios potenciais.

Lembre-se de consultar um médico ou farmacêutico antes de iniciar qualquer novo regime, ervas ou suplementos. Um profissional médico pode ajudá-lo a decidir o melhor tratamento para sua fadiga.

As terapias alternativas podem ser uma ótima maneira de aliviar seu esgotamento e ajudar a melhorar o seu bem-estar para que você possa fazer o seu dia se sentir forte e energizado.